来吧，跑起的健康

柳艳

跑步的人能够通过每一次酣畅的奔跑放飞心情，让思绪在跑步中得到新的释放，在每一步中体会奔跑带给运动者的快乐。

跑步或许是投入最少、见效最好的体育运动，慢跑、长跑对身心都能起到良好的健康保健作用。随着人们生活水平的提高，身体过度吸收养分，缺乏锻炼，肥胖和各种疾病成为危害健康的诱因，而跑步是解决这些不利因素的有效途径之一。对大多数人来说，跑步简单却又不简单，人们想通过跑步达到健身目的，却往往不知道从哪里开始，怎样跑最适合自己。《初级跑步者全书》正是为这些计划跑步健身的初学者设计的。书中详细介绍了与跑步有关的知识，能让更多想通过跑步来锻炼的人获得健康，从而改变自己。

《初级跑者全书》写的是美国波士顿马拉松冠军安比·波夫特的锻炼体验。此书一经推出，就受到长跑爱好者的广泛好评，在美国亚马逊网站跑步类图书中销量排名第一。在这本书中，安比·波夫特介绍了跑步所涉及的各种专业知识，他自己通过跑步取得的运动佳绩以及一些让身体获得健康的方法，书中的知识点科学严谨，是让长跑爱好者终身受益的经典之作。随着跑步运动的兴起，这本书发行十余年来一版再版，每次印刷数量都在增长，堪称的跑步类图书中的经典。

《初级跑者全书》目录清晰，从跑步基本知识讲起，包括跑步种类，为什么要开展这项运动，如何从零开始，在奔跑中遇到的一些常见问题，如何循序渐进地提高训练强度，以及针对不同体质运动者制订的跑步入门计划等。本书在编撰过程中考虑十分周全，对初级跑者需要了解的知识和需要解决的问题都一一陈列，同时在讲述过程中加入大量图片，很多问题通过图片进行解读，真正做到了浅显易懂。而其中的训练手段和解决问题的方式都经过实践验证，有极强的科学依据。中国现阶段的跑步文化已经形成风气，越来越多的人加入到跑步大军中，本书十分适合中国初级跑者阅读，读者能从书中找到宝贵的知识和运动经验。

安比·波夫特是一名长跑冠軍，但他小时候并不喜欢运动，身体肥胖虚弱。一个偶然的机会，他通过奔跑及时处理了生活中的险情，这件事后，安比·波夫特感受到跑步对身体健康的重要性，因此下决心坚持长跑来锻炼身心。在最初阶段，安比·波夫特和其他长跑者一样，经历了身体疲劳期和各种困难，但他每天仍坚持跑步，日久天长，长跑成为他生活中的重要组成部分，他的身体更健康并从长跑中体会到快乐。为了让更多的人感受到长跑的魅力，安比·波夫特到处宣传跑步运动，积极带动大家的参与热情。在波士顿马拉松比赛中，安比·波夫特一路领先，最终获得马拉松冠军，他所取得的骄人成绩一时间成为社会话题。安比·波夫特于是将自己进行长跑的切身体会编撰成书，向所有想通过长跑进行锻炼的人进行宣传，最终成就了这部长跑运动专著——《初级跑者全书》。

跑步与很多健身房的训练相比，除了没有投资和场地限制，运动效果更好，也更自由，是适合所有人参与的有氧运动。这项看似简单的运动，现在已经深受都市人喜爱。在现今生活和工作的双重压力下，很多人的身体健康亮起红灯。人们平日工作繁忙，无暇关注身体健康，也没有多余时间到健身房锻炼身体。跑步完全可以在早上或上班途中进行，这项运动可以让自己的身体得到锻炼，保持青春活力。长跑如今已经成为深受大众喜爱的锻炼方式，但如果问哪种跑步方式最科学，选择哪种跑鞋可防止跑步受伤，哪种跑步是错误的锻炼方式，跑步与饮食之间如何调配……这些知识深究起来，很少有人能回答上来，而《初级跑者全书》会给你满意的答案。跑步的人能够通过每一次酣畅的奔跑放飞心情，让思绪在跑步中得到新的释放，在每一步中体会奔跑带给运动者的快乐。让我们都来参与跑步运动，在跑步中发现一个全新的自己，《初级跑者全书》会让你更聪明更健康。

（作者单位：中州大学）