游泳项目专项体能训练若干问题初探

孟凡刚

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-02

摘 要 体能是游泳项目的基础所在，专项体能训练的质量对于游泳运动员能否发挥出自身的实力有着重大的影响。本文通过阐述体能训练对运动员的重要性，重点探讨了游泳项目专项体能训练存在的一些问题，并针对性提出了一些合理的训练方法，以供实践借鉴。

关键词 游泳项目 必要性 体能训练 存在问题

随着现代体育的不断发展，游泳运动逐渐成为全球体育界最具观赏性的比赛项目之一，也受到全世界许多运动爱好者的关注和喜爱，尤其是年轻一族，更是极为追捧。目前，伴随着游泳项目的进一步发展，游泳项目的特征不在局限在运动员技术的细腻程度，而更多地对要求运动员具备较强的体能。体能训练是运动员在游泳专项训练的比赛负荷下，最大限度的动员各种有机能能力和对抗疲劳能力所采取的手段，也是游泳运动员在比赛中完成各种技战术任务的基础。但目前游泳项目专项体能训练仍存在一些问题，比如训练理念有误区、训练方法单一和训练机制不完善等，严重影响到运动员体能的强化。因此，加强游泳项目体能训练的研究力度，对我国游泳项目的健康发展有着重要意义。

一、加强青少年游泳运动员体能训练的必要性分析

（一）科学、全面的体能训练能使青少年运动员更好的适应现代游泳发展

游泳专项体能训练是提高现代游泳运动技术水平的重要途径。在世界泳坛的激烈竞争中，人们对优秀人才的选拔和培养也更加关注，谁拥有雄厚的高质量的游泳后备人才基础，谁就能称霸于世界泳坛，这已是不争的事实。青少年游泳运动员体能水平是掌握与运用游泳运动技术和战术的基础，青少年训练工作的质量和水平，在未来的竞争中起着决定性的作用。随着青少年游泳运动员在比赛中所表现出来的技战术水平越来越高，必须加强对少年游泳运动员科学系统地体能训练，抓好青少年的专项体能训练，使其能够适应现代游泳发展的需要。

（二）体能训练有助于青少年运动身体的全面发展，为提高专项技能打下基础

青少年正处于运动素质发展的敏感期，各项身体素质指标均会随着年龄的增长而提高，在运动素质发展敏感时期对运动员进行系统的、持续的不同负荷的刺激，会使运动员的身体不断产生各种适应的变化，有效地改善身体各器官系统的机能水平。同时，体能训练可以克服心理障碍，磨练出运动员顽强拼搏的意志品质，保障运动技术在战术运用中充分发挥，弥补运动技能的欠缺，也是培养运动员适应大赛心理的重要途径之一，使其身体得到全面的发展，为提高专项素质和技战术打下良好的基础。

（三）科学地体能训练能有效预防运动损伤，延长运动寿命

有目的、有针对性的科学化、个性化体能训练，是保持不同个体相关肌肉力量特别是薄弱肌肉群均衡发展的必要手段，能够有效地提高运动员内脏器官，特别是心血管系统和呼吸系统的机能，增强肌肉、肌腱、骨骼和韧带等运动器官的功能，并使中枢神经系统机能得到改善。在国外，体能训练早已科学化，并成为运动员自觉的必修课。世界游泳强队对体能训练都非常重视，而我国游泳教练员，特别青少年游泳教练员既负责技术训练，又负责身体素质训练和球队的日常管理，难以对青少年游泳运动员进行科学合理的训练。同时，教练员对体能训练的认识也存在偏差，对训练量与强度模糊控制，过于注重技术的要求，致使训练手段不科学，使得过度训练现象始终存在，导致运动损伤经常发生。因此，科学地运用体能训练预防游泳运动损伤，不仅能有效地协调青少年运动员技能与体能的协调发展，还可以更好地发挥运动员的潜能，延长其运动寿命。

二、我国青少年游泳运动员体能训练存在的问题分析

（一）训练理念存在着一定的误区

长期以来，我国在技能主导类竞技体育中一直处在世界领先地位，而体能主导类项目总体上处于劣势，于是错误的认为“体能”是影响我国专项竞技运动水平的主要问题。这样就出现了各级运动队对于“体能训练”过分重视，甚至出现了个别体能主导类项目“体能测试”制度，出现了“体能”与“技术”分割的、脱离的现象，造成我国体能主导类项目停滞不前，甚至倒退的现象。而茅棚认为，“训练大方法具有普遍性，训练小方法是具体的”。运动成绩的提高，不但取决于“训练大方法”的理论认知和操作，还取决于“训练小方法”的具体操作。所以，把“体能”与“技术”分割、脱离是一种错误的认识。同时，多数教练员认为体能训练在游泳的平时技术训练中已经覆盖，这也是一种错误的认知。重视技术训练轻视体能训练是我国青少年游泳队普遍存在的现象，教练员认为体能训练在技战术训练中可以实施就行了，实际上这样仅解决了速度素质和速度耐力素质的问题，而力量耐力和基础力量训练没有保证，严重影响了青少年运动员的整体水平的提高。

（二）训练方法、手段比较单一

从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和负荷。训练手段确定了机体的刺激部位，而训练负荷的大小决定了某一部位所受刺激的程度，训练手段和负荷的安排是否科学合理才能确保体能训练的最终效果和训练方向发展。我国青少年游泳体能训练中普遍存在训练方法、手段单一。如力量训练时以杠铃、弹力带为主，所采取的手段主要是克服自身体重的负重练习和抗阻练习，其它方法、手段练习则很少；对速度的训练只注意反应速度、动作速度和位移速度的训练，而忽视了只有结合专项特点进行水中特点的速度训练才是专项运动所需的；陆上耐力训练多采用田径式长跑，忽视了力量耐力（肌肉耐力）和速度耐力，田径式长跑训练是低水平的有氧代谢训练，根本不能满足游泳项目特点的高强度的有氧代谢；对柔韧素、力量等其他身体素质的训练时往往忽略与专项相结合，个别教练对青少年运动员在训练时，进行大力量训练，这样会影响青少年灵敏素质的发展。

（三）体能训练缺乏系统性、计划性

科学、系统的体能训练是取得最佳训练效果的必要条件。人体对训练负荷的适应必须通过机体自身的各个系统、各个部分肌肉的变化，逐步地实现。因此，游泳体能训练只有长期系统性、计划性、科学性才能保证体能逐步提高。青少年正处于运动素质发展敏感期，体能训练有其特殊性，需和成人训练有所区分。由于我国青少年游泳运动员的体能训练大多没有专业的体能教练，训练是主教练负责制，训练任务由主教练在训练前临时分配给助理教练，这势必造成体能训练的随意性、盲目性。而泳坛强国的体能教练对于每天的训练内容必须清楚地讲解、示范、帮助和纠正，体能教练每天都要带笔记本或卡片，随时根据训练中出现的情况和问题做记录，对运动员力量训练的每一个细节都做出了精心的指导。在这些方面我国教练员比较欠缺。

（四）不注重训练数据的采集和训练的监控

体能训练的根本目的是要提高运动成绩竞技水平。要解决这个问题，教练员不仅需要科学的训练安排、科学的恢复手段，还需要科学的训练监控。我国青少年游泳教练员在体能训练中往往只注重训练的内容和数量，对体能训练产生的效果并没有明确的数据和科学有效的监控。美国、澳大利亚等国家有着良好的游泳项目传统，游泳体能训练积累了大量训练数据，有些方法值得我们借鉴，有训练数据的支撑，也就减少了训练的盲目性，增强了训练的科学性。国内的青少年游泳运动队一般没有配备专门的体能训练师，很少对体能训练进行监控，即使有，也多为训练后监控，缺乏运动中监控，对体能训练监控没有形成规范化和制度化，训练监控与训练本身严重脱节，很容易引发一定的伤病，使体能训练本身不但没有起到积极的促进作用，反而干扰和阻碍了训练工作的正常进行。

三、结语

综上所述，体能是游泳项目竞技能力发展和发挥的先决条件，也是充分发挥运动员技战术水平的基础。因此，在游泳项目专项体能训练过程中，教练员应掌握当前体能训练的先进理念，结合游泳项目的专项特点，制定出合理、科学的训练方案，同时针对每个游泳运动员的特点制定出相适应的体能训练方案，通过合理地训练，提高运动员的体能水平。從而促进我国游泳项目的长远发展。

参考文献：

[1] 吴映月.游泳运动员技术和体能针对性训练初探[J].湖北体育科技.2012（03）.

[2] 王冬月.我国优秀花样游泳运动员专项体能水平评价[J].首都体育学院学报.2013（04）.