高校篮球拓展训练方法①

马超

(河南大学体育学院 河南开封 475000)

随着知识经济时代的到来,社会竞争机制日益激烈,对人才的要求越来越高,不仅要具备扎实的文化知识以及良好的身体素质,同时还要求具备创新能力、实践能力、心理素质、团队协作精神等多方面素质。体育教学作为一种素质教育手段,其在人才培养中的地位越来越凸显,篮球教学是高校体育课中深受学生欢迎的运动项目,有“高校第一运动”的美誉,具有广泛的受众,传统的高校篮球训练模式已经远远无法满足社会的需求。拓展训练是一种全新的训练方式和学习方式,其主要目的是为了开发人们的团队合作意识、创新意识,通过实际应对挑战可提高人们的心理素质以及实际解决问题的能力,进一步完善人的人格。在高校篮球训练中引入拓展训练,可弥补传统篮球训练的缺陷,可充分激发学生的学习兴趣,对于学生树立终身体育意识,提高社会适应能力具有积极作用。

1 高校篮球教学中引入拓展训练的重要意义

1.1 满足体育教学课程改革发展的需求

传统的高校篮球训练内容具有很强的局限性,只重视对学生的体能训练以及篮球战术传授,极大的扼杀了篮球训练魅力,然而现代化体育教学课程改革要求篮球运动目标应注重提高学生的团队协作能力、社会适应能力等个人综合素质。传统的高校篮球训练显然已经与现代体育教学要求相互脱节,篮球教学中的拓展训练极大的丰富了传统教学内容,根据现有的教学场地以及器材,结合学生的实际需求将篮球技术以及战术技巧设计成不同的体验式篮球训练项目,激发学生篮球训练的兴趣以及积极性,开发学生的个人潜能,全面提高学生的综合素质,提升教学效果,有利于全面落实高校素质教育改革的实施与发展。

1.2 增强学生自信心,深入挖掘学生潜能

篮球拓展训练充分体现了学生的主体地位,而教师主要作为引导者的角色,根据学生个人实际情况,通过实际体验尽可能完善学生的篮球技能,充分发挥学生的优势。在训练方法上会制定各式各样的拓展训练方式,引导学生通过团队合作自主完成训练活动,并让学生在实际体验的过程中明确自己的个人价值以及奋斗方向,不断挑战极限,超越自我,融入团队。教师可以运用独特、新颖的篮球训练方法将运球、配合、投篮、防守、抢篮板、突破等篮球技巧设计成各种高难度、高强度的篮球实战拓展训练,学生以团队合作完成教学目标和任务,可以在很大程度上满足学生的成就感,提高学生的自信心,激发学生对篮球训练的积极性以及热情。同时也有利于锻炼学生顽强的意志以及学生之间的相互信任、默契和配合,激发学生互帮互助的意识。

2 高校篮球拓展训练方法

2.1 发现法

发现法并不像传统的教学方法,教师直接将现成的篮球知识以及技巧向学生讲解或演示,而是让学生学会自己思考,发现其中的方法、规律并验证。在实际教学过程中,教师可以设定一个特定的情境,让学生自己思考应该通过动作的验证以及对比,确定正确的动作。比如在三步上篮的训练过程中,教师首先可以向学生们详细讲解三步上篮对上篮以及步伐的基本要求,然后让学生自己练习,根据自己认为对的方法做出动作,若不能做出连贯动作或者动作实施的效果不佳时,学生会自己思考失败的缘由,也可以和其他同学相互讨论,相互交流心得,得出正确的三步上篮的技术要领。然后标出三步上篮的基本路线以及关键步伐点,学生按照正确的路线多练习即可基本掌握技术要领。同时学生们之间也会不知不觉之间产生竞争意识,可以作为提高教学效率的有效催化剂。通过发现法有利于学生快速抓住重点和难点,不仅可以培养学生们的篮球技巧,同时也有利于开发学生的创新思维能力,提高自主学习能力以及解决实际问题的能力。

2.2 想象法

想象法主要是让学生在脑海中想象自己所学的技术进行演练,通过在脑海中的重复演练可以形成条件反射,在实际动作训练过程中会提高动作的熟练程度,教师可以先在课堂上向学生们详细讲解训练的方法,告诉学生们在脑海中进行演练的方法、演练的次数,动作演练对动作学习的重要性。比如在单手肩上投篮的动作训练过程中,教师可以先向学生规范的演示一遍单手肩上投篮的基本技术动作,尽可能放慢演示的速度,还可以专门对某些关键的要领动作进行强化,让每一个学生清楚每一个动作细节,然后让学生们自己闭上眼睛想象刚刚那一套动作。学生们自己想象后,可以用语言将自己脑海中想象的动作表达出来,并跟着自己的想象开始运动,真切的体会到身体每一个部位肌肉的闭合(收紧和放松),感受到每一个肢体动作,通过虚拟的动作想象以及实际动作有机融合,可以大大提高篮球技术训练效果。

2.3 竞赛法

课前准备是篮球教学不可或缺的一部分,主要目的是为了让学生的身体有一个过渡,避免运动时出现关节受损、肌肉或韧带拉伤等意外事故,传统的篮球训练课程都是用伸展运动以及跑步热身,学生长期以来对篮球训练教学会失去兴趣。教师可以利用拓展训练组织竞赛,比如在课前将学生们分成4个小队,每一个手拿一个球,由教师下口令,指定每支队伍的领头人带领学生一起做螺旋形、圆形、蛇形等队形变换进行带球运动,指导学生在队形转换的过程中,进行左右手高低运球以及手指拨球等练习,要求整个队形动作应维持统一,在队形变换的过程中学生之间不能碰撞。4支小分队中哪一个队形协调性最高,碰撞次数最少,队形变换最快,就是比赛的赢家。通过这种小组竞赛法,可以吸引学生课前注意力,活跃课堂氛围,注重培养学生控制球的能力以及协调能力,良性竞争氛围也可以激发学生之间相互配合,提高学生的团队协作意识,明白集体的力量,提高团队凝聚力。

2.4 游戏法

游戏一直是活跃课堂气氛的有效手段,是一种重要的兴趣教学,有利于激发学生对篮球训练的积极性。比如在定点投篮、传球以及抢篮板球的训练过程中,教师可以将学生分成两个队,每个队都站在篮球场地的罚球线上,规定每个小组应投中的次数,同时要求每个学生投中一球后,全队学生都一起大声喊出现在投中次数。在教师哨声响起后,由第一个学生站在原地投篮,并马上去抢篮板,将球传给另外一个学生后站到队尾,依次循环重复,采取三局两胜制,哪个队投的球多则胜出。通过这种游戏法不仅可以锻炼学生的定点投篮、传球以及抢篮板球的技能,也可以培养学生的竞争意识以及团队精神。

3 结语

综上所述,篮球拓展训练是一种新型的学习和训练方式,不仅可以拓展篮球技术学习的空间和时间,丰富篮球教学内容,活跃课堂气氛,激发学生的训练兴趣以及积极性,同时也可以加强学生的团队意识、创新意识,锻炼学生的心理素质,在一定程度上可提高学生的社会适应力。

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