体育运动与体力劳动的比较

李军 李腾达

(聊城大学 山东聊城 252059)

体育运动和体力劳动都需要通过肢体活动,人们往往把体力劳动等同于体育运动。人们为了生存的需要,必须从事体力劳动。体育运动对人体具有健身和保健的作用。我们如果在从事体力劳动过程中,借鉴体育运动的一些优点,我们就可以在劳动中运动,达到锻炼和保健的效果。

1 体育运动与体力劳动的情感比较

1.1 体育运动过程中的心情

跑步是一项简单的体育锻炼,我们在跑步过程中,肌肉不断的进行着松弛运动,体内会产生大量的儿茶酚胺。儿茶酚胺是一种化学物质,能增加大脑的兴奋。跑步除了能让大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡外,还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种激素,能增强大脑和身体各部的神经联系,提高神经系统的脑和身体各部位神经的联系,提高神经系统的兴奋性。人们在经行体育运动过程中心情是愉悦的、快乐的。当我们心情比较沉闷时,我们在进行体育运动过程中,随着汗液的排泄,心情也会逐渐好转。

1.2 体力劳动过程中的心情

马克思认为使用价值的生产即具体劳动,包括体力劳动和脑力劳动。人们在进行体力劳动时,往往是被迫的,节奏一般比较单一,通常带有一定的目的性,心情往往是比较紧张的、焦急的。

2 体育运动与体力劳动过程中肌肉活动情况的比较

2.1 体育锻炼过程中的肌肉活动情况

运动医学专家认为,体育锻炼必须是有氧代谢,有大块肌肉群参加运动,心率要达到最高心率的60%,而且要不断进行20min以上的锻炼。体育锻炼过程中肌肉活动有一定的节奏性,是舒展的,放松的。在体育锻炼过程中,我们所做的运动,肌肉大部分都是离心的,像跑、跳、投。在体育锻炼过程中,肌肉的活动往往与呼吸和心率协调配合,具有节奏感。体育锻炼不同于运动训练,体育锻炼过程中肌肉活动的强度要比运动训练小,往往达到微微出汗为易。体育锻炼过程中,当肌肉达到疲劳的时候,神经系统往往能做出条件反射,使人能感知疲劳从而能得到休息。体育锻炼过程中,人往往是有意识的去进行某项肢体活动,从而使人体的某一部分肌肉得到训练。

1.2 体力劳动过程中肌肉活动情况

人们在体力劳动过程中,带有一定的目的性,从心理上来讲,并不是处于锻炼某一块肌肉。人在进行体力劳动时,通常做的是长时间的局部动作,是身体的某一块肌肉在不停的做着重复性的动作,当肌肉达到疲劳的时候,人也往往容易忽视。比如洗衣服,如果长时间的弯腰洗衣服,当站立起来的时候,腰部容易出现酸疼现象。如果长时间不注意,人就会发生腰部的局部劳损。

3 体育锻炼和体力劳动对运动系统的影响

3.1 体育锻炼对运动系统的影响

长期经行体育锻炼可以增加人体的血液循环,让骨质排列的更加整齐有规则。骨的抗压、抗弯、抗折能力更强。科学系统的体育锻炼可以提高关节的稳定性,还可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼对肌肉的影响更加明显,可以使肌肉体积增加、力量增大、弹性增加。体育锻炼可以保持肌肉张力,减小肌萎缩和肌肉退行性变化,保持韧带的弹性和关节的灵活性,使脊柱的外形保持正常。不合理的锻炼也会对运动系统产生损伤,比如拉伤、扭伤和撕裂伤。

3.2 体力劳动对人体系统的影响

人们平时从事的体力劳动一般是有氧的,可以增加人体的新陈代谢,同时还可以增加人体与外界气体的交换与排汗量。我们从事体力劳动时,往往会保持一个姿势而且持续时间比较长,长期如此,肌肉得不到很好的舒展,就会形成肌肉萎缩,肌肉劳损等现象。比如我们经常看见的驼背,就是由于长时间的坐立或站立姿势不正确导致的脊柱变形。

4 体力劳动中的体育运动

由于生活节奏的加快,人们很少有时间去定向的经行体育锻炼。而在生活中我们又往往忽视可以在身边进行的体育运动。比如,大学生从宿舍到教学楼去上课,如果学生带着焦虑和紧张的心情,慢步走到教室,这就不能很好的达到锻炼的效果。如果学生听着音乐,怀着喜悦的心情,跑步到教室,这就能达到一个锻炼的效果,活动了全身的肌肉,愉悦了身心。

生活中,有意识的锻炼很重要,我们在生活过程中,随时随地都可以做一些简单的体育锻炼,比如快走、扩胸、踢腿等动作,这些动作看似简单,却能增加心肌的厚度,增加血管的弹性,对于预防一些慢性疾病很有好处。

5 结语

体力劳动不同于体育锻炼,但在日常生活中当我们进行体力劳动时,可以有意识的进行体育锻炼。不要长时间的从事体力劳动,养成一个良好的体育意识,培养自己终生锻炼的习惯。

[1]刘文娟,崔建强,黄秀凤.走跑健身法[M].北京:北京体育大学出版社,2004.

[2]吕朝远.合理选择音乐,优化教学效果[J].中国学校体育,2012(7)：88.

[3]卢元镇.体育的本质属于生活[J].体育科研,2006,27(4):1.