睡好“子午觉” 疾病把路绕

宋阔

俗话说，养生有“三宝”：三寒、两倒、七分饱。其中的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。

“子午觉”的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时（23时）之前最好入睡。对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好。午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡“子午觉”的时机。不能睡个完整的“子午觉”，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给疾病的产生提供有利条件，对健康的危害是很大的。因此，我們一定要提高睡好“子午觉”的认识，为自己的将来储蓄健康。