找个时间给大脑放个假

赵维莉

作为80后的班主任，也从题山书海中“打拼”过，张爽老师每每看到同学们为了学习而不顾休息的时候，仿佛就看到了当年的自己。“减负喊了很多年，似乎没有什么成效，但是我个人看来，很多同学无法做到劳逸结合的原因其实是在自己，因为他无法将休息和学习之间的关系巧妙地平衡起来。”她表示，一味地学习，让自己的大脑处于一个繁重的压力下，反而对学习效率非常不利，要想提高，那就要找到适合自己本身的“平衡点”，就是让大脑时不时地放松一下，做到劳逸结合才能会事半功倍。那么要怎样找到学习和休息的平衡点呢？

在介绍方法之前，她强调同学们首先要了解自己的学习习惯，“有的人做事会比较专注，那么有的人可能就很难集中注意力，所以要了解自己才能找到适合自己的方法。”

让自己在规定时间完成任务

中学生都处在生理和心理的高速发育期，有着旺盛的好奇心，所以大部分人会很难专心地去做好一件事儿，往往容易“溜号儿”，比如说在看书写作业的时候，经常写着写着就会被其他的事物所吸引，这样就会让自己的学习效率很低，那么只有牺牲休息时间来弥补学习时间了。

了解到自己的这个弱点，张老师建议这部分同学不妨给自己“定点”，“就是规定自己在多长时间内完成学习计划或作业，比如说半个小时内将今天学的单词背下来，或者说四十分钟将作文完成，完成之后自己可以获得一些奖励，比如说可以看看自己喜欢的电视节目，或是读一些课外书来调节，让自己的大脑得到休息。”那么相对的也要有一定的“惩罚措施”，比如说没有按时间完成，那么就要取消休闲项目，这样几次下来一般都可以把自己的学习时间变得更有规律。

同时，张老师也指出这样做的好处在考试时也会有所体验，比如说在规定时间内完成作文，这样就会帮助同学提高考场效率，也帮助孩子成为一个有着严格时间观念的人，这对他日后的发展也有积极作用。

给自己一个容易进入状态的环境

在教学中，张老师也发现有些孩子家里、学校的表现不一样，在学校能集中精神完成学业，并且很棒，然后也能很好地投入与同学们的课外活动中去，时间安排的非常好；但是回到家里就像换了个人一样，做事拖拖拉拉，似乎总是在看书学习，甚至连晚上睡觉也要家长“三催四请”，可是效率却不高，有时遇上一个小长假可能作业都很难完成。对此，她表示很多人包括成年人在做事时非常需要一个氛围，容易被环境所左右，“在学校的时候，大家一起学习，所以他也会很认真地投入，但是回到家里没有了这样的学习氛围，可能就容易心生懒惰。”

对于这种情况，张老师建议同学们可以多集中精神，尽可能地在学校完成学习计划，而对于节假日期间，可以约家住得近的同学们一起来学习，或是到图书馆里去看书。同时，在条件允许的情况下，她建议家长们最好在家中设立专门的书房，在孩子学习的时候，不妨也放下手中的事儿，一起学习、看书，而当孩子在学习中遇到问题时，也方便与家长讨论，同时也增进了亲子关系。

从自己擅长的科目先入手

此外，在面对科目众多、难易不同的功课，张爽老师建议大家不妨根据自己的兴趣和知识点的掌握程度来给自己列个提纲，然后按部就班、分门别类地去完成，这样就避免了自己像只无头苍蝇一样，忙来忙去没有头绪，反而浪费了时间，事倍功半。

“我曾在自习课的时候观察过我的学生，有不少同学，都是正在复习或是做某一科作业时，可能遇到难题，然后就放弃了，换了新的，结果没多久又换，这样四十多分钟下来他换了三四样，每一样都没完成，从表情上看自己也显得很焦躁。”她表示这样的做法非常容易让同学们变得不自信，在学业上遇到难题都是在所难免的，所以同学们不妨先易后难，让自己的心情愉悦起来，这样在遇到难题时也不会变得焦躁。同时，自己拿手的科目完成后，有利于提高自己的学习效率，这样就能为自己节省出相对的休息时间，在两个科目复习期间，可以让自己带着比较轻松的心态来放松一下，也让大脑得到了休息。

总之，书是永远也看不完的，就算是学霸也不能把所有的知识点都掌握得一清二楚，适当地休息是为了给我们大脑“充电”，得到充分的休息才能让自己更好地前行。而休息也会让同学们在整个学习过程中保持旺盛的求知欲望，不会因为过劳而对学习产生厌烦的心态。“态度决定一切”，当你轻松地面对学习时，当然不会有畏难情绪，这对学习就非常有利了。希望大家好好加油，取得理想的成绩。