高校来华留学生健康行为现状及对策

袁海萍

摘    要：高校来华留学生健康行为的养成，是高校培养留学生成才及构建和谐稳定校园的必然要求，有利于留学生教育质量的优化及高校国际影响力的提升。文章从健康及健康行为的内涵与特征出发，阐述了高校来华留学生健康行为养成的意义，并分析了高校来华留学生健康行为现状与影响因素，提出了高校来华留学生健康行为养成的对策。

关键词：来华留学生;健康行为;高校;对策

中图分类号：G641          文献标识码：A          文章编号：1002-4107（2014）12-0082-03

一、健康及健康行为的内涵与特征

健康是人类共同关注的话题，是保持每个人正常工作和生活的前提。世界卫生组织（WHO）宪章对健康的定义为：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的良好状态。”健康由三方面的内容组成：生理方面，健康指身体上没有疾病;心理方面，健康指精神健康，无心理障碍及精神疾病等;社会方面，健康指符合社会规范，没有社会偏离行为，社会适应能力强等。健康行为是个体为预防疾病、保持及促进自身健康所采取的行为，包括改变危害健康的行为（如戒烟戒酒）、采取积极健康行为（如经常锻炼身体）和遵守医生指导的行为。研究者们对健康行为的内容看法各有差异，但有几点却是共识：（1）健康行为应当是个体采取的某种行为;（2）个体采取的行为对自身的健康必须是有益的;（3）这些行为应当包括生理行为、心理行为和社会适应方面的行为等。健康行为能够维持良好的身心健康， 而不良行为则会给健康带来负面影响，不良行为是产生常见病、多发病的重要原因。世界卫生组织曾报道全球大约有60%的死亡与不良行为、生活方式有关，在我国与行为生活方式相关的死亡占47%。人类社会的发展，社会压力日益加重、生活节奏越来越快、自然环境不断恶化，这都给人类健康带来了挑战，各种疾病越来越多。世界各国都在不断发展医学来应对各种疾病，同时健康的生活方式和良好的生活习惯也越来越关注和重视。2000年，世界卫生组织提出了“合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、体育锻炼”的健康促进新准则，这些行为即健康的生活方式。

二、高校来华留学生健康行为养成的意义

大学生是21世纪社会事业发展的重要人才，是未来的建设者和接班人，大学期间是他们学习知识、学习本领的关键时期，也是形成正确的人生观、价值观，形成良好的生活习惯和生活方式的关键期。大学生处于青春期后期， 身心发育还不完全成熟， 学业负担、精神压力较大， 其健康行为方式的养成非常关键。来华留学生作为高校学生的重要组成部分，其良好的生活习惯和健康行为的养成非常重要。

（一）来华留学生成才的必然要求

健康的身心状况是来华留学生顺利学习和生活的前提，良好的生活习惯也会让留学生受益终生。来华留学生们远离家乡和亲人，良好的健康状况和生活习惯将直接影响他们的学习及生活质量。

（二）有利于和谐稳定校园的构建

安全稳定一直是高校工作的重点，当前很多高校来华留学生数量都已达相当规模，中外学生常一起上课，交流交往频繁，留学生群体的安全稳定直接影响校园和谐稳定。一些高校也发生过中外学生或留学生之间的冲突，如2008年上海某高校日本学生酒后喧哗引起中外学生对峙，另一所高校留学生酒后驾驶摩托车撞伤中国学生等，这类事件给高校校园稳定带来了隐患。高校留学生健康行为及习惯养成，对他们自身、中国学生及校园环境的营造都很重要。

（三）优化留学生教育质量，提升学校综合实力

当前世界各国对留学生教育市场的争夺已趋白热化，大力发展留学生教育已成为国家战略。改革开放至今，我国留学生教育工作取得了长足进步，留学生人数已达相当规模，以上海为例，2011年共有47731名留学生在高校就读，留学生超过1000人的高校达到14所。根据《上海市中长期教育改革和发展规划纲要》，2020年留学生在上海高校学生中的比例将由现在的8%升至15%。来华留学生规模扩大的同时，更要重视培养质量的提高。高校应高度重视，主动研究，采取切实措施促进留学生健康行为养成，提升培养质量及高校国际影响力。

三、高校来华留学生健康行为现状

为了解来华留学生健康行为状况，我们阅读了相关研究文献，归纳出留学生健康行为的构成内容，并对上海财经大学留学生开展了大量访谈，发现当前来华留学生健康行为存在以下问题。

（一）饮食缺乏科学性和规律性

大学生饮食行为本应是相对规律的。然而，经过调查发现，来华留学生饮食情况让人担忧。很多留学生不懂得如何搭配一日三餐，饮食方面基本没有科学性可言，也很少思考这方面问题，大都碰到什么吃什么，什么方便吃什么，什么好吃吃什么。韩国女学生金某常吃外卖，虽然外卖“很油，味道很重”，但她喜欢宅在宿舍不愿出去。某非洲女留学生常到上海市中心逛商场，一般哪里方便就在哪里吃，吃肯德基的时候最多。同时，饮食规律性缺乏，有的学生学习太忙碌常错过吃饭时间，有些学生不按时起床和上课，也很少按时吃饭，常常是非常饿了才去吃。加拿大籍的华裔留学生李某就常常晚上在宿舍玩游戏，第二天中午才起床，每天最多吃两顿饭，有时候一天只吃一次。不吃早餐的留学生也不在少数。

（二）体育锻炼缺乏

经了解，大多数留学生基本不进行体育锻炼，理由包括：学习太忙没时间，或没有合适的场地，自己懒得动等。高校对来华留学生体育锻炼的要求较松，留学生的体育课也缺乏实际内容，有大一留学生反映，体育课就是教几个简单动作，下雨时室内体育课教师就直接让学生自己玩儿，体育课失去了锻炼身体增强体质的实质。另外，留学生大多数在外租房，与住校的学生相比更缺乏锻炼的场地和时间。越南男生阮某“其实挺喜欢打篮球的，但住得离学校太远，来学校打球非常不方便，也就很少打”。endprint

（三）网络成瘾现象较普遍

随着互联网、平板电脑和智能手机的普及，留学生们每天把大量的时间花在网络上，其中只有少数是查阅学习资料等，大多留学生基本都在玩网络游戏、上社交网站、看图片八卦等，网络成瘾的留学生不在少数。据宿管阿姨反映，某男留学生晚上基本都通宵打游戏，白天睡觉。某越南学生也反映他的同学每天晚上玩网络游戏到凌晨两点。

（四）睡眠时间严重不足

研究表明，八小时睡眠是保证第二天充足精力的基本要求。但我们发现只有少数留学生能睡足八小时，很多都只睡5—7个小时。越南学生阮某“因为中文不好，学习比较难，晚上常常学习到一点多，早上七点多又要起床去上课”;泰国学生张某“晚上喜欢跟人聊天或玩游戏，基本都两点左右睡觉……”。此类学生不在少数，很多留学生都成了“夜猫子”，甚至觉得晚上十点左右睡觉很奇怪。

（五）心理问题日益增多

当前高校学生心理问题日益增多，留学生则更需关注，他们远离家乡求学，面临着语言障碍、缺少朋友、文化差异等问题，更容易出现心理问题。访谈发现，很多留学生都有过不同程度的心理问题，有的是因为思念家乡引起的孤独寂寞甚至抑郁，有的是因为学业太难引起自卑自闭，有的是因为考试失利或不能按时毕业引起的焦虑焦躁。印尼学生马某“刚来中国的时候非常孤独，有时候会哭，都不想读下去了”。非洲某女硕士留学生“毕业论文第一次没通过，要延期毕业，那段时间基本都不愿意出门，心情极差”。也有个别留学生因为内向孤僻，很少与同学打交道，进而患上抑郁症不得不退学治疗的例子。

（六）抽烟酗酒较为常见

通过了解，我们发现留学生抽烟喝酒情况较中国学生更普遍，尤其韩国、蒙古、斯坦国家学生，女学生也不例外。课间可以看到很多留学生在教学楼外抽烟聊天。留学生喝酒也较普遍，尤其是那些学习较差、学习动机不强的学生，常一起在租住的房子里聚会喝酒，或去酒吧喝酒，不少留学生打架冲突或交通事故都发生在酒后，抽烟喝酒已成为很多留学生生活的一部分。

四、高校来华留学生健康行为的影响因素

（一）高校缺乏有效的健康教育引导和干预措施

我国留学生教育还处在增长期，很多高校以扩大留学生规模和优化层次为主要任务，而留学生管理则较为滞后，对留学生的健康行为状况也缺乏足够重视和了解，相关健康教育不够充分，相应预防教育和应对措施也较少，针对留学生的心理健康咨询也还不够。

（二）来华留学生的特殊性

留学生们有着不同宗教信仰、文化风俗、文化差异等原因也导致了文化适应问题，他们大都承受着较大心理压力，如果不及时疏导，也容易影响生活方式和健康状况，出现影响健康的不良行为;留学生普遍面临学业压力，包括语言和专业基础问题，学业压力让他们疲于应付，导致作息和饮食不规律，也容易滋生心理问题。

（三）高校现有培养模式的影响

留学生学习和住宿与中国学生相比存在管理难度，住宿比较分散，学习也大都不是整班建制，大多留学生很少参加集体活动，独来独往更容易导致心理问题，由于太过分散，因此日常教育也有一定难度。这样很多留学生生活中对健康自我管理不够，一旦出现了不良生活习惯，如熬夜、抽烟酗酒，也难以得到及时干预，这样往往影响健康行为的养成，给高校留学生管理提出了更高要求。

（四）留学生自身健康意识淡薄

来华留学生健康行为状况堪忧，留学生自身的原因不可推卸。通过访谈我们发现，很多留学生健康意识极为淡薄，很少思考健康问题和查阅相关资料，对健康问题关注较少。朝鲜男生张某“爸妈不在身边，也没人催我按时吃饭睡觉，我常常太懒不去上课，在宿舍玩游戏，吃饭也很少按时吃，锻炼也很少”;俄罗斯女生小米“基本很少按时吃饭，一般都是饿了才去吃”。

五、高校来华留学生健康行为养成的对策

（一）建立并完善留学生健康教育课程体系，采用多样化手段宣传和推广

健康教育是预防大学生健康危险行为的基本手段。当前高校针对来华留学生的健康教育还较为缺失，由于留学生在文化差异、学业压力、人际交往等方面的特殊性，高校应逐步探索建设一套针对留学生的健康教育课程体系，遴选和培养优秀师资，以第一课堂课程与第二课堂实践相结合的形式开展相关教育。同时，要利用多样化手段进行宣传，如学校和宿舍的海报栏、网络平台等多种方式对健康教育的重要性及内容进行宣传教育，以起到潜移默化的教育作用。

（二）加强思想教育，促使留学生树立正确的价值观、人生观

经过调查发现，健康行为状况存在问题的留学生大多学习动机不强，对自己要求放松，对未来缺乏规划。加强对留学生的思想教育非常重要，引导他们端正学习动机，主动对自己的校园生活及未来生涯进行规划，积极主动地投入到学习生活中去，同时关注自己的健康状况，确保学习生活的可持续发展。

（三）创建留学生健康管理档案，及时预防和干预

留学生管理人员应加强对留学生健康状况的了解，通过调查、访谈及留学生骨干汇报等方式相结合，建立留学生健康档案，尤其要对有一定健康隐患的留学生的行为及相应干预手段进行记录，确保了解每个留学生健康状况，及时采取预防和干预措施。

（四）改善校园环境，为健康行为养成提供保障

高校应开展需求调研，顺应教育国际化要求，从硬件方面进行完善和改进，如校园体育场馆建设，保证有充裕场地让留学生开展体育锻炼;又如餐饮场所的多样化，满足留学生多样化饮食需求，让他们能够在校园内找到自己喜欢吃的东西。

（五）分阶段开展丰富的健康教育课外活动，增强针对性和趣味性

高校应充分利用第二课堂的阵地，开展留学生健康教育课外活动。与课堂学习相比，课外活动对留学生们来说更具有针对性，也更容易吸引他们。一方面，应该根据不同阶段开展不同的课外活动，对留学生新生应该以帮助他们更快适应新的学习和生活环境为目标，如文化体验类活动、联谊活动等，大二大三可以针对留学生抽烟酗酒及网络成瘾问题开展专项活动，如复旦大学就有针对网瘾的“战网训练营”活动，毕业留学生可以开展文明离校主题活动，让他们心怀感恩、心态平和地毕业离校，避免突发事件的发生;另外，可根据留学生感兴趣的内容设置课外活动，构建健康文明的留学生校园文化，如体育竞赛、歌唱比赛、汉语大赛等，充实他们的生活。endprint

（六）建立留学生日常事务咨询中心和心理健康咨询中心

当前高校专门针对留学生常设的日常事务咨询中心和心理健康咨询中心还不够完善，留学生常由于对学校事务办理流程不熟悉办事难而心生抑郁，或有了心理问题而无处倾诉。高校应尽快成立专门针对留学生的咨询中心，为他们提供更多方便，确保学习生活顺利。

（七）提升校医院等医疗机构的健康服务职能

高校校医院承担着维护和促进高校师生群体健康的责任， 应该向师生提供预防和健康保健服务。校医院应开展相关调查研究，针对留学生开展健康教育活动，对存在问题的留学生提供专业指导和治疗服务，促进留学生健康行为的养成和健康水平的提升。

（八）发挥留学生自我管理的作用，提升健康意识

健康行为养成是积极地自我培养和锻炼的过程，需要留学生在认知感悟基础上进行行为构建。留学生是高校健康教育的重要对象，高校留学生健康教育活动必须充分发挥留学生的主动性、能动性和创造性，使留学生加强自我管理能力，积极参与到健康行为管理活动中。留学生健康行为自我管理是促成健康行为养成的重要途径，对于自身的健康危害行为，留学生应该在专业教师及医务人员指导下运用自我管理的方法， 强调自我行为控制， 通过概念认可、目标设定、自我监控、自我强化和演练等方法管理自己， 最终达到戒除或减少健康危险行为的目标。

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