现代体能训练发展趋势与对策

袁守龙

国家体育总局 竞体司，北京 100763

1 现代体能训练国际发展

以西方体能训练为载体大量研究成果代表西方流派训练学，这区别于传统的苏联和东德体系的传统训练学。西方流派训练学是西方国家几十年竞技训练领域研究成果的集中体现，完美地将诸如生物力学、生物化学、生理学等运动科学密切的融入到竞技训练过程中，实现训练过程的科学化。西方国家在体能训练方面有深厚的研究和训练经验积累，以美国体能协会（NSCA）、美国运动医学学会（NASM）、英国体能训练体系、澳大利亚体能训练体系等学术组织，都构建了自身独具特色的系统体能训练理论和实践系统，大大推动了西方国家训练的科学化。

目前，全球最有影响力、最权威的当属美国体能协会（NSCA）竞技体能教练理论和方法体系。美国体能协会竞技体能教练认证体系（NSCA-CSCS）是美国四大职业联盟（篮球、橄榄球、冰球以及棒球）体能教练职业认证体系。美国体能协会独立主办四种体能训练相关研究期刊（Strength and Conditioning Journal；Personal Training Quarterly ；TSAC Report；NSCA Coach），在全球拥有广泛影响。

2 现代体能训练的国内发展

北京奥运会以来随着体育科研、训练方法的不断对外交流，以体能训练为载体的、代表西方最新的系统的训练体系、训练理念、训练方法得以进入我国竞技研究和训练领域，对我国竞技训练带来深远积极影响。核心力量训练、功能性训练、康复体能、动力链等新的训练理念或方法体系完善了我国传统运动训练理论和方法体系，带来竞技训练理论体系、训练理念及方法应用的革命。

为了顺应国际发展最新潮流，国家体育总局、国内部分省份、体育院校、体育科研所投入大量资源吸收国际最新竞技训练和科研成果，以推动竞技训练、科学研究以及学科发展。

国家体育总局层面。国家体育总局相关领导也认识到了体能训练的重要性，2010年12月21日的亚运会总结大会上，体育总局副局长蔡振华特别强调了功能性训练、核心训练、恢复再生等训练理念和方法在现代运动训练中的积极作用就是很好的明证。在这次历时两天的总结大会上，体育总局专门邀请了美国知名体能训练机构——Athlete Performance的专家Cork，就功能性训练相关理念和方法做了详尽的讲解，以冀对我国的竞技体育运动训练带来积极影响。国家战略上对竞技体育体能训练的重视为体能训练专业的发展营造了良好的示范效应和政治环境。2011年11月，中国奥委会体育部与美国身体功能训练学院在北京签署正式合作协议，建立长期合作伙伴关系。蔡振华指出，身体功能训练是当前世界上最先进的训练理念之一，其所倡导的核心训练等理念恰恰都是我国竞技体育发展理念的空白，其功效已经得到世界高水平运动员的证实。此外，体育总局竞体司、教练员学院近年来大量引进国内外新理念、新方法，大大推动了国家队层面的训练水平和我国竞技水平的竞争力。

地方省市体育局层面。山东省体育局、北京市体育局、广东省体育局、辽宁省体育局、云南省体育局、安徽省体育局、内蒙古体育局、新疆体育局等多个省市体育局投入专门的人力、物力推动相关领域的发展。山东省体育局在十二届全国运动会上的强势表现和在最新竞技训练理论及方法体系上的重视和投入密不可分。山东省建立专门的体能训练中心，硬件全国领先，软件也全面跟上，配备精干的体能训练、研究及康复团队，为全省竞技运动队重点队员提供全方位现代化的体能训练计划和指导服务。科学化训练成为现代竞技训练的核心原则；科学化训练是提高训练成效、节省训练成本的根本指导。

专业体育学院层面。2004年北京体育大学成立体能教研室标志着我国体能训练学科发展的开端。2011年首都体育学院成立体能教研室。值得特别关注的是：首都体育学院以身体功能训练（严格来说身体功能训练属于体能训练最新理念）作为申请博士授予点的突破口已经获得成功。目前，国内体育院校中上海体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院、西安体育学院也都酝酿成立专门的体能训练教研室。

此外，上海也于2009年建立上海体适能协会，挂靠上海市体育职业学院，主要承担美国体能协会培训体系的推广活动，并大大激活了上海市在体能训练领域的发展，为上海市竞技体育做出独特贡献，这种贡献在2012年的全国运动会也得以体现。

3 我国体能训练发展面临的挑战和机遇

3.1 竞技体育发展的结构失衡

自新中国成立以来，截止到2011年底，我国运动员在国际赛场上共获得世界冠军2 671个，改革开放以后2 645个，占99%；创超世界纪录1 236次，改革开放以后1 062次，占86%。从1984年到2012年7届夏季奥运会获201枚金牌、474枚奖牌。

伦敦奥运会设有26个大项302个小项，共有204个国家和地区的10 500名运动员参加了比赛。英国体育代表团542人，男子280人，女子262人；美国有530人参赛，男子261人，女子269人，女子运动员数首次超过男子，参加了25个大项、246个小项的比赛；俄罗斯有436人参赛，男子208人，女子228人；中国有396人参赛，男子171人，女子225人，参加了23个大项、212个小项的比赛。中国在11个大项上获得38枚金牌，在17个大项74个小项上获得88枚奖牌，在22个大项116个小项上获得149个前八名。乒乓球、羽毛球、举重、跳水、射击和体操（含蹦床）等六大传统优势项目共获得27枚金牌，占中国体育代表团38枚金牌的71%。基础大项游泳、田径和水上项目，共获得7枚金牌，占中国体育代表团38枚金牌的18%，游泳夺得5金，田径1金5铜，水上项目仅帆船夺得1金，赛艇获得1银。潜优势项目共获得4枚金牌，占中国体育代表团38枚金牌的11%，击剑发挥出色夺得2金，拳击和跆拳道发挥较好，各获得1金，自行车项目虽然发挥很好，但仍未能实现金牌突破，柔道、摔跤、网球等项目发挥欠佳，未能获得金牌。集体球类项目整体实力有较大差距，未能获得奖牌。

美国在13个大项上获得46枚金牌，在16个大项92个小项上获得104枚奖牌，在21个大项159个小项上获得214个前八名。总体表现超常发挥，取得了境外参赛历史最好成绩，整体实力仍处于世界第一。游泳和田径历来都是美国的支柱项目，伦敦奥运会共夺得25枚金牌，占代表团46枚金牌的54.3%。游泳夺得16金，比北京奥运会和雅典奥运会的12金多了4金，是美国境外参赛取得的最好成绩，占代表团46枚金牌的34.8%；田径夺得9金，比北京奥运会的7金多了2金，男子3金、女子6金，女子项目发挥出色，其中女子4×100m接力以创世界记录的成绩夺得金牌。女子项目夺得8金，大大超过了北京奥运会的2枚金牌。体操、射击和网球三个项目共夺得9枚金牌，占美国体育代表团46枚金牌的19.6%，取得了新突破。集体球类项目整体实力强大，共获得5枚金牌（含水球），占美国体育代表团46枚金牌的10.9%。摔跤、拳击、自行车、赛艇、柔道等项目发挥出色共夺得7枚金牌，占美国体育代表团46枚金牌的15.2%，是新的增长点。曾经取得金牌的项目帆船、击剑、马术、跆拳道等表现不佳，未获得金牌，尤其是马术和帆船均未获得奖牌。

中国项目发展结构与美国项目结构反差折射体能短板。中国优势项目：技巧类、个体类、小球类；美国优势项目：基础体能类（田径、游泳）、集体球类。基础类项目：需要不断突破生物极限的科学支撑；集体球类项目需要能够连续训练比赛的突出体能和对抗能力。中国运动项目存在问题：伤病多、体能弱、对抗差。要改变我国竞技体育非均衡状况，应加大普及科学化体能训练的力度，完善运动队生理生化监控体系，

3.2 国民体质下降影响民族健康

3.2.1 三次修订学生锻炼标准

学生体质一直以来都受到体育管理部门的重视，有关部门曾多次制定和修订学生锻炼标准，以评价学生体质、激励教育和体育部门以及社会对学生体质健康的关注。1975年，国务院首次颁布实施国家锻炼标准。根据不同性别和年龄分组，每组有不同的锻炼项目和标准。在规定时限内达到标准者，被授予国家统一颁发的证章、证书。国家体育锻炼标准施行办法，1989年12月9日国务院批准。2003年国家体育总局联合8个部委对《锻炼标准》进行了第三次修订，颁布了《普通人群体育锻炼标准》，它与同时期出台的《学生体质健康标准》互为补充。

时隔10年的再次修订，两套标准合为新修订的《锻炼标准》是在青少年和普通人群锻炼标准的基础上进行补充和完善，依然包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧5类身体素质测验项目。最大的不同是实现了6岁～69岁人群的全覆盖，在项目设置上删繁就简，在保持测验项目一致性的同时，兼顾各年龄组的身体特点。邢文华概括说：“在注重标准连续性和兼容性的同时，简便易行、贯通人群是新标准的特点。”

在青少年身体素质不断下滑的背景下，新《锻炼标准》对青少年体测项目设置上格外重视。“考虑到目前青少年体质下滑，标准相比过去有一定程度的下调”，邢文华说，“我国青少年在耐力和力量方面尤其薄弱，但我们也没有过分迁就，在耐力测验方面依然是首推800m、1 000m。”新《锻炼标准》希望在青少年体育锻炼方面起到导向性作用。

《锻炼标准》还是一种评价全民健身效果的方式，从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五个方面检验全民健身的效果。现行的《锻炼标准》是在上世纪五六十年代《准备劳动与卫国体育制度》的基础上历经三次修订而成。上次修订是在2003年。本次是第4次修订，修订工作于2011年启动。值得关注的是，在新修订的《锻炼标准》中，青少年组体育锻炼标准将被调低。

3.2.2 学校运动会面临的尴尬

在南开大学召开的全国高校体育工作座谈会上，教育部体育卫生与艺术教育司司长、第九届大运会组委会秘书长王登峰透露：半个月前，他出席北京大学2011级学生军训结业典礼时了解到，两周军训期间，近3 500名学生累计看病超过6 000人次，特别是第一周，晕倒者众多。王登峰认为，为了弥补学校体育的薄弱环节，我国将把学生体质情况纳入对高校的评价体系中。

2013年11月11日，华中科技大学秋季运动会昨日开幕，女子3 000m和男子5 000m项目被取消。该校体育部称大部分学生身体素质达不到要求，上场有危险性。足球队学生称很少见有人跑步，女生大多表示以羽毛球等代替跑步，不少学生认为长跑“脱离群众”。从郑州大学体育系获知，该校男子3 000m长跑纪录已52年不破，仍由1960年田径运动会上一政治系学生以9min 23s的成绩保持。广州马拉松21岁学生昏厥身亡。西安多所大学取消运动会。

3.2.3 中老年体质健康状况堪忧

中国老年目前的体质状况呈现为：骨骼（松）；肌肉（软）；关节（僵）；韧带（硬）；心率（快）；血脂（高）；笨（动作）；挺（肚子）。我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年；全世界死亡630万/年；平均6.64/s有一个人死亡于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人每5人中有1人死于癌症，中国肺癌发病率全球第一，2001—2004年癌症死亡率上升了近50%。高血压患者高达9 000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。2025年前糖尿病将达4 000万，中国的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成为带原者。

3.3 行业体能训练的迫切需要

我国行业体能训练起步刚刚起步，现代化大生产组织方式和快节奏的生活方式对多种行业的工作人员的综合素质提出更高要求。作为多种能力依托的体能素质成为我国行业体能训练的重点和突破口，关系到我国多个行业的竞争力。其中，作为我国现代化建设保驾护航的军事体能就是我国行业体能的重点。军事体能训练是进一步提升战斗力，抵抗侵略，维护和平和巩固国防的基础。美国军队特别重视以超前创新的作战理论指导联合训练的变革。美军作战条令指出：“训练必须与作战理论相一致”；美国前防部长拉姆斯菲尔德强调：“美军必须按照未来作战的要求进行训练，按训练的方式作战。”

4 美国体能训练发展中的政府干预

在美国1956年艾森豪威尔总统成立青少年体能总统委员会，强调将发展体能当作美国青少年日常生活的优先工作。肯尼迪、约翰逊总统更名为体能总统委员会及体能与竞技体育总统委员会。自此以后，美国的国家体育政策便开始提倡全国国民应不分年龄、不分身体活动能力以从事体能活动和维持运动习惯。2006年是体能与运动总统委员会成立的50周年，美国总统布什特别宣布2006年5月为国家体能与竞技体育月，并积极呼吁全体国民，应将健身运动视为每日必做的工作之一，将时间花费在与亲人朋友共同参与体能性活动或竞技体育，可增加个人自信心和降低紧张生活压力。

美国目前走在世界体能训练前面，是由于职业体育发展发达的结果，美国AP为代表的训练中心具有世界性影响，为德国、日本足球，职业网球、棒垒球、篮球以及多个多家的高水平运动队服务。美国体能协会在全球有62个国家接近超过40 000会员，美国30 000多会员。各项目国家队都配备有体能训练，多个体能教练，设立体能训练总教练；美国不仅有体能协会和训练基地，很多高水平体能训练中心，他们形成多学科交叉的团队模式，包括医生、运动防护师、运动矫正师、物理治疗师、运动营养师、心理咨询师、体能训练师、按摩师等专业工作者，具有很强的研发能力。从高中到大学、职业俱乐部、国家队都配有体能教练员，美国警察、消防、军队等与美国体能协会等合作进行各种高强度体能训练。AP训练的12个训练内容板块包括：系统训练方法论；功能性动作筛查与矫正；核心柱力量；动作模式训练；快速伸缩复合力量；个性化训练评价和处方；技术准备；发展能量系统；直线和多向加速；运动营养；主动分离式拉伸和再生方法等内容。

5 体能训练的国内发展趋势

2001-2004年：启动体能训练培训，美国体能协会到中国举办培训。2004-2008年：核心力量训练，先后组织专家到美国、德国等地学习。2009年以后：核心柱力量训练、功能训练、动作模式、能量再生等。2011年冬训：国家体育总局备战办与美国AP合作系统引进功能训练技术体系。2012年12月：总局组织全国体能培训及研讨会，提出体能培训和认证。2013年开始组织编写《体能训练认证课程》，拟成立中国体能训练协会；国家体育总局成立备战伦敦奥运会身体功能训练团队。其中国家体育总局训练局所属国家队体能训练中心、北体大科研中心体能训练实验室和体能训练教研室、首体身体功能训练专业博士点、北京体科所的BRISS体能训练营、上海市体能协会（美国国家体适能协会上海分部），其他省市体育局、体科所体能中心、体能研究室、体能工作站等则是国内在现代体能训练领域做出积极尝试、践行现代训练体系和新理念的平台。

我国体能训练理论源于前苏联和德国，主要呈现如下特点：传统体能训练理论——来自前苏联专家和德国，从专项训练出发总结一系列的训练原则、训练原理和训练方法；现代体能训练来自职业体育训练；重视素质训练，重视肌肉力量提高，注重大肌肉群力量训练和局部力量训练作为提高专项能力关键；比较忽视神经对人体控制能力训练，起码没有一套理论和技术体系；缺乏维持平衡稳定的小肌肉群力量训练和神经肌肉功能的训练；局部负荷量和强度高，技术动作代偿、技术效益低，缺乏主动的和系统再生恢复，伤病概率高；运动员身体外型看起来很强壮，但场上跑不快、跳不高、停不住、转不动，比赛的专门动作做不出来。

概括起来，传统体能训练重视肌肉训练，不重视动作训练；肌肉训练未必能提高动作质量和动作表现能力；动作训练能把专项动作所需的肌肉力量更好地募集起来，更好地提高运动员技术质量和效益。美国格瑞·库克讲道：“训练动作能够完善肌肉，而训练肌肉却不能改善动作”。

6 发展我国体能训练的主要对策

重新认识体能在体育发展中的重要价值，提高体能在竞技体育、特种行业、青少年体质、大众健康等方面的综合功能；开阔眼界，转变观念，创新理念，整合资源，加大培训，培养更多具有国际视野和全球眼光的体能训练专家；建立中国体能训练协会；组织体能教练认证培训体系；加大体能训练原创性研究。

［1］田麦久.项群训练理论［M］.北京：人民体育出版社，1998.109-158.

［2］刘建和.运动竞赛学［M］.成都：四川教育出版社，1990.46-48。

［3］袁守龙.北京奥运会周期训练理论与实践创新趋势［J］体育科研，2011（4）：5-7。

［4］袁守龙.竞技体育赛事组合结构理论设计与效益控制［J］.运动，2009（1）：12-19

［5］袁守龙.对全运会周期射击赛事制度改革后训练学因素变化的研究［J］.北京体育大学学报，2005（9）：1267-1269.