摆脱恼人的小毛病

陈雪莹

稍不注意，身体就会跟我们“唱反调”，出现这样那样的小问题，让人苦恼。近日，美国广播公司保健医生史蒂文·拉姆博士在《健康》网站撰文，总结一些窍门，帮大家对症下药。

牙斑

原因：咖啡、红酒和深色碳酸饮料喝得太多，都会伤害牙齿表面。

对策：某些特殊的牙膏可以美白牙齿，但有一种“天然制剂”更加简单有效：把2～3颗草莓捣成浆状，与小苏打充分混合；然后用柔软的牙刷将其涂抹在牙齿上，五分钟后再刷掉。

口臭

原因：“潜伏”在口腔或鼻窦里的细菌可能释放气体，产生异味。

对策：长期口臭最好看医生，及时治疗鼻腔感染、牙龈炎或消化问题。生活中，勤刷牙和使用牙线是最有效的办法，同时避免食用含有强烈刺激气味的食物，如大蒜。

烧心

原因：当胃酸以错误的方式流到食管中时，就会引起胸部灼热疼痛。

对策：吃饭不要太快，避免暴饮暴食。此外，注意识别和避免那些会引发烧心的“导火索”，如吃辣椒、吃完就睡等。减少饮酒，因为酒精会让食道括约肌放松，引起胃酸反流。

排气

原因：拉姆博士认为，频繁放屁多是由于对乳制品或麸质食品等消化困难，产生多余的气体所致。

对策：少吃含“气”的食物，或减少可能吞咽进空气的行为，如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快。

宿醉

原因：酒精可以说是一种毒素，饮用过量后身体要花大量时间代谢。

对策：喝酒的同时，补充大量的水分、果汁有助于缓解这种损伤。此外，香蕉和椒盐饼干能够补充钠元素和钾元素，提升血糖水平。如果头疼厉害，还可以吃点布洛芬。

眼袋

原因：眼睛下方的皮肤很薄，底层的血管很容易因为浮肿、炎症等显现出来，形成眼袋或黑眼圈。

对策：咖啡有去水肿的作用，可适当使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一样轻柔按摩眼睑，或轻轻拍打周围皮肤，也能促进积液吸收。

潮热

原因：体温上升、面部潮红、出汗、心悸等，多由激素分泌波动引起。

对策：2008年的一项研究发现，每周参加5次瑜伽、冥想和深呼吸练习的女性，潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。豆制品含有类雌激素的化合物，可适当补充。

皮赘

原因：人过中年，脖颈、腋窝和上半身等处经常长出一些微小、柔软的扁平状小组织团，原因尚不明确。

对策：拉姆博士提醒，身体尽量少“折腾”，除非特别影响美观，一般不需要特殊处理。但是，如果皮赘多发，患结肠息肉的可能性极大，最好尽早筛查。

啤酒肚

原因：腹部赘肉反映了内脏脂肪量的多少，提示身体热量超标了。

对策：最好立刻行动，减少碳水化合物的摄入量，每周至少参加4次、每次半小时以上的有氧锻炼，降低患糖尿病和心脏病的风险。

男性乳房突出

原因：成年男性乳房突出，通常是由于体重超重所引起的。

对策：吃得健康、减轻体重、增长肌肉可有效缓解，可以进行一些力量锻炼，如仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等。但是，部分男性的乳房组织扩张可能说明激素紊乱，或由甲亢、恶性肿瘤等疾病引起。因此，当自我调整无效时，应及时就医。

（朱春荐自《生命时报》）