投掷项目最后用力中左侧支撑技术的应用研究①

王俏丽

(临海市少年儿童业余体育学校 浙江临海 317000)

1 左侧支撑技术使用原则

田径投掷项目最后使用的力度,尤其是左侧技术支撑时,最后的要求应该符合需求。这个需求主要体现在：第一,在最后用力过程中,可以界定出用力的力度,将标枪交叉步项目运动动作结束之后,左脚要着地屈其缓冲,这样能够保障身体重心在合适的位置上,当这个中信逐渐转移到投影点上时,刚刚处于右脚指点中,这个力度的把握就非常精准。第二,当这个右脚开始直接连接到标枪投掷位置时,这个瞬间的速度理当得到保障,整个肩部位置以及投掷的位置都得保障在最后用力上,这样运动的效果才更明显和突出。第三,最后用力原则。这个用力原则讲究比较多,可以及时、主动、快速的稳定住支撑点,保障支撑面能够最大限度发挥出投掷力量。这个力量有肩部的力量、投掷臂的力量,一般而言力量的传递是由下往上、由前往后以及逐渐加速趋势。运动员运动中意识到努力就可以获得成果时,他们的用力力度也会变得有科学和有讲究,用力开始速度要快,后续用力的速度更快。同时,要明确的是当支撑力度可以做到左侧支撑时,那么就必须根据左腿运行速度来控制力的集中点。左脚、左臂以及左肩,这个肢体不能被动运动,需要做到主动运行、主动控制。这样可能会导致上体出现向左转动现象,使得整个力度无法得到有效的控制,从而直接影响了作用效果。进行田径运动项目时,左侧支撑技术能够起到关键性作用,这个方法理当重点把握。

2 左侧支撑技术使用技术

2.1 左脚变动

当左脚仅仅的跟着落地时,身体要保持微微向上,最后的属于倾斜趋势,这样能够得到有力的制动支撑。左腿制动支撑能够高效的控制左右脚交叉步运动过程,身体获得力量之后,他们会紧紧的将力往一个集中点并发,整个身体会被迫的同投掷方向保持一致,当超越了器械姿势时,这个运动重要性也将会发挥出来,使得身体肌肉压紧,保障身体时刻处于良好的工作状态下。如果这个过程中,左腿不能够及时落地,而且加之动作比较缓慢,那么就会使得身体重心发生变动,身体支撑点找不到合适的位置,导致肌肉比较松驰。这个时候不能做出有效的的姿势,最终也打不到理想的效果。有效的进行左侧制动,对支撑起到重要作用,可以提升助跑的效率,可以将这个变动转速转化成投掷速度。当进行标枪以及铅球项目时,这个初始的力度一般都比较小。当需要投掷时,初始的速度主要由铅球以及标枪出手的角度加以确定。这个时候也之间影响了投掷的效果,另外,初始速度运行快慢也直接取决于助跑力度以及最后用力,这是两个关键的因素。优秀运动员的身体以及投掷物体最大的速度是7～8m/s之间,通过身体的转动获得力度,在最投掷的物体做功,身体的速度可以下降到3m/s之下。因此,投掷的物体可以获得最高的速度,这个速度高达35m/s。这样就可以更好的掌握这个铅球的运行,也可以保障铅球运行效率和速度。

2.2 物品投掷

这个是一种有效的制动方式,可以将人体在投掷物品时,通过掌握滑步的速度就可以适当的将其转化成最终的投掷速度,这个投掷过程能够获得精准的效果,同时也可以对投掷的物体做功,从而将其转化成最终的投掷速度。当滑步速度逐渐转移到投掷物体上时,可以保障铅球得到做大的速度,不过这个速度是初始速度。从力学角度上深入分析,当右脚已经落地时,身体开始会逐渐转向投掷方向上,这个方向变动比较多样。而且这个时候左脚会快速的落到身体重心前面,可以去到强有力的支撑作用。这个可以阻止人体下肢惯性运动出现,也可以基于习惯性基础上,做好强有力的投掷,这个能够提升投掷的速度。

2.3 投掷高度

当左腿支撑用力过度时,这个出手的高度直接受到影响,在投掷标枪中当即将出枪的那个瞬间,左腿应用力会逐渐上升,使得自身的身体达到最佳投掷高度。身体左侧制动支撑用力时,能够使得左侧身体位置最大限度的提升,提高到高标枪的位置,这个位置对获得项目比赛良好效果有推动作用,从而逐渐实现标枪最佳飞行速度,能够获得飞行最远速度。从众多研究中发现,这个男子进行投掷标枪时,最佳的高度最好控制在32～38度之间,左腿制动支撑力度可以在这个高度获得合理的出手角度,运动员在最后用力过程中,垂直方向的分力也会适当的落到合适的位置上,这个可以更好的做好垂直用力,也可以做好左腿支撑用力,这个角度不能过大,这样的影响就会小一些。

3 田径投掷项目最后用力中的左侧支撑技术的影响作用

根据动量定理：F·△T=M·△V,其中F是手臂对标枪的有效作用力,△T是动力的作用有效时间,M是投掷物体的质量,△V是速度的变化量。因为M一定,所以投掷物体的出手初速度大小,与投掷时的作用力工作距离,完成这段距离所用的时间以及力的大小有关。投掷力量越大工作距离越长,标枪(铅球)所获得的初速度就越大。因此,左腿的支撑用力对提高铅球出手初速度有着极其重要影响。左侧支撑有利于增大最后用力的力量左腿的支撑力量越大,身体获得的反作用力就越大,所以左脚落地越快越好,使左腿的支撑迅速阻止下肢向前运动。左侧支撑有利于掌握最佳的出手角度,左侧支撑也是投掷的关键技术在教学过程_申应强调左脚的积极着地,并强调着地后的向上蹬挺,强调左手和左侧身体的积极“制动”。

投掷运动需要具备一定的身体平衡力,这才能保障出手的速度,才能保障出手的角度,当这个力量以及速度都可以发挥出来时,就能够更好的处理当前问题。在比赛过程中,如果这个身体支撑力度把握不住,这对身体维持平衡力的影响非常大,当这个器械出手之后,身体应该需要快速跟进,这样就会容易出现犯规现象。在进行投掷时,投掷的正确运用需呀发挥出左侧支撑技术,从而更好的维护身体平衡,才能保障更大的用力,做好身体支撑。

4 对左侧支撑错误表现形式及改进对策的研究与分析

4.1 左腿支撑落地慢、制动不积极

当这个运动员身体最后用力时,需要发挥出左侧支撑技术作用,但是当前有些运动员对概念认识不够清晰,在最后用力时,他们的左侧支撑左脚到最后不能发挥出实际作用。这个脚步跨越比较大,使得时间上出损失,最后在落脚时因为支撑力度不够,限制了最后的双支撑力。同时,支撑腿应该着地的速度比较慢,这是重要原因,运动员在运行过程中没有形成积极向上的力,因此双支撑力很难在短时间内就形成,这个时候就进行投掷。势必会导致投掷效果差,这个情况的出现最容易导致动量传递失败,因此无法形成最后的“弯弓”以及“超越器械”效果,这个就直接影响了出手高度,也影响了最终比赛的成绩。这个时候需要进行纠错,做好调整工作,一般而言这个出手的方向以及左脚的落脚速度,它们理当保持一致,而且方向也应该一致。通过研究发现,在最后阶段用力时,该投掷方向以及落脚的方向会形成200度,这个时候左脚就可以斜落于右脚脚后跟位置一条连线上,可以利用该连线做最后的练习,可以适当的进行满弓练习,也可以进行练习左脚落地的位置。

4.2 对纠正运动员最后一步用力步过大方法

可以使用一些简单的标志物进行练习,也可以使用一些信号进行反复练习,这样运动员在执行左侧支撑专项练习时,需要在合适的位置上做好交叉步练习或者也可以全身心的投入到专项练习中。教练可以在运动员一边进行信号练习。这可以调整落脚的速度,一般这样的训练方法获得的效果也非常明显。运动员的落脚速度非常快,而且也比较直接。平时在进行技术以及专项力度练习时,这种方法也应该加以强调。这些小练习能够帮助运动员在投掷中更好的把控住自己的身体,取得更好的效果。

5 结语

左侧支撑定义以及内容指的是,在运动员进行投掷项目时,这个过程中左脚内侧会首先落地,在经过左脚以及左腿之间的连线。在体育学上称为左侧轴。需要这个动作支撑起身体用力,从而获得较好的效果。在左侧支撑过程中,投掷沿途会需要足够的力度,这个是用力重要组成部分。整个左侧支撑点在左脚位置上,这形成一个良好的支撑部分。如果具备良好的左侧技术,可以在这个环节中获得很大的帮助和支撑。因为,这个力度可以最大限度的将其转化成投掷的速度,对获得精准的出手高度,对掌握出手运行速度等都具有重要作用。要有效的控制好标枪。田径投掷项目最后使用的力度,尤其是左侧技术支撑时,最后的要求应该符合需求。

[1]王晓澄.学校田径运动会录入与编排系统的设计与实现[J].阴山学刊(自然科学版),2013(2).

[2]王文胜,魏轶林.对青少年铁饼运动员最后用力阶段左侧支撑技术的研究[J].沈阳体育学院学报,2010(3).

[3]康利则.掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的作用[J].西安体育学院学报,2001(4).