简述高等医学院校普及健身气功的可行性研究

张洁

(陕西中医学院 陕西咸阳 712046)

健身气功在我国有着悠久的历史,与中国传统文化一脉相连,健身气功是以健身为主要内容,它以舒缓、平和为基本基础,注重身体与呼吸、心理调节相结合的传统运动项目。近年来,在国家体育总局的帮助下,挖掘整理了许多传统健身功法,组织相关人员编排了4种适合不同年龄段人群练习的健身气功,例如:“八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀”这四种气功融合了调身、调息、调心三调和一的基本要求,内涵丰富、动作优美、简单易学、效果显著一经推出就受到习练者的一致好评。

1 健身气功的优势

1.1 健身气功的呼吸方法

健身气功的呼吸方法有四种基本方法:第一种是自然呼吸法,这种呼吸方法没有具体要求,习练者根据自己的生理呼吸,自然、柔和的不添加任何意识的呼吸方法;第二种是顺呼吸法,此种呼吸是在有意识的带动呼吸,吸气时腹部外凸,呼气时腹部内凹,有大脑支配呼吸节奏,这种方法能够加大呼吸深度,按摩肝、脾、胃等脏腑;第三种是逆呼吸法,此种呼吸和顺呼吸法想反,但是逆呼吸法的运动幅度和强度比顺呼吸大,对脏腑的调节更加直接;第四种是吐字发声法,此种呼吸法以鼻吸气,用口呼气。通过口发出六种字音,如:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻;以不同字音调整相应脏腑的运动达到强身健体的功效。

1.2 健身气功的基本特点

随着社会的不断发展,人们越来越重视健身养身,目前练习人数众多,发展广泛的健身气功以八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经为基础。还有孙思邈健身功法,马王堆导引术、太极养身杖、十二段锦、曹庭栋导引法等等。健身气功的共同特点:第一,注重整体锻炼,以调息、调身、调心三调合一为基础,即要体现肢体外部的锻炼,又要结合内向的意识运动。第二,动作舒缓柔和。肢体运动轻松自然,舒展大方,轻飘徐缓,配合呼吸的细长匀,用意念调节肢体与内在相结合。第三,养生作用明显。健身气功强调放松机体,平衡呼吸,通过有意识的刺激大脑,降低大脑的应急性反应,从而维持人体内环境的相对稳定,达到强身健体,延年益寿的功效。

1.3 拥有强大的群众基础

医学院校是培养白衣天使的重要基地,健身气功在学校的开展不仅有利于传统文化的传播,更能扩充医学类院校的教学内容。当代大学生是祖国发展的栋梁,他们能快速的获取知识,学习有利于自身身体健康的方法并能带给别人健康的锻炼方式,为学生今后走进工作岗位奠定坚实的基础,更好的帮助病人恢复健康。健身气功的发展经历了相当长的时间,从远古时期简单的导引动作到形成一整套的导引术再到华佗等古代名医编排的五禽戏等等无不显示健身气功与中国传统文化的一脉相承。学校开展健身气功课程能更好的传播传统文化。

1.4 医学文化浓厚有利于学生学习掌握

医学院校拥有全面的系统地理论文化储备。例如:图书馆收藏了大量医学方面的书籍、有现代医疗的前沿研究、古代医疗的古籍图书,人体标本等,这些都是医学院校的特色,尤其是在中医院校,中医是我国传统文化不可或缺的瑰宝,中医通过将传统文化中的阴阳、周易八卦、五行等合理利用分析,结合人体形成一套完整系统的治病防病养生的医疗体系。中医文化中最具特色的就是经络和穴位,中医把人体看作是一个整体,经络是联系身体各个器官的桥梁,穴位是身体气血输注出入的部位,中医理论中常说“通则不痛,痛则不通”,这句话是指从经络上来看,那里疼痛就说明那里有问题,通过对相应穴位进行刺激,配合药物治疗,从而疏通经络达到一通百通,经络疏通了身体自然就没有疾病。身体健康是幸福生活的基础,长寿是人类自古以来普遍追求的美好愿望。所以医学院校拥有浓厚的养生文化氛围,学生对身体各器官了解全面,有利于普及健身功法。

2 高等医学院校开展健身气功的条件

2.1 有利于培养体质健康的医学后备人才

作为今后救死扶伤的医护人员,身体健康不仅仅是对个人和家庭的负责,更是对今后面临的工作负责。我们都知道这样一句话“身体是革命的本钱”,没有好的身体怎么面对今后的工作与生活。医护人员这个职业是神圣的,一场手术不仅需要全体医护人员高超的技术水平,还需要有超长的体力,以便于支撑长达十几、二十几个小时的手术时间。坚持练习健身气功可以提高身体各器官机能的运行,通过运用呼吸与吐纳方法增加肺活量来摄取最大氧量;配合呼吸做一些拉伸、旋转动作,有利与提高四肢与躯干的协调性,调动五脏六腑“动起来”，有利于身体内环境的改善,加快新陈代谢。后备医务工作者开展健身气功课程,有利于他们将传统医学中的呼吸与吐纳方法掌握，便于以后在工作中运用到,这不仅提高他们的工作效率,也能使他们在治愈患者时将这份长效的健身方法传授给病人,使病人能早日康复。

2.2 相应号召培养全面发展的教育体系

当今社会是一个发展迅速,日新月异的时代,对人才的要求也是越来越高,不仅要求拥有强而精的技术水平,还要有良好的沟通能力,社会适应能力等等。所以说对学生开展健身气功课程,可以使学生通过练习健身功法,平复内心、调整状态,学会用一颗平常心面对今后的工作和压力,同时也能在今后的综合治疗、心理疏导及干预等工作中对病人进行开导和帮助。在联合国卫生组织公布的有关健康的定义中,健康不单单是没有疾病或不虚弱,健康是指身体健康、心理健康，同时拥有良好的社会适应能力,并且在道德修养四个方面都能达到一个相对完美的状态。作为培养未来医务工作者的基地,我们更要使学生向全面良好的方向发展,不仅要培养他们拥有精益的技术水平,还要有强大的内心、健康的身体,良好的社会适应能力,和合格公民的道德修养,这是我们培养人才的关键。

2.3 健身气功对身体机能的积极影响

健身气功对心肺功能的提高起到积极的作用。我们从一生下来心脏就开始了工作,如果我们不爱惜身体,心脏稍微偷懒一下,很有可能我们就会没有了生命,心脏这一工作没有休息的时间,他一直跳动伴随我们一生,所以心脏的健康在我们的身体健康中占有重要位置。健身气功是在舒缓的节奏中进行练习,利用深长细匀的呼吸方法,不仅锻炼了肺部呼吸机能,更能使静脉血管的容量增加,心血量减少,减轻心脏的负担从而提高心肺功能;对消化系统也有良好的作用,健身气功的调息方法可以提高消化道的蠕动,利用腹式呼吸改善腹腔内压力的变化,对消化器官起到按摩的作用,进而增加消化系统的消化和吸收能力;对身体肌肉骨骼也有良好的影响,健身气功中有的动作不仅能够拉伸肌肉、关节、韧带,通过调节气息、意念,使韧带更有弹性,肌肉形状更加完美,骨骼更加强硬。由此可见,健身气功对身体机能有着良好的作用,不仅可以健身还能治病。

3 高等医学院校开展健身功法的策略规划

3.1 成立健身气功教研室,提高教学水平

成立专门的健身气功教研室有利于将健身气功纳入正常的教学体系,并且能更好的适应学校教学大纲的安排,编排撰写适合医学院校学生学习的教材,充分挖掘传统保健功法,将理论联系实际;提高教师教学质量,定期进行业务学习与考核,加强教师对教材的掌握和授课能力,为全民健身气功的开展提供科学依据。

3.2 加强宣传与传播,使学生融入健身气功的学习氛围

在学生中加强对传统保健功法,健身气功的宣传,让学生能深入的了解这一宝贵文化。利用现代网络,通过学校贴吧、网站、校园广播、微信群等软件客户端,向学生发送相关信息。在学校的大型活动中进行展示,在校园内电子屏中定期播放健身气功相关的宣传视频等等,营造良好的学习氛围。使学生了解这一健身文化对身体的帮助,并且可以将这一资讯传播给家人、朋友,使更多的群体认识健身气功并从中得到帮助。

3.3 加强与兄弟院校的合作与交流,形成全面发展的教学模式

定期与兄弟院校进行健身气功交流比赛展示,将优秀资源进行共享,共同进步、提高;组织学生深入社区,将所学内容教授于群众,不仅能够锻炼学生、更能培养学生的沟通能力和良好的语言组织能力,为今后步入社会打下坚实的基础,也为健身气功的开展起到促进作用。

[1]张波,欧阳娟.基于全科医生培养视角下高等医学院校发展健身气功的策略研究[J].体育世界(下旬刊)，2013（4):90-91.

[2]虞定海,李卫民.上海市健身气功发展战略研究[J].上海体育学院学报,2005，29（2):73-77.