阳光体育运动对大学生亚健康的干预作用

李明浩

(沈阳农业大学 辽宁沈阳 110866)

随着人们生活节奏的加快,人们的饮食、作息时间都发生了变化,同时人们的身体、心理及精神方面也逐渐出现了功能性障碍,使得人的机体经常处于一种不良的状态中,这就是所谓的“亚健康”。对于当今的大学生来说,大学生出现亚健康的心理状态,不仅会对他们日常学习造成影响,而且还会危害他们的身心健康。如果大学生长期处于亚健康状态,那么很可能会使学生养成暴躁、焦虑、厌学情绪,甚至更为严重的还会引起大学生犯罪事件,这不仅会影响到学校正常的教学秩序,而且还会使学校难以实现理想的教学目标。所以,在大学开展阳光体育运动,有助于解决大学生心理及生理疾病,通过对大学生健康实施有效的干预手段,是当前对大学生开展素质教育的关键。以下谈谈笔者的观点和看法。

1 阳光体育运动对大学生亚健康的干预作用

阳光体育运动对大学生亚健康的干预能够发挥其优势,一方面,在开展项目过程中可以体现出多样化、影响范围广的特点,可以调动大学生的积极参与性;另一方面,阳光体育运动所体现出来的是一种终身的体育锻炼思想理念,可以帮助大学生克服不良的心理问题,鼓励学生树立学习和个性发展的自信心,同时,在大学中实施阳光体育运动,可以为学生提供丰富的体育运动资源,能够给学生营造一个良好的体育运动环境。在此,笔者总结出了阳光体育运动对大学生亚健康的几点干预作用。

(1)阳光体育运动具有着形式多样化特点,有助于促进学生的身体健康。阳光体育运动的开展,主要是让多样化的体育运动形式渗入到大学校园中。打造丰富多彩的阳光体育运动项目其目的主要是为了能够激发学生的体育运动兴趣,调动学生积极参与体育运动的热情。由于当代的大学生性格活泼、是主张个性张扬的一代人,他们对新生事物极易产生强烈的好奇心,同时大学生还具有冒险、勇于挑战的精神。比如说大学生所热爱的轮滑体育运动项目,还有带有名族体育色彩的体育运动项目,如:拔河比赛、扭秧歌等等,也会吸引当代大学生的眼球。阳光体育运动在大学校园中的开展,可以为不同体育运动基础的学生提供不同的体育运动形式,可以满足学生对体育运动的不同需求,无论学生选择简单的体育运动形式,还是选择形式比较复杂的体育运动类型,都可以对学生的身心健康起到促进作用,由于不同学生的体育运动基础及自身的身体素质都不同,学生可以结合自身的身体体质及运动爱好,来选取适合自己的体育运动方式,学生只要能够从教室中走出去,和大自然进行亲密接触,这样才能使学生的身心得到放松,进而提高学生身体健康水平。学生只要具备了体育运动的动力,并积极参与体育运动,他们才能从繁忙的学习压力中得到精神和身体的释放,才能保障学生心理和生理的健康。

(2)阳光体育运动有着易学易懂的特点,可以提高对大学生亚健康干预的有效性。阳光体育运动是非常简单易懂的体育运动项目,比如说踢毽子、拔河比赛、跳绳、打羽毛球、跳皮筋等体育运动项目,学生在进行体育运动时,只需要找到一个宽阔的运动场地就可以进行体育锻炼。阳光体育运动不需要学校投入大量的资金,而是随时都可以开展这项运动,不会受到场地和运动器材的限制。阳光体育运动的简单便捷,却不影响体育运动效果的充分发挥。

(3)阳光体育运动具有极强的趣味性,能够满足大学生体育运动需要。在阳光体育运动多样化的项目当中,有一些体育项目是需要集体参与来完成的,比如说排球运动、接力比赛、跳绳等体育运动项目,都需要多人来进行,通过人员互相协作配合,来取得体育运动的最佳效果。整个过程中,不仅可以培养队员团结协作的精神,而且还能激发大学生的爱国主义情操,集体性的阳光体育活动,能够使学生在参与的过程中体会到体育运动的快乐,同时还能使学生通过体育锻炼找到归属感。

(4)阳光体育运动对大学生亚健康可以起到改善和调节的作用。由于当今大学生学习任务比较繁忙,多数学生将业余时间安排在学校的阅览室、图书馆看书或者为考试备战。有的学生生活不规律,有的学生有闲暇时间就停留在寝室里,学生长时间养成不规律的生活习惯,导致学生身体处于亚健康的状态,阳光体育运动的开展,可以让学生意识到自身不健康的身体状态,可以为学生打造一个体育锻炼的平台,让学生可以积极参与到体育运动中。

2 阳光体育运动对大学生亚健康干预的主要策略

(1)增强大学生的情感体验感。阳光体育运动在大学生亚健康干预中可以发挥其自身所具备的独特优势,有助于学生积极参与体育活动、增强大学生竞争意识,增强大学生的身体素质,只有大学生身心健康,才能逐渐培养学生的体育运动兴趣。学生参与到体育运动中,就会与人打交道,同时形成合作伙伴关系,参与体育活动还可以增强学生的自信心,使学生充满朝气,能够强烈地体会到荣誉感。

阳光体育开展的内容是丰富多彩的,能够将娱乐和游戏渗透到体育运动中,符合学生年龄和个性发展需要,体育运动的过程不仅仅是为了竞争,同时也不是单单一个人在运动。阳光体育运动多数是集体参与的体育运动项目,每项体育运动都有着一定的文化内涵,同时这种体育运动有着强大的吸引力,大学生极易被阳光体育内容所吸引,在学生参与体育运动时,不仅会从中获得快乐,而且还能丰富自身的情感,并与其他学生建立起深厚的友谊关系。

(2)培养学生的爱国精神,促进学生的身心健康。阳光体育运动象征着中国文化,已经受到人们的广泛关注,我国比较传统的体育运动项目,都和民族风土人情、文化有着必然联系,所以参与者在体育运动中都会表现出民族荣誉感。大学生参与到阳光体育运动中,更能够以积极的心态去享受这个过程,在健康的心理环境下,大学生的心理会受到影响,进而激发出爱国情感,并增强自身的责任感。

(3)培养学生终身参与体育锻炼的思想理念。阳光体育运动在大学校园中的开展,其任务就是让大学生能够将自身的身心健康放在首要位置上,同时通过宣传阳光体育运动乐观积极的思想,来动员大学生参与到体育锻炼中,让他们能够走出教室,感受阳光的温暖。在学生参与体育运动时,就能切身感受到体育锻炼对自身身体健康的重要性,学生将体育锻炼作为一种生活习惯,时间久了,学生的体育锻炼的主观能动性就会被培养出来,进而使学生树立终身参与体育锻炼的思想意识,这对学生养成健康的生活方式,远离不健康的心理因素,是非常重要的。大学生只有身心健康,才能在学习和生活中克服种种困难,才能更好地学习和发展,以为社会培养更多的心理素质和身体素质较高的人才。大学生养成经常性的体育锻炼习惯,会使他们受益终生。

(4)阳光体育运动可以改善学生的大脑疲劳。因为大学生多数时间是在学习,学生学习较疲倦时会影响学生晚上的睡眠质量,学生大脑时刻处于忙碌状态,得不到很好的休息,久而久之,学生的身体就会出现亚健康的状态,亚健康各种信号预示着学生要合理调配学习时间,减轻大脑负担。阳光体育运动可以帮助学生减轻用脑压力,比如说学生在学习比较累的时候,可以走出教师,去户外做一些有氧运动,例如,跳跳健身操、打打篮球等都能够减轻脑力劳动量,而且体育运动还可以提高学生的睡眠质量。

3 结语

综上所述,阳光体育运动对大学生亚健康的干预,有一定的效果,阳光体育运动的内容是多种多样的,可以满足广大学生的体育运动需求。大学生在参与体育运动时,在无形之中其心理就会被洗礼,同时自身对体育运动的思想认识也会升华,培养大学生强健的体魄,树立大学生健康的心理素质,能够帮助大学生克服很多实际困难。当前很多大学生都是独生子女,在家庭中受到父母的宠爱,在学校里一旦遇到困难就会感到很脆弱,阳光体育运动可以让学生沐浴在阳光里,引导学生树立积极的、健康的心态,从而更好地面临学习和生活。另外,阳光体育运动给学生很难过的身心健康发展营造了一个良好的锻炼机会,并对大学生亚健康进行有效的干预,这是帮助大学生摆脱亚健康的重要方法,不仅突出了素质教育实施的价值和作用,而且还能让更多的学生认识到终身体育锻炼对自身乃至今后的人生所起到的积极影响。

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