健美操教学在中学体育教学中的必要性和可行性

顾婷婷

摘 要： 青少年处在长身体、长知识的重要时期，在中学开展健美操教学能引导学生科学地进行健美操锻炼，发展学生的身体素质，形成健美的体形，养成良好的行为习惯，树立正确的审美观，以达到教育目的。文章阐述了在中学体育教学中开展健美操教学的必要性和可行性。

关键词： 中学体育教学 健美操教学 必要性 可行性

健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈及其他健美锻炼项目中的一些动作编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养优美的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种手段，具有高度艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上，是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地。因此，在中学体育课中学习健美操有重要作用。

一、在中学体育教学中开展健美操教学的必要性

1.在体育师资匮乏的现状下，健美操可以对中学体育课的开展起到积极向上的作用。它不受各种器材限制，只需要一块小场地和一台录音机，通过音乐和肢体的结合，引导学生进行身体锻炼。拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参与体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；全面发展学生的协调性、柔软性、力量性、耐力等身体素质。

2.活跃校园文化生活，吸引众多学生加入健美操行列，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。在体育课的准备活动中，总是围绕田径场或篮球场慢跑几个圈、几个游戏周而复始使用，学生感到乏味、厌烦。如果跟老师一起学一套简单而又大方的健美操，配上一段优美而节奏感强的音乐，不但会使学生感到新鲜有趣，而且能提高学生神经系统的兴奋性，调动学生运动的积极性，使学生的血液循环加快，需氧量增加，机体处于良好运转状态，避免运动损伤。

3.可培养学生良好的身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。在健美操的教学中，要求学生做每个动作讲究美观大方，造型新颖，朝气蓬勃，完成动作有力度，准确到位，可有效地训练学生身体各部位的正确姿势，使人体匀称、协调发展，从而形成美的体态和风度，满足学生爱美的愿望。同时，在健美操的优美音乐和动作的影响下，加深对健美操的理解和认识，让学生追求健康美，在健康的基础上运用各种科学方法塑造美，不断开展感知、情感、想象、理解等审美活动。

4.健美操是一项全身性运动，对学生的身心很有好处。学生在健美操学习中，注意力必须集中在优美的舞曲和依照音乐节奏而表现出来的动作中，由于注意力的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息，所以能消除他们的疲劳，陶冶情操，消除害羞、胆怯的心理障碍，等等。由于各反面条件的限制，例如学生中有些本身性格内向、身材矮小肥胖、协调性差等，部分学生以前从未有机会接触，使他们没有机会、没有信心参加各类娱乐活动，但经过一段健美操的学习后，这部分学生自信心强了，身体形态明显改善，并能在同学的注视下独立完成动作。在教学过程中，由于学生掌握动作的熟练程度不一样，这就要求学生在学习过程中互相关心，互相帮助，大家一起进步，这不但增进了学生间的感情，而且培养了学生的集体荣誉感和吃苦耐劳的优良品质。

二、在中学体育教学中开展健美操教学的可行性

1.练习健美操作为体育课中的准备活动。中学体育教学中，为了不影响体育的授课内容，在体育课的准备活动中，健美操练习时间不宜太长，时间控制在5～10分钟，经测试，大部分学生的心率以达到115～125次/分，面色红润为宜。准备部分的健美操动作可结合本节课所学的基本内容，编写一些与所学的基本技术和技能知识相似的动作，如：本节课要学习篮球中的三步上篮动作，那么就可编一节左跑跳步接一个右脚吸腿，后向右跑跳步接一个左脚吸腿动作（手的动作可随意）等，这样既能使学生很快掌握动作的基本要领，又能活动学生身体各关节，为顺利完成这节课的教学任务而打下扎实基础，大大提高教学质量。

2.学习健美操也可以作为体育课中的主要部分。在教学中，教师根据学生的实际情况，并遵循循序渐进的原则编写健美操，动作幅度可由小到大，动作难度由简单到复杂，活动强度不断增强。经测试，学生在练习中心率达到150～160次/分，时间控制在20～25分钟之间，身体持续排汗，这样学生的肌肉韧带、心肌收缩性增强，肺活量、每搏量提高增加，提高心血管功能，同时，使血液中的红细胞和血红蛋白增加，提高身体的代谢能力和对疾病的抵抗能力。由于健美操的单个动作多，瞬间造型多，动作的节奏变化多，大多为多关节的同步运动，并且不仅有对称动作，还有许多非对称的和依次完成的动作，所以能有效发展学生的柔韧、协调等身体素质。

3.健美操表演可强化学生学习体育课的热情。学生通过几个月的健美操学习和锻炼后，安排他们看一些健美操表演录像，让他们感觉到健美操具有非常大的震撼力，发展他們的思维能力，在课堂上给予充裕的时间让学生互相观看表演，也让学生自己创编动作，配上音乐节奏，发挥他们的主体作用，活跃课堂气氛，强化教学效果，让学生体会到成就感和幸福感，使学生对健美操更有激情，长此以往就提高了学生的创造力，树立了正确的审美观和终身体育观，达到了教学目的。

总之，健美操对促进学生自我发展有良好的促进作用，可让学生拥有健康的身体，在学习和生活中充满活力。

参考文献：

[1]吴维民.对健美操教学中的美育渗透探究[J].哈尔滨体育学院学报，2005（03）.

[2]覃阳，季景盛.浅析健美操教学中的动作组合练习[J].齐齐哈尔大学学报（哲学社会科学版），2003（03）.

[3]赵郭侠.健美操教学中的美育渗透[J].徐州工程学院学报，2006（09）.