群众羽毛球运动损伤的调查分析及预防措施

匙 也

(辽宁医学院，辽宁 锦州 121002)

羽毛球运动是极受群众喜爱的一项运动。它具有简便、娱乐、观赏、高雅等特点。该运动是我国竞技体育的优势项目之一。具有较高的竞技水平，同时拥有较好的群众基础。羽毛球运动一直是我国全民健身计划的项目之一。随着全民健身计划广泛的推行，羽毛球运动因其固有的特点已经成为全民健身的一个亮点。在城市的广场、社区、公园和学校随处可见打羽毛球的群体。而羽毛球运动又是要求参与者要具备良好的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等多方面的综合素质。随着我国羽毛球运动项目的迅速发展，喜爱和参加羽毛球运动的人也逐渐增多，随之而来出现的问题也越来越多，其中问题比较严重的就是运动损伤。对此，笔者通过对参加羽毛球运动的群众进行调查，提出积极的预防措施，尽可能减少运动者出现损伤的机率，为广大参加羽毛球运动的群众提供参考意见。

一、研究对象与方法

1.研究对象。在营业性的羽毛球场所参加羽毛球运动两年以上，每周练习2～3次以上的120名群众。

2.研究方法。一是文献资料法，查阅有关羽毛球运动损伤方面的资料。二是问卷调查法，对沈阳市营业性的羽毛球场所进行运动的群众发放问卷120份，回收116份，回收率96.7%，有效问卷113份，有效率97.4%。三是数理统计法，对所收集数据进行分类统计。

二、研究结果与分析

1.运动损伤的统计结果。通过对113名参加羽毛球运动的群众是否发生过运动损伤情况的调查。其中男性65名，女性48名。结果一共有72名发生过不同部位和性质的损伤，占总人数的63.7%。其中男性47名，占男性人数的72.3%，女性25名，占女性人数的52%。男性发生运动损伤的比例明显要比女性高。

2.损伤种类。羽毛球运动是一项受伤率较高的运动，一般易发生在初学者身上。他们在运动时激情较高，积极参与，急于表现，却因缺乏一定的运动训练卫生知识，而发生损伤后又不能及时处理，因而导致运动损伤的发生。损伤的种类多种多样，比较常见的有软组织损伤、关节与韧带损伤、骨骼损伤等等。第一，软组织损伤。软组织损伤是在羽毛球运动中比较常见的损伤。例如:肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂等。这类损伤影响人的正常行动，给人在生活上带来不便。第二，关节与韧带损伤。关节与韧带损伤有急性和慢性之分。其中，慢性关节、韧带损伤比较多见。例如:手腕、膝、踝的损伤。慢性损伤比较难于发现，并且不易治疗，甚至会伴随一生。第三，骨骼损伤。骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位，严重会出现骨折。但在羽毛球运动中较少出现。

经调查可知，关节扭伤是羽毛球运动损伤最容易发生的一种，占总数的35.3%。这是因为腕、肘、踝等关节周围的肌肉少而韧带多，小块肌肉和肌腱将关节固定着，在平时训练中关节周围的小肌肉群的力量练习容易被忽视，如果动作不正确，关节局部负担量过大或过于疲劳，极易造成腕、肘关节疼痛，引起腱鞘炎或网球肘。其次为肌肉拉伤，占损伤总数的27.6%。主要是由于业余爱好者不曾接受系统训练，加之身体素质不高及场地等因素所造成的。大部分人只是身体局部产生疼痛，肌肉疼痛是练习中最常出现的情况，正确的引导和放松，疼痛就会消失。但是这会给运动者的心理造成负担，使群众降低了对羽毛球运动的兴趣，以至于影响了对羽毛球技术的学习和掌握。

3.损伤部位及原因。对损伤部位的调查表明，运动损伤的部位主要发生在手腕、肩、肘、腰、膝、足等其他部位。第一，踝关节损伤。经调查表明，踝关节发生损伤占20.3%，居第一位。这主要因为在羽毛球运动中支撑脚落地不稳，技术动作要领不明确，准备活动做的不够充分，带伤练习等。在羽毛球运动中，常常需要快速的起动，急停，折返，跳跃。因此，踝关节承受和缓冲超过身体几倍的冲力、重力、地面的反作用力。如果踝关节的力量不足，就会发生损伤情况。第二，膝关节损伤。膝关节也是损伤发生率较高的部位，占17.6%，居第二位。这是因为在羽毛球运动中，经常出现反复的瞬间边向，侧身、前屈、后伸、跨步、起跳、后蹬等。膝关节要不断的承受剧烈的拉应力和牵扯力，一旦动作过度或用力不协调，在加之过度疲劳就会发生膝关节的急性损伤。第三，腰部损伤。居第三位的是腰部的损伤，它占14.1%，腰部损伤主要是以扭伤和拉伤尤为常见，在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，准备活动不充分或技术动作错误，就容易造成腰肌扭伤。由于羽毛球的技术特点，要求腰部需要不断地屈伸，在重复做这些动作中，腰部就很容易受到损伤。第四，手腕损伤。手腕损伤也是羽毛球运动中比较常见的损伤，因为在羽毛球运动中，羽毛球的基本动作例如，击打、扣杀、吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展动作。随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还要做出不同角度内、外旋动作，手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

4.运动损伤的原因。第一，准备活动不充分或没有准备活动。由表1可以看出准备活动不充分是引起运动损伤的主要原因，它的比例约42.5%。羽毛球运动属于隔网对抗型运动项目，运动者需要在场地上不停地奔跑、移动、启动、骤停等一系列的交替性运动。如果准备活动做的不充分，肌肉处于僵硬状态，就容易发生运动损伤。在调查对象中，男性损伤比例高于女性的比例的主要原因就是因为男性在运动前，不重视运动前的准备活动，开始运动时就用很大的强度进行运动，因此，导致损伤的发生。而女性表现的就不像男性那么急躁，运动强度循序渐进地增加，有效地防止运动损伤的发生。第二，身体素质差。有30.1%的运动者认为身体素质也是引起运动损伤发生的原因。羽毛球运动是需要人体具有良好的柔韧性和身体的协调能力的一项运动。然而，对于身体素质较差的，尤其是初学者，在没有掌握正确的技术动作，身体素质没有得到系统的提高，往往在运动中做自己力不能及的动作，使身体承受过重的负担，从而发生运动损伤。第三，场地和器材。还有17.7%认为是场地器材的原因，目前的羽毛球场地分为水泥地、木板和PU场地。羽毛球运动需要在场地上来回移动，如果场地太粘或者太滑，就容易摔倒，造成下肢关节扭伤、擦伤、肌肉拉伤。场地太硬，地面对下肢的反作用力太强，膝、踝关节的负担就越重，就容易造成损伤。不合适的球拍球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。第四，对运动损伤认识的不足。5.3%的运动者认为对羽毛球运动损伤的认识不太了解，参加运动时候不注意自身的保护，以至于增大运动损伤发生的可能。第五，天气。仅有4.4%的运动者认为天气会导致运动损伤的发生。羽毛球运动在室内受天气影响不太大，而在室外进行羽毛球运动受天气影响较大，气温过高或过低，大风、下雨、下雪等恶劣天气都不适合羽毛球运动的进行，如果在恶劣天气中参加活动，极易导致运动损伤。

表1 运动者认为引起运动损伤原因统计表 (n=113)

5.运动损伤的预防。第一，掌握正确的羽毛球技术。羽毛球运动属于一种技术性较强的运动项目。所以首先应以掌握正确的技术动作为重点。合理的击球点、恰当的发力，按照循序渐进的原则，熟练地掌握羽毛球的基本技术。这样既是对自身羽毛球运动能力的提高，又能有效地预防运动损伤的发生。第二，做好充分的准备活动，在进行羽毛球运动以前一定要做好充分的准备活动。目的是增强肌肉的活动能力、弹性和耐力，以满足身体能够适应剧烈运动的需求。准备活动要根据羽毛球的特点注重比较容易发生损伤的部位。第三，适当的安排运动负荷，注重身体素质的练习。运动负荷是由运动时间和运动强度决定的。所以运动强度大时就应该缩短运动的时间，相反运动时间长就要减小运动强度，切记不要在身体负担过重或身体疲劳的时候继续运动。除此之外，还要重视身体素质的练习，因为提高身体素质也是一个预防运动损伤比较有效的方法。

三、结论与建议

1.结论。第一，通过调查得出，男性发生损伤的比率要比女性高。在运动中男性对准备活动的重视程度不够，甚至不做任何准备活动就直接参加运动。往往比女性急躁，动作的幅度及强度比较大，更容易造成运动损伤的发生。第二，运动损伤的种类主要有软组织损伤、关节与韧带损伤及骨骼损伤。这些损伤多发于身体的踝关节、膝关节、腰部、手腕、肩肘等部位。这些损伤是由于运动者对准备活动的重视程度、身体素质能力、场地器材、天气及对损伤的认识不足等原因所造成的。第三，正确地掌握羽毛球技术，运动前做好充分的准备活动，安排适当的运动负荷，平时多加强自身身体素质的练习。提高自我保护意识，多多了解运动损伤的常识等，是有效预防运动损伤发生的措施及重要手段。

2.建议。第一，参加运动的群众应当正确的掌握羽毛球的基本技术，一项技术的形成，都需要一定的过程。遵守循序渐进的原则，由简到繁，由易到难，切不可操之过急。第二，运动前做好充分的准备活动，调动提高身体技能，肌肉伸展性、关节的灵活性和动作的协调性。第三，加强自我保护意识，掌握自我保护的方法。多多了解运动损伤方面的知识，为运动提供可靠保障。及早的发现，避免损伤的发生以及正确地处理损伤事故。

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［2］刘开物.青少年羽毛球运动员运动损伤调查与分析［J］.四川体育科学，1999，(3):23 ～26.

［3］杨建军.业余体校羽毛球运动员运动损伤的分析与预防［J］.体育世界·学术，2006，(4):6 ～7.

［4］李鹤洲.长期从事羽毛球运动的业余爱好者运动损伤调查与分析［J］.温州师范学院学报(自然科学版)，2006，(2):103～106.