克服嫉妒的7个有效方法

[英]安娜+沈畔阳译

嫉妒就是盘点同伴而不是自己的好运气的一种消极心理，常常出于对自己的能力和能够取得的成就缺乏信心，是每个人都可能有的一种心理。有的人抵制，有的人深受其害，有的人束手无策。你若发现自己开始嫉妒他人，这里是克服这种情绪的7个方法。

1. 把嫉妒换成祝福。嫉妒他人不是个好事儿，你可能因此失去自我控制，苦了自己还一无所获，实在是得不偿失，所以莫不如为自己嫉妒的人感到高兴，分享他的喜悦，见心见性，心有所想眼有所见，这样才有可能改变自己的心态。把嫉妒换成祝福，你就有机会摆脱这种痛苦心理的折磨。要理解沉浸自己成就喜悦里的人们，否则嫉妒就会毁掉朋友圈子的健康友好关系，把自己变成大家都不喜欢的另类。

2. 想想自己的成功。不要热衷于把自己的成就和他人的横过来竖过去地比较不休，并因此经常苛求自己，俗话说人比人得死，货比货得扔，不切实际的比较只能使你心情郁闷、妒火中烧、备受煎熬，他人还莫名其妙。尺有所短寸有所长，知足者常乐，而无端攀比会把人变得贪得无厌，夺走你的率性和快乐。这就是为什么，要想得到心灵的平静有所作为，先要珍惜自己已经的拥有。还要注意的是嫉妒常常针对的是自己熟悉和与己有关的人，没有人会嫉妒不相识或与自己八竿子打不着的人，与邻为壑的心态更是要不得。

3. 生活并不公平，更多的是要适应它。生活是美好的，但不幸的事也是不公平的，你必须接受这一点。尽自己的最大努力达到目标实现梦想，而不再担心改变不了的，这样就会快乐许多。人有追求快乐幸福的本性，同时也有贪得无厌的丑陋本能，而且二者之间没有明显界限，这种模糊性成了嫉妒产生的温床和理由，不得不引起我们的高度警惕。真理和谬误之间总是只有一步之遥，快乐和痛苦常常只在于一念之差，英语里嫉妒和羡慕是同一个单词，如果不想自寻烦恼，那就少关注前者多想想后者吧。

4. 人家的成功也可能是努力的结果。我们经常看到的是他人的拥有而忘记他们曾经付出的不懈追求甚至以命相求，其中有的人历经水火尝尽百般艰辛才有了当前的财富和成就，有的人仍然债台高筑苦苦挣扎，但谁又能知道是否会有出头之日。所以不要眼红他人的风光，而要意识到每个人都值得自己付出的努力和艰辛，好好研究他人成功的历史拼搏的足迹，向他们学习比嫉妒他们更切合实际更能使自己从中受益，而仅靠嫉妒决不可能把他人的任何拥有变成自己的。

5.不要让嫉妒毁掉你的内心世界。稍不留神嫉妒就会把你吃掉，这种可怕的情感很容易把一个人摧毁，因为嫉妒生病甚至死去是不是很可悲，不会得到任何人的同情。虽然克服嫉妒心需要时间和实践，但只要注意不再嫉妒就会感到生活变得更加快乐。激励自己向着心中的目标努力吧，不要再因为无端嫉妒他人的成就空耗了自己的心思。《圣经》上说你为什么看到他人眼中有刺而看不到自己眼中有梁呢，因为嫉妒自取其咎的例子从古到今时有所闻。

6. 你也有出头之日。风水轮流转瓦片也有翻身日，只要不放弃追求梦想坦然面对人生的起起伏伏风风雨雨，好运就会降临到你的头上。对于任何人来说，好运都绝对不会是常态，命运之神不会轻易眷顾任何人。看到他人庆祝成功的时候，记住你的也会到来，那时他人也会羡慕不已。有人说任何人都只有两种活法：嫉妒他人和被人嫉妒，我们一定会选择后者。

7.想点其他事情。你如果感觉嫉妒心就是挥之不去，那就转移注意力做点其他事情吧，忙于多样行为有助于把注意力从纷繁冗杂的情绪中解放出来，为什么不能全身心地投入自己喜欢的爱好？这有助于你克服嫉妒把时间用在自己愿意做的事情上。要主动选择与比自己更优秀的人为伍，为了成长，你有必要向胜自己一筹的人学习，周围优秀的人多了，没有了特定的嫉妒对象，嫉妒心理就会自动减轻甚至消失。

我们每个人都应该选择自己的人生道路，所以要专注自己的事情不要嫉妒，那样只会浪费你的宝贵精力和时间。希望上面的7个窍门能有助于你战胜嫉妒，你还知道其他方法吗？如果有，请和大家分享。

（摘自《做人与处事》）