多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究

许振华

(安徽省铜陵县教育和体育局 安徽铜陵 244100)

我国乒乓球多球训练方法是20世纪60年代发展起来的,通过日本训练方法的学习和借鉴,将其应用到我国乒乓球训练当中。通过教练和研究人员多年的探究和总结,目前,我国的多球训练技术已十分完善,是乒乓球技术训练中效果最好的训练方式。

1 我国乒乓球多球训练现状

20世纪60年代,一个中国教练从日本女子排球训练法中衍生出了乒乓球多球训练法。在我国首先采用的是“从严、从难、从实战出发,大运动量”的训练方针。几十年来,我国的乒乓球之所以一直保持着世界先进的水平,主要是受到多球训练的影响,同时它还对运动员的身体以及技战术方面都起到很重要的作用。在日常的训练和应用过程中,研究工作也在一步步的由定性分析阶段到定量研究阶段推进,并向系统化、专业化、科学化的方向发展。

兵兵球被称为我国“国球”,在我国开设乒乓球运动的50年里,我国乒乓球理论、技术、训练方式都有了很大的进步,已达到国际先进水平,成为世界乒乓球领域中的佼佼者。多球训练涉及到了运动学多个领域,包括心理、生理、运动负荷强度以及训练方式等各个方面的研究。多球训练运动量的确定,是看运动员是否能保证动作的正确而不是看其是否到达运动体能极限。所以我国运动学专家史健提出:“最好的多球训练方式是:组数多、运动强度适中、运动间歇短的训练方式。”目前,这样的多球训练方式在乒乓球训练中已被广泛使用[1]。

2 初学者的多球训练研究

2.1 研究方法

2.1.1 文献资料法

通过查阅大量有关乒乓球教学训练和多球训练的文献资料,对其训练方法的基础理论进行了详尽的了解。并且在网站、科学杂志上收集有关多球训练的基础理论文章,通过这些文献资料对多球训练进行研究。

2.1.2 专家访谈法

探访我国优秀乒乓球教练和乒乓球教师,咨询其多球训练方面的教学经验,通过访谈的方式对得来的经验进行总结和分析。

2.1.3 数理统计法

运用相关统计学知识,对其搜集来的数据进行统计分析。

2.2 研究实验

2.2.1 实验目的

对实验组进行多球训练,对对照组进行传统乒乓球训练(不含多球训练),探究多球训练对乒乓球初学者的技能水平影响。

2.2.2 研究对象

长春市某体育学校少儿兵兵球班作为研究对象,包括16名男孩,16名女孩,分为实验组和对照组,每组8名男孩、8名女孩。身体健康状况良好,年龄在8～12岁之间。

3 多球训练的主要内容和训练方式

3.1 主要内容

从实际上来说,多球训练就是为练习者提供源源不断的提供球,并且同时要保证这些球的落点、旋转力量、方向都各不相同,这种训练方法可以使运动员有效的提高整体运动素养。相对于初学者或者是乒乓球技术水平较差的人来说,通过反复的定点、单线训练,可以使其建立正确的基本动作,同时也可以达到更好的动作定型效果,在短时间内,建立起运动技能的条件反射。多球训练不仅有利于初学者学习基本动作,还可以在对其进行定型训练时有效的防治错误动作的产生,并且这种运动强度的增大,也可以培养初学者的良好运动意志[2]。

3.2 训练方式

（1）多球单练,在初学者进行乒乓球技能训练时,供球者根据其特定动作的技术特点,通过不断对练习者供球,反复锻炼其基础动作。

（2）多球多练,这个训练方法是初学者熟练掌握基础乒乓球技能之后,做的多球训练,主要是对技战术的练习,供求者为练习者提高多球,其角度、力度、旋转方向都不同,通过这样高强度训练,初学者的技术水平会有显著提高。这两种训练方式,在多球训练中有着至关重要的作用。

4 多球训练相对单球训练的优势

4.1 有利于初学者技术动作的形成

根据运动生理学——条件反射学说可知,运动技能形成主要由4个阶段构成:泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。这4个阶段对初学者的动作技能掌握和身体素质影响各不相同。所以,要根据不同阶段的初学者的生理特点,制定不同的多球训练计划,找出最合理的训练方法,从而促进初学者的技术动作的形成。

4.2 不同阶段的多球训练侧重点

(1)泛化阶段,这个阶段的初学者的身体协调能力和反映能力都很差,所以在多球训练过程中,出现的问题会有很多,这个时候的多球训练需要教练员设定的击球方式和击球技巧相对简单,主要目的是建立初学者的学习热情。

(2)分化阶段,因为不同初学者的运动素养不同,所以这个时候初学者的运动技术会有所分化,其兴奋点相对集中。教练员要根据不同学员制定不同的多球训练方式,并初步建立动力定型,使初学者能熟练完成技术动作。

(3)巩固阶段,这个阶段的多球训练量要增加,这个将有利于初学者的动力定型,通过不断反复的训练,使初学者熟练掌握运动技巧。同时还要在训练过程中,增加一些体能训练,行之有效的提高初学者的运动技能水平。

(4)自动化阶段,这是技术动作形成的最后一个阶段,也是最关键的阶段。初学者在熟练掌握基础动作和建立了成熟的动力定型之后,要对其运动技能水平做总体提升,就必须完善技能训练,对初学者实施自动化训练,以与教练一对一或一对多的形式进行击球训练,对初学者的运动技能进一步完善,从而达到最高水平[3]。

5 多球训练的不足及注意事项

5.1 多球训练不足之处

首先是它超越了发球、接发球和第三板抢攻这一阶段,使技术训练与前三板结合不上;其次是运动员能够掌握供球人来球路线和落点变化的规律性,从而减少了对判断来球的要求;再次是运动员击球时,可以不太讲究每一板的相互联系和制造机会球的问题;最后是运动员产生局部疲劳现象。因此,要调节好练习内容,掌握好练习时间和运动负荷。

5.2 多球训练的注意事项

在安排多球训练的时间和组数时,应按照不同的练习目的而有所区别。摆速练习:2～3min一组为宜,练习组数可多些;步法和技术性练习:3～5min一组为宜,练习组数要适中;专项耐力练习:6～10min一组为宜,练习组数要少些。教练员要亲自参加多球训练,掌握不同的供球技术,并具备充沛的体力;多球训练对器材设备方面提出了新的要求,球的数量要能保证供球3～5min,最低量约150个;要配置球网。

6 结语

通过前面的综合分析可知,多球训练对兵兵球初学者的技术水平发展有重要意义。本文通过对多球训练内容、方式的研究,总结出了初学者的技术水平发展概况,并深刻探讨了多球训练对兵兵球初学者的影响以及对其进行了详尽分析,提出了相应的合理建议,为兵兵球初学者在训练方式选取上提供了实用意见。

[1]刘锦.多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究[D].湖南师范大学,2012(6).

[2]王昆兰,刘晨,李昆福.多球训练对乒乓球初学者形成动力定型的作用[J].2009,6(8):12-14.

[3]许立南.多球训练法在乒乓球组合技战术中的应用[D].武汉体育学院,2012(5).