内隐学习对运动技能的影响：Choking现象的困境与破解

张宏新，季朝新

（东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024）

体育教育学

内隐学习对运动技能的影响：Choking现象的困境与破解

张宏新，季朝新

（东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024）

运用文献资料法对内隐学习对运动技能形成的影响进行分析，内隐学习对传统的“外显学习”即运动技能要经过泛华——分化——自动化阶段的理论提出了挑战。研究认为：目前内隐学习还没有得到充分重视，内隐学习仅仅局限于理论阶段，并没有得到广泛应用。Choking现象是近几年兴起的研究热点问题，对Choking现象的研究是心理学界的研究热点与难点。如何防止运动员在重大比赛中出现Choking现象，是心理学界与体育学研究的热门问题。详细阐述了内隐学习的原理与Choking现象产生的原因，提出内隐学习预防Choking现象的理论基础，目的在于防止Choking现象的产生，提高运动员的比赛成绩。研究结论：可以运用内隐学习获得的运动技能去破解在比赛中运动员出现的Choking现象，预防运动员出现不必要的失误。

内隐学习；运动技能；Choking现象

关于运动技能内隐学习的研究，胡桂英等认为：内隐学习是获取运动技能的一个方式，而且通过内隐学习获得的运动技能在抗应激性、抗干扰性和抗疲劳性均要优于外显学习[1]。方军等指出：运动技能的内隐学习在进行外显学习之前就已经存在，并指出了内隐学习的生理机制，以及内隐学习是生物进化的结果[2]。内隐学习会对心理技能产生一定的影响。Choking现象是指运动员在重大比赛中运动技术发挥失常的现象，最后导致应该取得比赛的胜利却最终失败，也就是我们常说的在领先的情况下让对手进行了反超。这种“反胜为败”的案例在高水平运动员身上屡见不鲜。如在2012年伦敦奥运会上，羽毛球运动员李宗伟在和中国选手林丹的巅峰对决中，李宗伟在先夺一局的情况下，遭到了林丹的逆转，使其奥运冠军的梦想最终破灭。Choking现象的发生与许多因素有关，但是目前较一致的观点是Choking现象与心理因素关系较为密切。有学者认为Choking现象产生的原因与技能获取方式有密切的关系[7]。有学者根据大学生篮球运动员建立了Choking的心理机制理论模型，并对此进行了相关的实验[3]。Choking现象与运动技能的内隐学习之间究竟有什么样的关系；目前的Choking现象我们应该怎样去预防、运动员在面对强大对手有很大压力时应该怎样面对，这些都是我们需要考虑的问题。本文运用文献资料法对内隐学习对运动技能形成的影响进行了分析，详细阐述了内隐学习的原理与Choking现象产生的原因，提出内隐学习预防Choking现象的理论基础，目的在于防止Choking现象的产生，提高运动员比赛的成绩。

1 运动技能内隐学习的几种范式

1.1 轨迹追踪任务实验范式所谓的轨迹追踪任务范式是指在对实验对象进行目标光点的追踪，仪器是运用游戏杆来操纵计算机屏幕上的光点，并且将操作时间平均分为3段，前一时间段和最后时间段光点的移动是没有任何规律的，而中间时间段的光点是有规律地移动。经过一段时间的训练，在对实验对象进行随机移动光点追踪实验和有规律的光点追踪实验，来对比两者之间的成绩。有很多实验对此进行了相关的验证，并得出了被试经过练习掌握的有规律光点移动要比无规律光点移动的成绩要好[4-5]。这也说明了受试者并没有经过特殊的训练便已经掌握了跟踪有规律的光点移动的方法。

1.2 双任务学习范式双任务学习范式是指在被试进行运动技能学习的同时，在给被试另一个任务，使被试“分心”进行相关的学习[6]，在学习结束后，对双任务学习范式与外显学习组进行高压力与低压力下的对比分析。现有的研究结果显示双任务范式在低压力情况下成绩明显要低于外显学习组，但是在高压力之下双任务学习范式就表现出明显的优势，其成绩通常要外显学习组[7]。

1.3 无错误学习范式无错误学习范式是指被试在没有错误的情况下进行运动技能的学习。他与外显学习的不同点在于在技能的学习过程中，由于减少了错误的发生，工作记忆也将会相应的降低，缺少了工作记忆，我们就可以认为被试在无错误的范式下进行了内隐学习。许多实验表明无错误学习范式对于运动技能的提高是非常有帮助的[8]。

1.4 类比学习范式类比学习范式是指在运动技能学习时候采用类比的方式进行，以避免出现外显信息的堆积，其目的就是为了减少工作记忆对运动技能的影响。有学者运用类比学习的范式提出了类比学习与外显学习2种不同结合方式对网球技能学习的影响，其认为先进行类比学习然后再进行外显学习的效果要好于任何单一的学习方式，相关实验也对这一说法进行了证明[9]。

除了以上提到4种内隐学习方式外，还有许多的内隐学习方式在本文中并没有进行相关的介绍，比如反馈阻止学习范式和观察学习范式为主要学习方式的内隐学习方法，在此本文就不再一一进行相关的陈述。

1.5 内隐学习范式总结内隐学习并不是有意识地去学习某种运动技能，而是无意识地“获取”了某种运动技能，就比如我们现在的幼儿教育中，让孩子在游戏中学习知识，其实这些知识并不是刻意进行传授的，而是通过无意识的活动获取的，但是实践表明这种无意识获得的知识比教师去刻意传授知识效果更好[15]。我们在日常生活中可能会遇到这种现象：平时我们在无意识状态下突然回忆起一件事情，这时对这件事情的印象将会非常深刻。在运动技能训练中我们也可以尝试进行与运动技能训练没有必然联系的训练，但是追根溯源还要和运动技能有着相关的关系，这样就能够在平常对运动员进行内隐学习训练。

2 Choking现象的产生机制

目前关于Choking现象产生的原因，心理学界和运动学界给出了很多解释，目前有以下3种解释得到了多方的重视。

2.1 干扰理论解释模型干扰理论解释模型的理论基础是运动员在赛场上的记忆有2种：1）与比赛任务有关的工作记忆；2）与比赛任务无关的记忆[10]。运动员之所以会出现Choking现象主要是与比赛任务有关的工作记忆被破坏，破坏的形式包括外部环境的改变对运动员造成的压力和自己心理状态改变产生的心理负担。运动员出现紧张的情绪和运动员在比赛时并不能了解正确的比赛信息等对比赛均有一定的影响。

2.2 自动执行理论解释模型自动执行理论模型是针对运动员动作已经达到自动化后，在比赛中突然自动化的动作会发生相应的改变，比赛成绩就会受到相应的影响。该理论是在运动技能的“阶段学说”来进行相关解释的[11]。“阶段学说”认为运动技能的形成要经历3个阶段，即泛化—分化—自动化，在前2个阶段，运动员都要注意自己的动作，但是在自动化阶段，运动员不必将注意力放在动作上。但是当运动员受到内部因素的影响，比如运动员求胜心理太强往往会更加注意自己的技术动作，一旦将注意力放在动作上，其就会引起发挥失常。自己养成的自动化动作由于自己过于关注而出现自动化过程受阻，最后比赛成绩也受到相应的影响。

2.3 过程理论解释模型该理论主要是在研究Choking现象的产生机制而提出的，该理论认为平时运动员在遇到重大比赛的情况时，教练员通常会鼓励运动员注意自己运动技术的运用，控制自己的焦虑水平，这样就会大大增加Choking现象发生的几率[12]。此理论认为要培养运动员在压力比赛的习惯，使运动员适应压力，而不是一味地减小运动员的比赛压力。这一理论对Choking现象在心理层面进行了相关的解释，并指出了怎样避免Choking现象，但该理论并没有得到有关实验的证实。

3 运动员Choking现象的困境

Choking现象是一个受多种因素影响的特殊现象，Choking现象与比赛中的“黑马”现象是相对立的一种现象。目前随着运动技术与战术的发展，运动员在场上受到的压力也越来越大，运动员比赛失误现象也频繁出现。对于Choing现象，目前还没有较为深入的研究，主要集中于在实验室条件下进行相关的研究。但是在实验室条件下进行的相关研究与真实比赛所处的环境具有较大的差异，并不适合对Choking现象进行相关的解释与说明。不管是在实验室还是在比赛场地，运动员的压力水平和焦虑水平都没有直接的方法进行相关的测量，目前测试压力和焦虑最为常见的就是心理问卷和访谈，但是客观性在某种程度上将会受到相关的质疑。Choking现象目前在理论上的研究与实践研究并没有取得一致性的意见，大部分的研究都是集中于运动员在压力和焦虑状态下运动员注意焦点的变化，并不能直接说明注意焦点的变化就会产生相关的Choking现象。目前对Choking现象的干预方案仅限于压力训练和注意转移训练，在运动技能获取的初级阶段如何防止Choking现象的产生并没有相关的实验研究。

4 运动员Choking现象的破解

4.1 双任务范式破解干扰理论模型干扰理论认为运动员在比赛过程中受到工作记忆衰退的影响，并且与比赛无关的记忆得到了加强。而双任务范式是内隐学习中的一种，即运动员在专注于练习运动技能的同时进行相关的另外的训练，主要训练运动员的抗干扰能力，实践证明，运用双任务范式的运动技能与专注于运动技能在压力较小时双任务学习范式的学习成绩比专注于运动技能训练的得分要低，但是在高压力下，双任务学习范式的优势就明显体现出来了，其得分比专注于运动技能训练的得分要高，并且具有显著性差异[14]。但是在实际的训练中并不能仅仅靠双任务学习范式解决Choking现象，这样运动技能会提升的非常缓慢，并且效果不是非常理想。本文认为可以在在专注学习运动技能的后期进行双任务学习范式，提高运动员的抗干扰能力，防止Choking现象的发生。双任务范式学习方式目前并没有得到广泛的应用，主要原因在于双任务学习范式的成才时间非常长，一般运动员和教练员并不会接受这样的训练模式；其次，某些心理能力较强的运动员不需要双任务学习范式也不会出现Choking现象，使用双任务学习范式可能会影响到运动技能的学习与发挥。

4.2 无错误学习范式破解自动执行理论无错误学习范式主要是指在运动技能的学习过程中将错误的动作减少到最小，即不通过纠错的方式进行运动技能的学习。Choking现象的自动执行理论认为运动员在高压力状态下会对自己的运动动作技能产生一定的怀疑，并且将注意力放在了自己的动作上，从而造成了自己的失误。这也是运动员在高压力状态下不自信的表现。无错误学习范式目前得到较为广泛的应用，主要是因为无错误学习范式能够让运动技能快速的形成。但是我们也应该注意到这种情况：即不通过纠错的方式进行相关的教学，运动员的错误动作长时间得不到纠正，会使错误的运动技术形成自动化，影响运动员正常的比赛活动。因此，无错误学习范式要在一开始学习的时候就做到运动技术的规范化，不能够让运动员自己去练习，而是要严格按照规定的技术动作去教学，这样才能够保证运动员不会因为错误的技术动作而影响比赛的成绩。

4.3 类比学习破解过程理论类比学习主要体现在减少了工作记忆的影响，也就是减少了外显学习的影响。过程理论主要是指运动员在遇到比赛压力的条件下，运动员通过减少自己的压力进行相关的调节，并对自己的焦虑水平也尽量减少到最小。过程理论在一定程度上说明了某些问题，并且也得到了实际的运用，但是我们也应该注意到：运动员进行自我压力调节势时必就会对工作记忆产生相关的影响，而对工作记忆产生相关影响后，就会对技术动作产生一定的影响，这样也可能造成运动技能的下降。在运用类比学习时，我们要注意以下3个问题：1）类比学习就是尽可能地减少工作记忆的参与，但是并不能杜绝工作记忆对运动技能的影响作用；2）当减少工作记忆参与运动技能的学习时，运动技能的学习效率就会降低，花费的时间也就更多；3）类比学习在运动技能的教学中通常并不是单独使用，而是与外显学习同时使用，至于使用的先后顺序，还有待于在运动项目中得到相关证实。现在已表明Choking现象与工作记忆有关，工作记忆对运动技能的加工处理能力是运动技能形成速率快慢的一个条件。当运动技能形成，工作记忆超负荷量进行工作时，就有可能造成运动技能的衰退[13]。工作记忆就是一个短暂的记忆系统，工作记忆在运动技能的形成过程中起到非常重要的作用，它能够促进运动员快速地进行相关学习。但是有实验研究表明，工作记忆并不是不变的，在有一定压力的情况下，工作记忆就会分为2个不同部分，一部分负责对当前任务的执行，一部分产生对任务的压力。当运动员在低压力状态下进行比赛时，工作记忆的执行能力就起到了主导作用；但是当运动员在高压力状态下进行比赛时，工作记忆就会出现明显的不足，而且自己一旦失误，压力就会再次升高，从而导致恶性循环，因此运动员容易出现Choking现象。由于前面的谈论中我们已经提到过内隐学习并不需要占用工作记忆，因此，运动员通过内隐学习获得的运动技能并不受到工作记忆的影响，在高压力状态下运动员也就能够进行稳定的发挥。同理，我们可以认为类比学习获得的运动技能会绕过工作记忆，在高压力的比赛情况下也能够正常进行比赛。

5 小结与展望

运动员的Choking现象是一个非常值得关注的问题，目前对于Choking产生的原理并没有形成统一的解释，但是有3种理论解释受到了重视。本文就运动员的Choking现象进行了理论上防治的相关探讨，并指出了内隐学习是预防和治疗运动员Choking现象的有效手段。

目前对于Choking的预防和治疗手段均停留在理论研究层面。内隐学习对运动员Choking现象的干预也是根据Choking现象产生的原因进行了理论方面的预防。对于本文中内隐学习预防Choking现象，本文认为内隐学习可以在一定程度上杜绝运动员的Choking现象，但是并不能将内隐学习作为解决运动员Choking现象的主要手段，因为内隐学习也存在着一定的弊端，比如内隐学习运动技能的效率不高、短时间内难以出训练成果等问题。

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Impact of Implicit Learning to Sports Competence: Dilemma and Countermeasure of Choking Phenomenon

ZHANG Hong-xin，JI Chao-xin
（School of Physical Education，Northeast Normal University，Changchun 130024，Jilin China）

Adopting method of literature consultation, this thesis analyses impact of implicit learning to sports competence development. Implicit learning challenges theory of explicit learning, namely, sports competence need to go through phases of generalization, differentiation and automation. Research suggests that implicit learning has not been fully emphasized, which is just confined to theoretical phase and not extensively applied. Choking phenomenon is a hot research issue emerged in recent years. Research of Choking phenomenon is the hot and diff i culty in psychology. This paper elaborates implicit learning theory and cause of Choking phenomenon, proposes theoretical foundation of implicit learning in prevention of Choking phenomenon, so as to avoid occurrence of Choking phenomenon and improve athlete competition performance. Research conclusion: athlete Choking phenomenon in competition can be resolved by application of implicit learning for sports competence. Unnecessary fault of athlete can be avoided.

implicit learning; sports competence; Choking phenomenon

G807．0

A

1004－7662(2014 )10－0040－04

2014－09－17

张宏新，副教授，硕士研究生导师，研究方向：体育教育训练原理与方法。