论心理训练在网球教学训练中的重要性

王瑾

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在网球比赛中，心理素质是否良好起到了关键的作用，如何在比赛中发挥出自己最好的水平，如何战胜对手，除了平时做大量的训练，选择好战术，另外，还要有良好的心理素质，本文就心理训练在网球教学训练中的重要性进行探究。

关键词 心理训练 网球教学

一、心理训练的相关理论概述

（一）心理训练的基本概念

所谓心理训练，和心理咨询有较大区别，但它们都是从心理入手，改变人们的观念和做事方式。运动员的心理训练是运动员平时训练中不可缺少的环节，它是指通过训练，让运动员具备一定的心理素质，学会调节心理状态的各种方法，从而完成专项运动，使各项机能得到稳健的提高和加强，并在训练和比赛中发挥出自己最好的水平，甚至让运动员得以超常发挥。

（二）心理训练与网球训练的内在联系

网球训练与心理训练内在联系比较紧密，在高校中，网球教学的目的和作用应该是培养学生的学习兴趣，让学生们有学习的动力，同时，培养学生良好的锻炼习惯，坚强的意志力，处变不惊的能力，激发学生的学习动机，让学生拥有积极的情绪，提高身体自我概念、形成良好的身体意象等。而对于运动员来说，也是一样的，要培养的不仅是运动员的技能和水平，还要培养运动员坚毅的品质，良好的心态，只有这样，才能在比赛中处变不惊，取得胜利。不管是高校学生也好，还是运动场上的运动员也好，要想达到以上的教学目的，就要进行心理训练。只有让他们具备了强大的心理，并且掌握了运动技术和基本技能，才能全面的展现自己，发挥出自己最好的水平。

为了达到以上要求，在运动员的训练过程中，要讲究一定的教学方法，网球的教学方法较多，不一样的教练或老师有各自不一样的方法，但是传统的网球教学方法比较老套，根本无法达到上述目标，因此我们要将心理训练纳入网球训练中，通过心理训练，可以克服运动员内心的恐惧和各种障碍，勇敢地面对挑战，心理训练可以为日后的网球训练打下心理基础，让运动员们学会调整自己的情绪，学会控制自己，学会冷静思考，懂得冷静沉着的处理事情。网球训练与心理训练有千丝万缕的联系，运动员们要想学好网球，必须从培养良好的心理素质做起。

二、网球运动中的心理问题

我们都知道，自己的情绪会影响自己的发挥水平，我们通过问卷调查的方式，发现85%的人认为在网球训练或比赛中，运动员发挥的程度和情绪有关系。我们在观看网球比赛视频中，犯规现象时有发生，有些运动员不满裁判的决定，负面情绪表现出来，焦躁不安，嘴里喃喃自语，甚至冲着裁判吼叫、摔拍子等。从这些行为我们就可以看出，他们心理上存在着较大的问题，心理素质不高，比赛场上要是出现这种情况，通常成绩就不会那么可观。运动员们出现这些行为，究其原因，还是因为人特定的心理状态可以影响自主神经系统的反应，做出一些让运动员们无法自控的行为。这样下去，将会极大的影响和干扰运动员继续比赛下去，成绩可能会大打折扣。

三、心理训练在网球训练中的重要性

（一）可以提高自我控制力与抗压能力

在网球训练中，对运动员进行心理训练，心理训练提高了运动员的心理素质，运动员可以通过心理暗示，凭借较高的心理素质对外部环境、对手的变化做出反应，冷静沉着的应对各种挑战，不管对手多么强大，都可以做到临危不乱，在气势上压倒对方，另外，也可以提高运动员的控制力，通过心理训练，运动员在面对挑战时，会不断调整自己的情绪，稳定自己，从而发挥出自己最好的水平。对运动员进行心理训练，也可以提高抗压能力，面对紧张的比赛，运动员能够放轻松，正视对手。

（二）提高训练成效

在网球训练中，对运动员进行心理训练，可以有效地提高运动员训练成效，对运动员进行心理训练，可以使平时的训练不再枯燥无味，运动员们在提高自身素质的同时，也乐于参与，积极训练，且通过心理训练，提高了运动员们的心理素质，培养了运动员们坚毅的品质，不怕吃苦的精神，以及处理事情处变不惊、沉着冷静的能力，运动员们具备了以上素质，在进行网球训练的过程中，就会更加配合，训练起来如鱼得水，运动员们的网球水平自然也是提高得很快，训练成效是比较明显的。

四、网球训练中心理训练的具体实施

人人都有梦想，所谓梦想，也就是人们的目标，人们的目的和动机，在网球训练中，每一位运动员也要有梦想，有目的，有动机，只有有了明确的目标，自己才会向着那一个方向奋斗、努力。在网球训练中，要让运动员们树立自己的目标，时刻鼓舞自己，提醒自己，暗示自己，只有这样，才有动力，才有方向，才能培养自己坚强的意志力。在网球训练中，我们会看到一些漫不经心的队员，不认真训练，长时间的训练难免会让运动员们体力不支而厌烦，没有了训练的热情和兴趣，要想克服这种情况，就要对运动员们进行心理训练，让运动员们明确训练、学习的目的和动机，不断鼓舞士气，从他们的心理出发，不断提高运动员们的心理素质，培养他们吃苦耐劳、坚持不懈的精神，使他们内心产生强大的动力，自觉克服学习中遇到的困难，磨练自己的意志品质，让运动员们心中的目标、梦想不断指引他们前进。从而强化他们的网球学习效果，进一步加深了他们的基本技术或技能。

五、结束语

本文就网球教学中心理训练的重要性进行了探讨，强调心理训练的必要性，在网球教学中，心理训练的必要性是不言而喻的，虽然心理训练在方法上还有许多地方需要改进，但我相信，在我们的努力下，心理训练的重要性会得到更多人的认可，心理训练的方法也会不断地改进。

参考文献：

[1] 黄小兰.意念训练在高校网球教学中的研究效果[J].2013.

[2] 邵帅.心理训练在青少年网球教学中的运用[J].2014.