伏天再热也应零点前入睡

余力

伏天，夜晚闷热异常，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会受到影响。其实，伏天少睡眠1小时没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

伏天昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。由于天气太热，人们也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。

但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处的。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。