早起十个好处

梁灵

许多关于早上较早起床的研究都得到了不错的结论，如果你还坚持懒床，看看早起能给你带来些什么吧。

1. 获得更好的成绩

2008年美国得克萨斯州大学展开了一项时长一学期的早起实验，参与调查的学生被分为“赶早生”和“夜猫子”，期末成绩公布后，“赶早生”的平均成绩比“夜猫子”高出10%，对于大学生来说，更好的成绩表现能够换来更好的工作机会。

2. 更加积极主动

美国哈佛大学的生物学家克里斯托弗·兰德勒在2008年的早起研究结论中认为“早起的人更积极主动”。阅读过这份研究报告的人普遍提到早起能够带来长期计划的动力和对工作生活的责任。

3. 提高对事情的预见性

兰德勒的研究报告中还提到，“早起的人更容易规避错误，做事效率明显提升”，对于正在商界打拼的人来说，拥有这两点优势能够离成功更近。

4. 计划性强

早起的人能够拥有充足的时间对一整天进行合理规划，完成越多既定的目标越增强自信心。

5. 有时间去锻炼

许多成功人士只能在早晨抽时间锻炼，规律性的锻炼身体能够有效调节情绪、舒缓压力和保持良好的身体状态，对工作和睡眠质量有重要影响。

6. 睡眠质量更好

睡眠专家提倡早睡早起，他们坚持人体工作规律应与日夜交替的节奏适应，恢复性的睡眠有利于改善身体状况，延缓老化和促进精神状态。

7. 更加乐观

在诸多早起研究中，早起的人都有乐观积极的共性，他们更容易认同对方、易相处和自觉性高。相反，“夜猫子”们易表现出抑郁、悲观和敏感多疑。

8. 减少交通困扰

早起的人们在时间上有较大优势，他们能够避开早高峰期，还能吃上喜欢的早餐。

9. 享受宁静的时光

较早抵达教室或办公室的人有时间思考一天的学习工作任务，在进入紧张节奏前给自己一个缓冲。

10. 更多的家庭生活时间

早起早工作，一天结束后能够按时下班回家与家人相处，不急不慢。

（摘自《海外星云》）