形体训练对改善中等职业学校学生身体形态的作用探究

刘小杰?赵博

摘 要：与一般人相比，舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练方法，它是一种特殊的专门训练，也称为“整形”，其显著的形体美化效果得到了广泛认可。本文对芭蕾形体训练方法改善中职学生身体形态的作用进行了研究。

关键词：形体训练 科学性 意义

一、选题依据

芭蕾形体训练的目的是为了塑造挺拔、优美的体态。目前形体训练的方法虽多种多样，但最具说服力的还是芭蕾形体训练，芭蕾舞演员的挺拔体态无疑是人体美的最高境界。作为一种特殊的专门训练，它要求双腿并拢，两脚向外打开180度，呈“一”字，术语称为“一位”。这时人的脊柱必然呈笔直状态，长期训练会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质，这也是芭蕾形体训练的魅力所在。

二、研究对象与方法

1.研究对象

承德技师学院承德幼儿师范一年级学生120人，其中6名男生，114名女生。

2.研究方法

（1）教学实验法。在形体课中引进芭蕾形体训练教学内容，实验教学为期一学期，实验教学的教师、场地、环境等与以往形体课保持同等条件。

（2）问卷调查法。在实验前与实验后，发放问卷120份，回收120份，回收率100%，以进一步了解芭蕾形体训练教学内容对学生学习兴趣、终身体育能力的培养和交际能力的提高等方面的影响，并作为学生学习效果的比较依据。

（3）数理统计与分析。对问卷进行统计、比较与分析。

三、文献综述

1.从人体力学看形体训练

不良姿态表现为各种各样的脊柱弯腰，但弯曲的原因并不完全在于脊柱本身，更取决于骨盆。骨盆好比是脊柱的基座，如果基座歪了，上面的脊柱岂有不歪之理？所以，摆正基座是先决条件。而基座的歪与不歪，又不是自己能够左右的，它下面还有腿，还有脚。在站立的时候，脚才是人体力学状态的基础和根本，它是基座的基座，就像房子的地基，因而从脚上找方法才是最终的方法。

2.从解剖学看形体训练

前面说过，骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背的姿势，就要减小骨盆的前倾。骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。芭蕾形体训练可以达到这个目的。自然状态下脚是前后方向的，人体的支撑面是比较大的一个梯形，芭蕾形体训练时脚向外打开180度，这样支撑面被挤成一个长条，缩小了很多。支撑面越小，人体的稳定性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变为直立。此外，芭蕾形体训练在要领中还特别强调：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。而且还有相应的监督检查措施：两腿间须难以插入手掌，臀部的两外侧肌肉要呈凹进状态。这些要领都是强调臀部肌群主动收缩，如果都能做到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度，骨盆和脊柱的直立是无可置疑的。

四、研究结果

1.形体训练对改善学生身体形态的意义

中职学生崇尚自我独立，追求塑造积极、健康的个人形象。在这个时期，自然美才是真正的美：健康的身体，干净整齐的头发，润华光泽而富有弹性的皮肤，匀称的身材。现代社会需要他们不仅要有美丽的外表，更要有挺拔的身姿和非凡的气质，职业中专教育中开展形体教育是必要的，它可以使学生获得较完美的体型，形成良好的身体姿势，养成良好的生活习惯，从而为学生走上工作岗位打下良好的基础。芭蕾形体训练融合了形体训练和音乐课的内容，有利于完善学生的知识结构，全面发展素质教育，有利于培养学生的合作、互助、协调等意识和优良的品质。

2.参加形体训练和未参加形体训练学生的对比结果

在对学生进行形体训练的同时，我们运用问卷调查和教学实验的方法，对参加训练和不参加训练的幼儿师范学生各60名，在同一时间、同一地点、同样的条件下在学校形体室进行训练前的身体测试。经过一年的训练，我们对这两组学生又进行了测试，从测试表中可见，形体训练促进了学生身体素质的提高。形体训练班学生的站立姿势挺拔向上，举止端庄优雅，他们的柔韧性、协调性、灵敏度、平衡能力等都有很大的提高。

总之，我们认为，形体训练可以使学生全面地发展、健美地成长，为他们将来在社会的发展、成为跨世纪的人才打下了基础。

（作者单位：承德技师学院）