关于少儿乒乓球训练特点的研究

何紫琳

（北京体育大学 北京 100084）

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文运用文献资料法、专家访谈法、定性分析法等，对安徽省芜湖市体校的少年儿童乒乓球运动员进行了研究，对少年儿童乒乓球运动员的生理特点，心理特点以及技战术方面的特点进行了综合分析。根据儿童少年的生理，心理特点与成年人的差异，对少儿进行训练时要进行区别对待。

关键词 乒乓球 儿童 训练 方法

俗话说：捕蛇者，必知蛇的习性；善水者，必识水的特点。在我国，乒乓球50年以来长盛不衰是因为我国乒乓球运动员从小开始进行科学的选材与训练，在实践中不断地抓住乒乓球运动的规律，少年儿童的训练是一个重要的开始。只有掌握少儿乒乓球训练的特点与方法，才能更好的进行有效的训练，取得更好的成绩。

一、儿童少年生理特点与成年人的区别

少儿骨骼硬度小，韧性大，不易完全骨折，易弯曲和变形，儿童的关节活动范围大，牢固性较差，在外力的作用下很容易脱位。

少儿的肌力弱，耐力差，易疲劳，全身各部位肌肉发展不均衡，小肌肉群发展的较慢。肌力的发展受到身高发展速度的影响，当身高发展速度增快时，肌肉向纵向发展较明显；反之，则肌肉向横向发展较明显。

少儿心率快，心缩力弱，心输出量绝对值减少，相对值较大，能胜任一定时间紧张性肌肉活动。少儿血压低，心血管的调节机能发育的不够完善。运动时主要靠增加心率来增加心输出量以适应运动，血压变化不明显。

二、少儿乒乓球运动员的主要心理特点

少年时期抽象逻辑思维占主导地位，思维的独立性和批判性已有一定的发展，但带有不少的片面性和主观性，想问题常会钻牛角尖，有时还表现为固执己见。情绪带有冲动性，易激动，不善于自制，行为不易预测。对别人的评价也相当敏感，常常在试探教练或者老师对他们的评价是否公正，是否信任自己。且有强烈的兴趣和求知欲望，但兴趣也很容易变迁。

三、少年儿童技战术训练的特征

根据生长发育的特点，儿童技战术训练来分为三个阶段：

（一）“打基础”阶段

训练年龄为5-7岁，年限应为1-3年，训练目标是以培养兴趣为主。这一阶段的儿童主要采用“喂”球的训练方法。即用适当的力量，将球打到准确的落点，保证儿童少年有一个比较舒服的击球位置。通过反复训练正确的技术动作，形成技术的动力定型。

（二）改进提高阶段

训练年龄为8-9岁，时间为1-2年，以巩固和提高已掌握的单项技术为主，随着孩子智力和技术水平的逐渐成熟和提高，要减少“喂”球的比重，多进行在移动中击球的练习，提高儿童的手与脚的配合，步法的灵活性和它们之间相互协同的能力。在此基础上，队员之间进行“对练”。巩固所学技战术的实战能力。

（三）发展特长阶段

训练年龄为10-11岁，时间是1-2年，在少儿对乒乓球的基本技术已经掌握熟练的基础上，加强技术在实战中的运用，并熟悉各种打法的一些特点，将技术运用于实战中。

四、结论与建议

（一）针对儿童少年的解剖生理点提出的建议

骨骼与关节方面，训练中应该注意采用正确的姿势与动作，并且针对性进行不持拍手力量的练习，避免一侧肢体用力过多，造成脊柱侧弯。不可过早进行负荷过大的训练。可以进行一些柔韧性训练。

肌肉方面，训练中尽早发展肌肉的柔韧、灵敏、协调能力。选择负荷较轻，频率较高的练习。大肌肉群和小肌肉群要协调发展。针对少儿血液循环机能的特点，不宜从事长时间大强度的运动和过多采用憋气和静力性训练，以有氧运动为主，以防心脏负荷过大。还要正确对待青春性高血压。

呼吸方面，训练中应注意加大呼吸深度，养成用鼻子呼吸的习惯，注意呼吸与动作的相互配合，有助于动作协调。不宜过多安排长时间，大强度的运动。

神经系统方面，训练中宜采用直观教学，语言简单、易懂、形象生动。优先发展与神经系统有关的能力（如反应能力、灵敏性、协调性、平衡能力、模仿能力等）。

（二）儿童少年乒乓球运动员成才的心理要点

1.建立少儿训练最佳的运动动机，对儿童少年来说，中等水平的动机最适宜；2.培养良好的训练习惯，要提高注意力，培养全神贯注的能力，运用多样化的训练方法，提高少儿运动员的训练积极性和兴趣；3.发现并注意少儿创造力的培养，应从小培养创新的意识和能力。创新能力的培养应该贯穿在训练活动中，两者会起到相互影响的作用。

（三）如何提高儿童少年技战术

有效利用多球训练法，儿童少年在刚刚开始接触乒乓球运动时，大脑容易产生兴奋，兴奋与抑制成扩散状态，控制能力不强，动作不熟练，容易对动作产生泛化现象。因此，通过长时间的多球练习来巩固技术动作，加强技术动作的次数和强度，促进动作动力的定型。

（四）在训练和比赛中要减少失误

在少儿乒乓球的早期训练中，要求运动员要尽可能地减少自己失误，这是比赛最后取胜的重要基础。教学中，教练员可以采用技术竞争练习方法来强化减少失误的理念。

（五）要特别重视发球

发球是一场比赛的起点，是乒乓球技战术中唯一能够完全由自己掌控的技术，球发好了，比赛就赢了一半。

参考文献：

[1] 王小宇.浅谈儿童乒乓球启蒙训练[J].体育研究.2012（8）：119.

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[3] 国家体育总局.中国体育教练员岗位培训教材[Z].2005.

[4] 王瑞元.运动生理学[M].人民体育出版社.2002.