饮食有节制，拒绝“巨大儿”

刁军成

近日，体重在4千克以上的“巨大儿”新闻不时见诸报端，这与准妈咪总担心小宝宝营养不够，抱着“一人吃两人补”的想法海吃有关。其实，“巨大儿”长大后易患肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病，产妇难产和产后大出血机率也会相应增加。孕妇在日常饮食生活中，确实应适量吃些营养丰富的食物，但也不能盲目进补：

不宜高脂肪饮食 乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪饮食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。高脂肪食物包括肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油等。

不宜高蛋白饮食过量 蛋白质供应不足，易使胎儿生长缓慢，孕妇体力衰弱，生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90～100克。但是，孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃的负担，并影响其他营养物质吸收，使饮食营养难以平衡。研究证实，过多摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、头晕、疲倦等症状。

不宜高糖饮食 孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担。医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。所以，孕妇应尽量不要喝运动饮料、瓶装果汁，少吃果脯、糖等零食。

不宜盲目高钙饮食 孕妇盲目大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益，胎儿有可能得高血钙症。出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利后代健康地生长发育，又有损其颜面健美。一般而言，孕妇在妊娠前期每日需钙量不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

不宜滥服温热补品 如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。endprint