足球，踢出精彩学生时代

同学们，袁义翔同学家的家庭足球赛看得过瘾吧！有没有想亲自上场的冲动。寒假里天气寒冷，是不是在家里宅腻了？在学习的同时要注意劳逸结合。约上几个小伙伴，活动一下筋骨，找个空旷的地方，大家来一场足球赛，在奔跑中驱走严寒，在奔跑中让自己的活力四射！学学袁义翔同学，激情放松吧！“开战”前，我们先了解一些关于足球的知识。

足球起源：

足球起源：足球运动的起源很早，在中国古代的战国时期（公元前475～前221年）和11世纪的英国，都产生过与现代足球相类似的运动。现代足球运动正式确立于1863年10月26日——英国足球联合会成立，它是世界上第一个足球组织，此外它还统一了足球规则。

青少年参加足球运动的好处

体育运动能促进人们的身体健康，这是众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，你的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。

同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。经过长期的足球训练，也许你没能成为一名优秀的运动员，但你的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提升。

足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力，控制身体重心的能力，灵活的步伐、步点，对抗中的力量素质，以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥你身体素质方面的优势、改善你身体素质方面的不足，使你的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。

通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。通过长期、系统的体育锻炼对处于生长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。

足球运动对青少年的成长有这么多好处，但是在锻炼的过程中，为了获得好的锻炼效果，避免损害身体健康或发生伤害事故，我们应注意以下几个方面。

1、要做好准备活动

准备活动可以使身体各个部位得到充分伸展，增强肌肉、韧带的弹性；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，增强锻炼效果，预防和减少伤害事故。因此，无论是个人踢球，还是集体练习或比赛前，都应当做好准备活动。可以分散进行徒手操练习，也可以集体做一些行进间操等，使身体微微出汗，再开始踢球。准备活动时间大约在15分钟左右。

2、加强自我保护

踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球，既要注意保护自己，又要注意保护对方，不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和跳起落地时，切忌踩在球上，这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时，手臂着地要注意缓冲，可以做侧滚翻或前后滚翻，切不可硬撑。

足球运动的基本技术

足球运动的好处很多，可是在踢足球的时候并不是一窝蜂的上，也不是用脚乱踢，而是有一定的“技术含量”，总体来说需要掌握以下6项技术。

颠球技术

颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。

颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。

传球技术

传球是一项很重要的足球技术，它是足球场上运动链的一个纽带，传递球技术的好坏决定着传递球质量的优劣。

在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制。其次是对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。

如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就要用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。

过人技术

在足球比赛中过人的方法有很多种，具体采用什么方式过人要根据自己的技术特点和场上情况来具体的运用技术动作，经常被大家使用的有变向过人和变速过人。

抽射技术

抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力，所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。但是，抽射对运动员的要求非常高：首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量；如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。其次，一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。

停球技术

足球在场上不能永远不停地运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的同时也要会让球停下来。

在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的。需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准的。

抢球技术

足球是一项讲究攻守平衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，阻挡对手的进攻。所以，对足球运动员来说，抢球也是足球的一项基本技术，抢球并不一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻。所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是“看人，不看球”！自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手前进的去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。

同学们，这些知识和技巧你都掌握了吗？现在，我们可以“开战”了，尽情的在赛场上奔跑放松吧！