乒乓运动员应如何修炼“内功”

张忠

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 作为乒乓球这项的爱好者，都面临一个重要的问题，怎样才能提高乒乓球的技战术，就目前我国这项乒乓球的现状而言，大多数选手往往只注重比赛的性质，而都不太重视修炼“内功”，本文就如何提高“内功”进行分析。

关键词 乒乓球 爱好者 内功

作为一名乒乓球运动员无论是专业选手还是业余选手，即将走向事业高峰前期，都不会一帆风顺，都会面对技术或心理上不同情况的困扰，只有攻克一个个难关，方可最终成材。在遇到问题时，战胜困难，解决问题的过程，如方法措施到位，即可更上一层楼，反之，则会遭遇瓶颈，从而止步不前，难以成材。对于如何修炼，本人有几点体会，供广大乒乓爱好者参考。

一、努力提高自己思维的大局观

在追求事业的过程中，都不会一帆风顺，运动员的心要足够大，目标理想要远大，明确每一次比赛的经历，都是自己奋斗过程的一部分。提高看待的主观能力，具有大局观，正确的看待成功和失败，坚持自己的理想目标，在胜负面前保持清醒头脑。针对不同对手采用不同的战略战术，首先针对水平相近的对手拼“变化”可以预见对手如果不及时变化，就不可能抓住可以利用的机会使对手不适应打乱对手。而针对强手，拼“胆量”挑战强大对手，必须要有战胜对手的胆量！既然常规实力不足，就要有胆量采取非常规的办法，出其不意才能出奇制胜，只有这样打才有赢的机会，其次在遇到弱的对手拼的是“回合”，所谓“回合”就是实力！既然实力比对手强，就应该稳扎稳打，回合越多，对方的弱点就越容易暴露。这就是所说的“打不死对手，还抗不死对手”的说法。

二、努力提高自己对乒乓球这项运动的前瞻性及发展规律

在每个运动员成长过程中，有上升期、稳定期、拔高期、成名期，而在每个阶段都会有不同的问题出现，特别是乒乓这项运动内在规律具有很强的理论知识，对于物理学中的力学和运动学要有一定的了解，如牛顿定律发球这项运动中运用，有的放矢地找自己的问题，并且通过不断的努力，才有可能解决或提高。特别是在困难面前“方法总比问题多”，聪明的人找方法，愚蠢的人找借口。我们要懂得运用智慧，寻找方法，我们是一名智慧型的运动员。遇到问题时要多角度思考。“我已经尽力了”，这句话不要说。一句“尽力了”，很可能就是为自己找到了失败的理由，阻碍前进的步伐。想办法才会有办法，如果让脑袋放假，即使天才遇到问题也会一筹莫展。只要能战胜困难的畏惧感，并下决心“竭尽全力”开动脑筋，你就能越来越多的找到解决问题的方法，并越来越充满智慧。

三、心理训练需要勤修苦练

在初级阶段，技术的体现较为明显，随着乒乓球技术的提高，内力的较量就显得格外重要，以其内功雄厚，而令对手望而却步，只有内功修炼强大，才能在场上更加坚定、专注，在磨练中实现自我超越，有的运动员自知欠缺，但天生勤奋，追求执着，依靠后天努力而崭露头角。条件不同，起点又不一样。两者如机会把握得当，付出到位，都可以实现自己的目标，不可以急功近利，过度追求不切实际的高度，会导致基础不牢，而且容易造成心态受损，欲速则不达。无论是工作和打球都要面对成功和失败，都要正常心态正确对待，这样才可以使基础务实，更上一层，乒乓球这项运动，之所以在中国有很多人喜欢，它的吸引力就在这里，因为这项运动可以不受年龄限制，什么年龄段的人都可以去打，而且运动量可以自由掌握，技术复杂，技术的追求也永无止步，速度、力量和旋转是每一个乒乓爱好者永远追求的主题。

四、打乒乓球可以提高个人修养

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！每个人的成长都必须经从小学、初中、高中、大学走向社会，举一个简单的例子，在小学阶段，如果利用业余时间打乒乓球可以大大的提高孩子们的注意力，因为乒乓球这项运动本身要求注意力高度集中，这样对孩子们课堂上也可以养成良好的习惯，使他们专注听讲，事实证明认真打球的孩子他们的学习成绩也很好。就我国的目前的乒乓球现状而言，业余选手与职业选手打乒乓球所得到的快乐“点”是不同的，所以对个人修养要求也不尽相同，业余选手想练什么和改练什么往往不是一回事，制定计划时要根据自身的年龄，技术打法、身体条件，所以业余选手应加强个人修养以应对各种经历，比如到一个新的球馆，自己很想融入这个“球友之圈”，但遇到的某些高手们往往不屑与你过招，这就需要我们想办法改变这种局面。可以先物色一些水平接近，爱练连续进攻或两面摆速的球友，与其多多陪练，这样可以提高自己推挡或拨挡的水瓶。等防守达到一定能力之后，就可以去找“高手”练球了，乒乓球这项运动对业余选手来说，在提高个人修养之时，它最可爱之处是它可以打一辈子。要是按这个时间来安排，花上三到五年把思路和基础搞好了，什么事情都还来得及。在没有相对固定伙伴情况下，大家要勇于去找各式各样的对手练习，因为每个人都有长处、都有修养良好的地方，可以多向他们学习，只要练习内容具有针对性，就可以在有限的时间里最大化提高自己的技战术水平，改变那种“练球无道，寻伴不得”的被动局面，在练球交友的同时，个人的修养也会有一个很大的提升。

参考文献：

[1] 周建军.怎样打乒乓球[M].苏州大学出版社.