世界杯后遗症

袁越

世界杯结束了，世界杯留下的后遗症该想办法处理一下了。除了因看球导致的夫妻不合，以及因酗酒导致的各种伤害以外，世界杯最大的后遗症应该就是时差了。时差的英文叫做（Jet Lag），本意是指因为坐喷气式飞机旅行而导致的生物钟紊乱。但今年的世界杯全部在午夜之后开球，硬是让一大帮平时难得出趟国的上班族也得上了这种“富贵病”，宅在家里体验了一把旅行家的滋味。

倒时差的痛苦不用多说，倒过的人都知道。科学界关于这方面的研究早就汗牛充栋了，无数研究都证明，生物钟紊乱可以导致一个人体力下降，精力无法集中，记忆力丧失，严重的甚至会诱发心脏病，危及生命。

除此之外，那些天天熬夜的球迷们，你们有没有觉得周围的人故意躲着你们？或者对你们另眼相看？没错，研究显示，熬夜会让人变得脾气暴躁，缺乏耐心，或者充满负面情绪，变成一个让人讨厌的家伙。

这还没完。德国波恩大学科学家的最新研究还显示，缺觉会让人变成一个暂时的神经病，各方面指标都和精神分裂症患者不相上下！

这项研究是由波恩大学神经生理学系教授乌尔里希·艾丁格尔（Ulrich Ettinger）和他的助手们一起完成的，研究人员从本校的学生当中找了24名年龄在18-40岁之间，身体健康的志愿者，在他们身上进行了“前脉冲抑制”（Prepulse Inhibition）测试。这是心理学研究领域的一项标准化测试，其目的是测量受试者大脑过滤信息的能力。正常人的大脑在事先接到一个程度较低的刺激后，会对随后而来的高强度刺激表现出一定程度的耐受，好像前一个刺激使大脑变得麻木了一样。这个功能是大脑过滤信息，防止自己被无效信息淹没的重要手段，否则的话，来自周围世界的海量信息就会像潮水一样涌入大脑，使得大脑根本来不及处理它们，很快变成一个废物。

具体来说，研究人员通过耳机向受试者发出一个很响的声音，正常人在听到如此响亮的声音刺激后其脸部肌肉会不由自主地做出抽搐反应，这个反应的强烈程度会被贴在脸上的电极记录下来。此后，研究人员会先传递一个较轻的声音，再发出同样的响声刺激，正常人此时的脸部肌肉抽搐幅度会相应地减少很多，这就是前脉冲抑制。精神分裂症患者的前脉冲抑制和正常人相比要弱得多，他们的大脑不会被前一个轻微的声音刺激所抑制，而是照样做出强烈的反应。

测试结果令研究人员大吃一惊，受试者只需一晚上不睡觉，其大脑的前脉冲抑制功能就会大受影响。除此之外，研究人员还进行了其他一些标准化的心理学测试，结果也都如此。“我们此前就知道，缺觉会让人无法集中精力，反应迟钝。”艾丁格尔教授说：“但是我们的实验结果证明，除了上述这些常见症状外，缺觉的人只要一夜不睡，很多神经生理指标就会变得和精神分裂症患者一样，这一点太让人惊讶了。”

艾丁格尔教授将实验结果写成论文，发表在2014年7月7日出版的《神经生物学杂志》（The Journal of Neuroscience）上。作者认为，这个发现不但揭示了缺觉的害处，还能为生产精神类药物的制药厂提供了一个测试新药的方法。此前制药厂都是通过某些特殊的药物来诱发受试者产生暂时的精神分裂症症状，然后在他们身上测试新药的疗效，但这种方式诱导出来的症状较为单一，只能模仿精神病人的少数几个特点，不够全面。相比之下，缺觉的人则是更好的实验对象，他们只要一晚上不睡，就能表现出全套的精神病症状，短时间内变成一个精神分裂症患者，因此用他们来测试新药更加准确。更妙的是，这些受试者只要补一晚上觉就可以恢复正常，没那么多麻烦事。

由此看来，那些因为看世界杯而不睡觉的狂热球迷们以后可以报名去给制药厂当试药员，挣点外快了！

如果你不缺钱，只想着如何尽快把时差倒过来，应该怎么做呢？要想回答这个问题，首先需要知道生物钟是怎么一回事。研究发现，人体内有两个时钟，合起来控制着人体的生理节律。主时钟是大脑内的“视交叉上核”（Suprachiasmatic Nucleus），这是昼夜节律的起搏点。这个地方如果被损坏了，人的正常生理节奏就全部消失了。顾名思义，这个主时钟是由视神经来调节的，白天光线强，时钟会被调整到活跃状态，夜晚则正相反。问题在于，光线对生物钟的调节功能不是立即实现的，需要一定的时间才能见效。这一点很好理解，如果生物钟像电灯开关一样能够随意调节的话，一堆篝火就可以改变一个人生物钟，那这个人也就很难维持正常的生理节律了。

用光线来调节生物钟是个不言而喻的事情，不用教谁都会。除此之外还有别的方式吗？答案是肯定的，因为人体有不止一个生物钟。

研究表明，除了主生物钟外，人体还有一个辅助的生物钟，分散在身体的其他部位。换句话说，人体的各个器官和组织都有自己的生物钟，可以帮助主钟矫正时差。日本山口大学的科学家近日通过实验证明，胰腺分泌的胰岛素就是一个具有调节生物钟能力的分子，可以帮助人体尽快倒时差。

研究人员是在小鼠身上得出这个结论的。科学家们饲养了一群健康的小鼠，先是每天晚上喂食，把小鼠培养成夜猫子，然后把这群小鼠分成两组，一组什么都不做，只是简单地改为白天喂食，4天后小鼠的生物钟就恢复正常，不再是夜猫子了。另一组小鼠则用一种特殊的化学物质来抑制胰腺分泌胰岛素，结果4天后小鼠的生理节律仍然没有恢复过来，还是一群夜猫子。

这篇论文发表在2014年7月10日出版的《细胞》（Cell）杂志上。作者指出，这个实验说明人类可以通过调整吃饭的时间和方式来帮助自己倒时差。比如说，如果你因为看世界杯而每天早上6点才睡觉的话，那么当你打算恢复到正常作息时，最好的办法就是每天的早餐尽量多吃，让身体分泌更多的胰岛素。

这个实验还从另一个侧面说明，临睡前吃东西是个多么不卫生的坏习惯。这么做不但容易发胖，而且还会影响睡眠的质量。