“撞背”未必能养生

魏静红+张秋霞

60岁的黄大妈最近添加了一项晨练内容，就是背对着墙壁或树干，往后撞一下又马上弹出，反复多次。黄大妈表示，这项“撞背功”是在朋友那里学习的，据说撞击背部能起到养生的功效，于是她乐此不疲地每天进行。除了黄大妈外，在公园里上演这一“撞背功”的老年朋友可真不少。那么，撞击背部真的能养生吗？

功效不理想

中医认为，背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。背部有两条膀胱经，其上有背俞穴，通过刺激背俞穴能调节脏腑的活动功能。因而很多人撞击背部，就是想刺激膀胱经达到调节脏腑功能的养生效果。

对此，专家表示，我们确实可以通过针灸、推拿、按摩、贴药等手法作用于膀胱经上的背俞穴来调节人体气机的功效。但通过撞击背部起到的作用微乎其微，因为撞击背部其受力面积是整个背部，很难准确作用于穴位上。

力度过大易受伤

“撞背”除了没有针对性用力于督脉和膀胱经而不能达到理想的养生效果外，若用力过猛，还会带来损伤。背部有脊柱、软组织、肌肉，深部还有器官、脏腑等，若撞击力度掌握不好，用力过猛，轻则容易造成软组织损伤，重则会出现出血等不良后果。

很多人认为按摩穴位会出现一种酸痛感，因此，在“撞背”时不经意间用力过猛出现了酸痛感就认为“功效”达到了。这是一个错误的概念，酸痛感不会整片区域出现。“穴位按摩若按到了正确的位置会产生一种酸麻痛感，但这只局限于穴位处，若‘撞背时出现整个背部的酸痛感就要立刻停止动作，考虑是否是软组织受伤了。”

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》）endprint