青少年射击运动员赛时心理调整

肖阳

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 射击项目属于技能主导类项目，比赛时运动员不受对手的直接干扰，这里面也包括心理方面，在比赛中，积极的心理调整是比赛时最重要的组成部分，把握好心理是制胜的关键，尤其是青少年射击运动员，还没有充分的适应和掌握好自己技术动作的一致性、稳定性、持久性及动作规律性，也有的是因为比赛经验的不足等等，这些都与比赛时的心理状态有着密不可分的联系，所以说加强心理调整和心理方面的运用是射击运动员，特别是青少年射击运动员所必须重视和需要重点加强的主要问题。

关键词 青少年 射击运动员 心理调整

一、运动员在比赛中要作适当的定位

运动员在比赛中对自己进行恰当的定位是十分重要的。要真正做到知己知彼，必须正确地分析自己与对手在技术、战术、心理、赛场气氛（即天时、地利、人和等条件）、平时成绩和最高成绩等方面的优劣势。只有在充分了解自己与对手的基础上，才能对自己在比赛中的位置进行正确、适当的定位。运动员如果“定位”不正确，就会产生盲目自信的心理状态，从而一旦遇到困难和挫折，就会灰心丧气，继而动作变形，成绩下降，以致输掉比赛。或者妄自菲薄，看不到自己的优点和长处，沒有上场就败下阵来。运动员要将自己定在“争”和“拼”的位置上，切忌将自己定在“保”的位置上。要知道世界上没有常胜将军。即使自己昨天刚刚拿到了世界冠军，今天也不一定能够再拿到，惟有去争、去拼、且保持理智，才能获得胜利。

二、保持一颗平常心

“平常心”是人对事物的一种淡漠、冷静的处世态度和心理倾向，是对成功与失败、幸福与痛苦、荣誉与耻辱、金钱、权利和地位的感悟。常常表现为不以物喜，不为己悲，对身外之物没有过分的企求。“平常心”与积极的思维方式、正确的定位、正确的心理定向、适宜的目标、适宜的自信心水平和对对手的充分了解密切的联系在一起。运动员在比赛过程中“平常心”表现为对比赛过程的把握，而不是对比赛结果引起的一切悲与喜、荣与辱的关注；对观众、裁判、教练的态度表现为宽容和理解。

三、对自己的比赛表现为自信但量力而行

对比赛所要达到的目标要求表现为实事求是，既不过高也不过低。

四、要有适宜的自信心

自信，是获取比赛胜利的内在源泉和动力。只有充分自信的人，才能摆脱逆境，从而走向胜利。

自信心是获胜的关键，试想一个没有自信的运动员，首先在思想上就已经输给了对手，那么他在比赛中就无法发挥出自己应有的竞技水平；美国有一位优秀的射击运动员叫德尔·佩斯，他的队友都很佩服他的自信心，他不仅坚信胜利属于他自己，更重要的是为此去争、去拼搏，他总是称比赛中的金牌为“我的金牌”，自信地说：“不知道组委会把我的金牌放在了什么地方，许多人都在窥视我的金牌，但决没有人能拿走它。”他的这种表现让许多人都为其担心，毕竟射击比赛是偶然性非常大的竞技项目，不到打完最后一发子弹就真的谈不上胜利与否，但他却可以有利的分配这种自信，不但不让自己所说的话成为比赛时的负担，而是转化为对自己的鼓励，这是最需要青少年射击运动员虚心学习的地方。

五、保持注意力高度集中

在比赛中，做到注意力高度集中，排除一切干扰，沉浸、陶醉在自己的动作和比赛过程之中，真正达到忘我、忘物、忘记一切其他人，全身心的投入到比赛节奏中是获得最终胜利的重要法宝，这也是注意力集中的最高境界；美国步枪射击运动员安德森，在奥运会射击比赛中获得了金牌，但他的队友以及在场的记者没有任何人看到他有高兴的表情，面对观众的祝贺，他满脸的茫然，足有好久才如梦惊醒，原来在这之前他的思绪仍然沉浸在他自己的比赛节奏和动作之中，一点儿也没有注意到比赛的结果，直到打完最后一发，见好久都没有新靶纸升起，这时才知道比赛已经结束，自己已经获得了冠军。他的这种表现特别适合青少年运动员在训练、考核和比赛中吸取。

六、积极树立发发从“零”开始的信念

射击比赛中的显著特点是，每发子弹都会出现一个结果，每一个结果都会影响运动员的心理变化。因此，每发子弹射击完成后，下一发子弹都需要从“零”开始，这样才能在每发子弹射击中做好心理调节，精力集中，从击发瞬间自身的体会和动作上体会技术要领，抓好瞄、压的协调，在整个射击过程中做到心平气和，心情和动作都做到始终如一，这是在大赛中取得优异成绩的重要心理保证。

参考文献：

[1] 体育院校通用教材.运动心理学[M].

[2] 国家体育总局射击射箭运动管理中心.中国射击射箭[M].

[3] 国家体育总局奥运项目科研技术部.奥林匹克射击[M].