篮球运动对高职院校学生身心健康发展影响的研究

唐丽君

（无锡科技职业学院体育部，江苏 无锡 214028）

篮球运动对高职院校学生身心健康发展影响的研究

唐丽君

（无锡科技职业学院体育部，江苏 无锡 214028）

1 研究背景

我国高等职业技术学院在对学生的体育教学和体育活动的发展方面相对薄弱，由于专业体育教师队伍的整体水平有限，体育场馆设施缺乏，学生参与的积极性和认知程度较低等等原因，不能很好地达到“阳光体育运动”和教体艺［2002］13 号《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求。

篮球运动是一般高职院校的第一运动，在师资力量、场地设备、课程设施、比赛活动等方面可以满足学生健康发展和体育教学的需求，而且学生参与的主动性很高，课余时间篮球场就是学校最热闹的地方。篮球运动对于青少年的身心健康发展具有很好的促进作用，是一种深受广大高职院校学生喜爱并易于开展的一项体育运动。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以篮球运动对无锡科技职业学院大学生身心健康的影响情况为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法通过中国知网数字图书馆CNKI数据库和万方数据库以及校图书馆查阅相关国内外文献资料，为本文撰写得到相关的文献性支持。

2.2.2 专家访谈法在撰写期间对相关领域的专家、领导和体育教师进行了意见交流，得到了更加全面、客观的写作思路。

2.2.3 实验法本文以无锡科技职业学院2012级篮球专选班班学生为实验对象，男生20人，女生20人。让研究对象进行篮球运动专项学习，实验时间为8周，每周进行4学时的训练（每学时45min），以及一定的课后自主练习。在实验前后对研究对象进行身体、体重、胸围、腰围等各项身体外在指标进行测量；同时，还要利用仪器对学生进行有氧运动能力等身体机能指标进行评估。

2.2.4 数理统计法对实验测的数据进行进一步的统计研究，得出相关的结论。

2.2.5 逻辑分析法采用逻辑归纳和总结的方法对实验的数据和研究结果进行分析和论证、归纳与演绎，以验证实验方案，提出具体的发展策略和对策建议。

3 结果与分析

3.1 篮球运动对学生身体成分的影响

篮球运动属于有氧运动，一场篮球课或比赛时间在一小时左右，期间要进行无数次的跑步、制动、跳跃等动作，同时也有很多的无氧运动环节如急停急起、快速冲刺跑等。一小时以上的有氧运动对学生身体成分中的脂肪具有很好的分解和转化作用，同时有相关研究结果表明通过篮球运动形式可以促进分解脂肪相关生物酶的活性。

篮球运动是需要有一定的力量基础的，要求肌肉的耐力、爆发力较高，强壮的肌肉更能在激烈的对抗中保护学生的身体不受伤害。

实验表明，通过8周练习，男生的平均体重由72.6公斤降到71.4公斤，平均体重降低1.2公斤，而实验前后的体脂百分比下降了1.4%，这说明了男生体重下降的成分主要是脂肪成分，同时肌肉成分有所增加。女生的平均体重由53.2公斤降到51.3公斤，平均体重降低1.9公斤，实验前后的体脂百分比下降了2.8%，说明了女生体重下降的脂肪成分更多，但肌肉增长不多。经过8周的篮球运动练习学生们的身体成分有了显著的变化，脂肪减少，肌肉增加，表明篮球运动对于改善和发展学生身体成分具有一定作用。

3.2 篮球运动对学生身体形态的影响

篮球运动可以动员在身体的每一块骨骼和肌肉，跑动、下蹲、起跳可以对下肢进行锻炼，投篮、防守等可以对上肢进行锻炼，弯腰起身、转体变向可以对学生的核心肌群进行锻炼。

通过8周的篮球练习后，实验学生的各项身体形态指标都有了明显的变化。尤其其中表现最为明显的是胸围和腰围，臀围也有一定的改善。女生腰围平均比训练之前减少了2 ～ 3cm，男生的胸围平均也比练习前增加了2 ～ 3cm，臀围也有了一定的变化。利用皮褶厚度测量仪器测得学生的皮下脂肪有所减少，但不显著。

另外学生的身体柔韧素质具有较大幅度的提高。总之，篮球运动使青少年全身各关节和肌肉得到充分的锻炼，各部分肌肉力量和柔韧性也得到全面发展，改善了学生的身体体态，产生了健康美。但在训练实施的过程中，一定要符合这个年龄段学生的生理、心理发展规律，男女有别充分考虑女生、男生的身体差异性，科学、实际的训练计划和教学计划。

3.3 篮球运动对学生有氧代谢能力的影响

篮球运动对与练习者的有氧代谢能力要求较高，在篮球运动的训练或实战比赛中的跑动很多，有良好的有氧代谢能和良好的心肺功能是进行篮球训练的基础。

通过8周的篮球课程，学生们的有氧代谢能力均有显著提高，在训练内容安排上着重安排一些提高和改善学生有氧代谢方面的训练内容。男生1000m前后测试数据显示由平均3'58''秒提升至3'43"，女生800米前后测试数据显示由平均3'56"秒提升至3'40"，表明男女生的有氧代谢能力均有了较大幅度的提升。

3.4 篮球运动对学生心理健康的影响

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。 心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

高职学生的健康包括身体健康，还包括心理健康。大量研究和调查结果显示，现在大学生们都存在着或多或少心理健康方面的问题。一般的大学生年龄在18 ～ 24岁之间，身体的生理发育基本成熟，但很少接触大的社会环境，从而心理和社会适应力还没有进一步发展。本文的研究对象出生于1992 ～1995年之间，是标准的“90后”一代，他们赶上了社会发展日新月异、高度文明、高速信息化的时代，同时也是一个竞争激烈、自由开放、人际关系渐渐疏远的时代。一些学生很可能会因为父母的离异、家境的平困或者家庭的重大突发事故等原因，造成心理健康方面的障碍或疾病。学生来自全国各地，性格和生活习惯等各方面都有所不同，致使在人际交往中出现不和谐的现象，产生抑郁和自卑的心理。一些学生会少言寡语，或沉迷于网络，对人情世故冷漠，对亲朋好友的关心爱护置之不理，更谈不上去主动关心他人。

通过调查和访问得出，心理健康存在问题的学生通过长期篮球训练后有效地改善了其心理健康问题，整个人变得更加阳光有活力，在篮球运动中体会到集体的温暖，在练习的挥汗如雨中心理的压力得到了宣泄，积极地参与篮球运动可以转移注意力，减缓和消除心理健康问题。

3.5 篮球运动对学生社会适应力的影响

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。

大学校园就是一个小社会，是学生迈进现实社会前的一个实习阶段，只有先适应好大学小社会的学生将来才能更好、更游刃有余地适应真是的大社会。篮球运动是一个集体运动，是靠团队和合作，个人努力以及教练的科学指导才能成为一个优秀的篮球团队的，才能真正体会到篮球运动的魅力。所以说篮球运动也是现实社会的一种小的缩影形式，进行篮球运动对于提高高职学生社会适应力有一定的促进作用，通过长期的篮球训练会使学生本能性地遵守社会行为规范，在真正进入社会时才能有更好的适应力，更好地了解社会的规则、遵守规则，不做违背规则的事情。同时篮球是一项竞争性、对抗性较强的体育运动，在比赛当中需要队员们的奋勇拼搏、团队合作才能取得胜利。因此，篮球运动可以培养大学生的竞争意识和团队合作的能力，这也是未来在社会上立足所需要具备的能力。

4 结论与建议

4.1 结 论

4.1.1 学生通过练习篮球可以有效地减少脂肪增加肌肉，降低体脂百分比，优化身体成分，改善身体形态，增加肌肉力量，提高身体柔韧素质。通过8周实验训练数据显示，实验前后体重差女生高于男生，其中女生所减体脂百分比高于男生，但男生的肌肉增长高于女生。

4.1.2 学生通过8周篮球练习机体额有氧代谢能力提高显著。实验前后男生1000m和女生800m测试成绩均有大幅度提高。

4.1.3 通过长期的篮球运动可以改善学生的心理健康，消除和缓解不良心理情绪以及心理疾病，使学生以积极主动、乐观向上的心态去投入到学习和生活中去。

4.1.4 通过长期篮球运参与可以改善和提高高职学生的社会适应力，增强团队合作意识和个人的顽强意志品质，了解和体会社会生存规则，为将来踏入真正的社会打好基础。

4.2 建 议

4.2.1 高职院校在篮球课程大纲的制订中一定要考虑到学生的实际需求和实际身体情况，根据男女生生理和心理的区别做到男女有别，一切从实际出发，以学生为本。

4.2.2 篮球运动需要一个长期和系统性的参与过程，才能达到更好地改善学生身心健康目的，除体育课中的篮球内容之外校方应当长期地、规律地组织各种篮球相关活动，创建校园篮球文化，营造篮球健身氛围，已达到长期性的篮球健身目的。

[1] 都菊英．“阳光体育”语境下高校公共体育课改革的思考[J]．天津体育学院学报，2007，22（5）：454-455．

[2] 杨桦．深化“阳光体育运动”，促进青少年体质健康[J]．北京体育大学学报，2011，34（1）：1-4．

[3] 梁栋，林伟艺．高校篮球运动对大学生的积极影响[J]．现代企业教育，2013，（16）148．

G807.4

A

1674-151X（2014）12-041-03

2014-10-25

唐丽君（1981 ～），讲师，本科。研究方向：体育教学。