好消息

适当玩电子游戏可提升孩子判断力

电子产品越来越普及，很多家长担忧这类产品不利于孩子成长健康。不过，英国研究人员称，儿童适当玩电子游戏可提升判断力。

研究人员对5000名年龄10至15岁的儿童进行分析调查，发现当中有75%儿童表示每日都有玩电子游戏。调查指出，儿童每日短时间玩电子游戏，对他们的发展会产生微小但正面的影响。研究人员还发现，儿童每日玩不超过一小时的电子游戏，会比那些完全不玩电子游戏的儿童，有更好的判断能力。（《网易网》）

每周一条鱼 保持记忆力

据英国《每日邮报》近日报道，研究表明，每周至少吃一次非油炸鱼，有助于改善脑部健康，提高记忆力。

研究人员调查了260名受试者的饮食习惯，并对受试者做了高精度的磁共振成像脑部扫描。研究结果表明，每周至少吃一次鱼的受试者脑部的灰白质容量增加，负责记忆力的部分增加4%，而负责认知力的部分增加14%。但是最好不要吃油炸的鱼，因为油炸时，高温的油会破坏鱼肉含有的欧米伽3脂肪酸（Omega-3）。（《环球网》）

早餐吃鸡蛋有助减压

美国科学家发现，早餐食用鸡蛋有助于稳定情绪、克服恐慌。

研究人员让三组志愿者在一个月内分别食用不同的食物作为早餐：高蛋白的鸡蛋、高纤维谷物和速溶燕麦片。结果发现，以鸡蛋为早餐的志愿者减压效果最明显，而早餐食用面条及谷物的人最容易感受到压力。这是由于纯蛋白和蛋黄中的微量营养元素能够封锁肾上腺释放出的压力荷尔蒙。而食用面条或谷物后，体内血糖会产生巨大波动，这会促进恐慌激素（乙酰胆碱）的排放，使人恐惧、无力、出冷汗。（《人民网》）

坚果可改善2型糖尿病

一项新的研究显示，多吃坚果有助于对抗2型糖尿病。

450名2型糖尿病患者参与了此次研究，参与者平均每天摄入56克坚果，比如核桃、腰果、榛子和山核桃等，但不包括花生。数据分析显示，坚果的摄入改善了他们血糖中的两个关键标记，一个是糖化血红蛋白（HbA1c），另外一个是空腹血糖值。研究人员表示，木本坚果是人们保持正常血糖水平的一种健康的膳食模式。（《南方网》）

每天跑步5分钟 死亡风险降三成

现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，每天只跑5分钟，就可以把死亡风险降低30%。

研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究。研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。

进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。（《光明网》）

石榴可以减肥抗癌

据英国《每日邮报》报道，研究发现，在甜点里加入少量浓缩石榴汁可以让甜点变得更健康。

研究发现，只要在冰淇淋中加入不足1%的石榴精油，就可以大大提高冰淇淋的抗氧化性，阻止细胞癌变，还可以促进身体释放胰岛素，从而让脂肪更快地燃烧。此外，这完全不会影响甜点本身的味道。

有研究表明，石榴皮中富含抗氧化剂，其果实也含有大量脂肪酸，这些都有助于促进脂肪燃烧和抗癌的特效。（《中国网》）

催产素可助自闭症患者提升社交能力

最新研究发现，“爱的荷尔蒙”可以给自闭症患者带来诸多益处，帮助他们在生活中更好地与人沟通。

这种荷尔蒙则是妇女在怀孕和哺乳期间产生的催产素，它常常被用于治疗与人交流有障碍的患者，可以使人更好地理解他人的情感和面部表情。

研究表明，很少量的催产素就能促进大脑活动，从而激发情感的产生。这已经被用来治疗高功能自闭症患者，这些患者往往比普通自闭症患者拥有更好的表达能力，因为他们更加依赖于非言语性语言，如面部表情等。（《新浪网》）endprint