冬季屋里太暖并不好

北方的冬季，家家都有暖气，外面虽然冰天雪地，但家里却是暖意融融。但不少人喜欢将室温调得很高，在家里只穿单衣，甚至短袖衣裤，这并不可取。在暖气房中，应注意以下几点：

房间18～20℃为宜 冬天室内温度在18～20℃较为适宜，若室内温度过高，出门时，身体不能适应户外的寒冷，非常容易感冒。人的器官有用进废退的特点，总是处于温室状态，会让身体经不住风霜的考验，这一点对儿童、上班族尤为重要。儿科调护歌说：衾浓非有益，衣单正所宜。意思是说冬天孩子不要捂得太厚，不觉寒冷即可。

及时补水 开暖气过冬，室内易干燥，加上人体本身会通过显性失水（排尿、排便等）流失掉至少700毫升水分，通过非显性失水（呼吸、体表蒸发等）流失掉800毫升水分，所以，住暖气房一定要补充水分。若是人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长，则说明水补到位了。“腹不胀”说明没有喝多，“尿清长”指小便不黄，且有一定的尿量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。人在相对湿度为30%～40%的环境中较为适宜。

定时通风 很多家庭为了保证室温，在冬天会紧闭门窗。这样做，温度虽然高了，但室内的污浊空气、细菌病毒却无法清除。因此，天气晴好时，应开窗换气，以减少呼吸道疾病的发生。

多见阳光 许多人进了暖气房就不愿出门了，尤其是那些住在高楼里的大爷大妈们。其实，暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳能增加钙的吸收，避免骨质疏松，减轻人的抑郁情绪。

（摘自《青岛财经日报》文/谭华）