常穿高跟鞋注意护腰椎

陈清汉

作为一个孕三个月的准妈妈，日益凸起的小腹让静茹母爱泛滥，早早就囤起了宝宝的小衣服、小鞋子，抱被、婴儿床也陆陆续续在网上定下。只是仍然身在职场，要经常见客户、谈业务，不高的个子只有穿上高跟鞋时才能撑起自信。虽然妈妈、婆婆、老公都劝自己还是换上平底鞋，但静茹认为，只要自己走路时小心点，工作间隙多休息，应该没有太大关系，依然我行我素。最近，静茹明显感到腰酸脚痛，尤其是走路时，她打电话给学医的高中好友：“难道是高跟鞋的缘故？”好友告诉她，孕期本身就容易腰酸劳累，但高跟鞋确实也难辞其咎，常穿高跟鞋，特别是“恨天高”，女人更容易发生腰肌劳损，引发腰痛。

高跟鞋是许多女人的心爱之物，因为高跟鞋不仅能即时增加女性的身高，显得身材更为修长、苗条，而且可以凸显女人的柔美和时尚气息。很多女性只要一出门，就会习惯性的穿上高跟鞋。其实，高跟鞋给女性带来靓丽的同时，也带来了诸多的健康隐患。高跟鞋不仅会影响女性的脚部健康，还很容易对人的腰部造成伤害，导致腰肌劳损及腰椎损伤等。

当女性穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有尽力向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，也就达到了女人们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。但这样也会造成人体重力轴线的改变，增加人的踝骨和膝盖负担，容易造成腿部和骨盆的肌肉疲劳。这种情况下，骨盆的前倾也会进一步增强，人体的重力线会通过骨盆的后方，从而使得人的腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期如此的话，就会造成腰背部肌肉的过度收缩，腰椎小关节和关节囊就会处于紧张状态，发展下去就容易发生腰肌劳损，引起腰痛。

医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。也正是由于这样的缘故，对于有腰椎病的女患者，尤其是腰椎间盘突出症的女患者而言，穿高跟鞋是一个很不理性的选择，因为高跟鞋会进一步加重对腰椎的伤害，导致病情加重。

为了保护腰椎，预防腰部疾病，女性要尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下，要注意做一些保护腰椎的体操，例如下蹲双手抱膝，似“蛙跳”的跳跃状活动;或者仰卧双髋双膝屈曲，双手抱膝运动。这样可以缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人体的腰椎。endprint