8个方法提高免疫力

●张芳

8个方法提高免疫力

●张芳

研究证实，健康的生活方式对免疫系统有着不可忽视的积极作用，下面推荐8个能够提高免疫力的简便方法。

断食。偶尔断食一两天，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究发现，虽然断食会饿死体内一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

听音乐。音乐不仅能镇痛、减压，还能提高肌体免疫力。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。

补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

在森林中散步。日本研究发现，人们处在郊区，注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统。

喝红酒、吃蓝莓。红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

社交。研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的概率会高出50%。

（摘自新浪网）