健身健美操对现代健康观的影响刍议

□毛艳（郑州旅游职业学院 河南 郑州 450009）

现代人对健康的认识已不再仅仅局限于身体上的健康，人的精神心理以及社会关系都和人们的健康及生活品质息息相关。而作为一种新兴的体育锻炼项目，健美操在其发展的过程中结合了体操、音乐以及舞蹈等各个方面的要素，通过对身体各部位的操化训练，达到愉悦身心、健康美丽的目的。健美操运动的普及和开展恰恰迎合了现代人对健康的追求，组团锻炼的形式，展现出了独特的优势，充满了生机和活力，它能够在健身的同时缓解心情和精神压力，满足现代人对身心健康的需要和对团队的依赖。

1、健康的含义

健康对于一个人的生存和发展而言都是非常重要的，在某种程度上可以算是社会进步的标志和动力。健康有着很明显的时代特征，也是一个综合的概念。对于现在而言，健康不仅仅指身体上比较强，没有疾病，还包含了社会以及心理方面的良好。所以健康可以体现在人的心理和生理以及社会这三个重要方面。生理上的健康指的便是人器官、躯体、细胞以及各种组织都非常的健康，没有疾病；心理上的健康一般是指一个人的智力和精神；而健康的社会意义则是，社会适应性比较强，并且人际交往良好。三个方面都非常良好才能确定一个人是完全健康的。

2、健康在现代人健康观念中运动的重要性

随着科技和时代的不断发展，人们的物质条件和日常的生活方式都有了非常明显的变化。特别是现代社会人们的生活节奏非常快，在工作的时候竞争也非常的激烈，在这种情况下，人们心理方面的压力非常大，每天都在不停的忙于各种事物，现在交通又特别的方便，出门便有汽车，上楼的时候则有电梯，人们日常生活中的体力活动已经特别少，相应的是更多的进行脑力劳动，这些因素都非常的不利于人们的健康，很多人都长期处于亚健康状态。亚健康是由长期的肌肉缺氧引起的，这也直接体现了运动健身对于人的重要性，因为对于一个人而言，健康是非常重要的，一个人身体长期处于非健康的状态则很容易导致身体和心理的疾病，所以在生活学习工作中，人们绝对不能忽略身体健康对人们的重要性，平日多进行一些运动，确保自己的身体处于健康状态，才能更好地实现自己的价值。

3、健美操运动对人们健康状况的影响

3.1、健美操对于现代人生理方面的影响

根据研究表明，人们若是经常进行健美操锻炼，自身的心脏总体积指数会远远高于平时不进行锻炼的人。心脏总体积增大不仅仅表现在心室壁厚度和心室本身的容量上，还体现在右心室腔也明显的增大，若是心室变大能够保证心室的充盈量更大，同样，心脏自身的储备能力和泵血功能也会更加强大。在进行健美操练习的时候，由于是有氧运动，人体的肌肉便会有节律的进行一些舒缩，导致肌肉的呼吸不断的加快加深，真正的体现出了“呼吸泵”以及“肌肉泵”的作用，人吸入的氧气量会很明显的增多，从而对人自身的心肺功能进行一定的改善，肺活量会有一定的增加、心肌也会加强，肺呼吸一类的疾病也会有所减少。

健美操运动还能够促进人的关节、骨骼以及肌肉的和谐匀称发展，能够帮助人形成良好的体形。长期进行健美操锻炼的人能够在有氧运动下消耗体内大量脂肪。通过健美操的锻炼还能够改善肌肉，通过锻炼，肌肉自身的肌纤维可以更加的坚韧有力，在改善人体新陈代谢和血液循环的同时，还能够让人体骨骼外城部分的密质更加的厚，这样的骨骼和不经常进行锻炼的人比，也会更加的坚固，在遇到外力打击的时候，抗压力、扭转折断的能力也会更加的强，关节自身的韧性、灵活性以及弹性都会有比较明显的提高。

经常参加健美操锻炼的人群，自身的消化系统功能也会有明显的提高，能够在消化的时候，分泌出更多的消化液，增加肠胃本身的蠕动，食物在进行消化和吸收的时候，速度也会更加的快。在健美操锻炼的时候呼吸运动能够让膈肌上下移动的幅度变大，腹肌的活动也会不断增加，这样能够对肠胃有一定的按摩作用，从而帮助其更好的进行消化，提高消化功能。

3.2、健美操运动对于现代人心理健康方面的影响

适度的体育运动对于人有着非常明显的积极作用，而这种积极作用也能够体现在人的心理健康方面，能够让人们的心理更加的快乐和满足，从而得到更多的乐趣。健美操的基本形式是在音乐的影响下，进行各种各样的动作练习，当音乐本身的比较强劲优美的旋律通过声波对人的大脑进行影响的时候，能够利用神经体液对人体内部进行一定的调节，加快新陈代谢的速度，改善人们身体内部的器官，让人自身的精力更加的充沛，精神也会更加的饱满。健美操自身的动作节奏性都比较强，所以在进行音乐选择的时候一般会选择一些节奏明显，动作比较强劲的音乐，这些音乐能够通过自身的节奏更好的将人身体的兴奋性调动起来，通过对气氛的烘托来激发人的情趣，在健美操运动的时候，能够将音乐和动作更好的结合在一起，让整个运动的过程更加有灵魂有感情，在进行运动的时候，感受到更多的也往往是享受和乐趣。健美操练习者由于受到音乐的影响，能够不断地培养自身的韵律感和节奏感，强健自身体魄的同时也能够对自身的心理状况进行一定的改善，缓解生活工作学习中的压力。大多数人们已经认可和接受了健美操的运动健身的效果，而健身音乐对脑细胞的刺激度也不可小视，对锻炼者的情绪能起到相当积极的作用，乐曲本身的旋律、音响以及节奏能够更好的促进人体内部的器官的协调，充分的将人体的潜能发挥出来。

健美操是一种节奏韵律非常明显的运动，可以更好的将健和美二者结合在一起，不但能更好的锻炼人们的身体，调整身体处于健康状态，还能够帮助人们更好的塑造形体，使人的形体更加匀称，满足人们健康需要的同时还能够满足人们美的需求，让人们更加自信。在健美操锻炼的过程中，由于受到运动和音乐的影响，人们兴奋度比较高，经常进行健美操锻炼的人，在日常工作的时候也往往会有更加饱满的精神，心态也会更加良好，所以可以说，健美操锻炼对人的心理有着积极的影响。

3.3、健美操对现代人适应社会方面的影响

每一个人的生活工作和学习都是离不开社会的，同样，每个人在社会生活的过程中，总是需要处理各种各样的社会交往中产生的不同人际关系。人们在进行社会适应的时候，最主要的便是适应社会中的各种人际关系，而人们出现各种各样的心理问题，最基本的原因便是在进行人际关系处理的时候处理的不到位，从而产生了人际关系失调的情况。通过心理学研究我们也可以得出人在进行交际的时候，是不能不进行感情投入的，而情感投入也可以说是人在社会中衡量客观事物是否符合自身需要的一种态度方面的体验。每个人都不可能是脱离他人而生活的，所以每个人在社会生活中都需要进行各种交际。健美操运动在锻炼的时候，老师必须带领大家一起锻炼，在锻炼的过程中，给学生一定语言方面的鼓励和肢体方面的示范，在老师的鼓励下，学员自身的积极性也会更大限度的被调动起来，学习的时候热情也会更加饱满。

在进行健美操锻炼的时候，老师经常要求学员就健美操练习感受进行讨论，在交流的过程中，学院之间还会交流一些生活中的经验和教育方面的问题，锻炼的时候学员之间还能够互相纠正对方的动作，互相学习对方的长处，真正做到取长补短，不断提高自己健美操的水平，让人们在快乐的环境中进行健美操的锻炼，暂时忘掉生活中学习中甚至是工作中的一些不快乐。健美操是一项团体运动，能够消除人们的孤独感，在环境的影响下，良好的人际关系会随着健美操运动的进行而建立起来。健身健美操本身对锻炼人群的年龄、阶层和训练环境没有太大要求，这种锻炼方式能够让人们更好地进行交流，随着交往的不断加深，人们一起宣泄不快，挥汗如雨，将生活工作学习中的一些不满和压抑释放出来，在一个欢乐的环境中消除疲劳，确保自己的身心健康。随着对技术动作的不断熟练，音乐把控能力的增强，还能够增加人们的自信心，形成积极、乐观的良好心态，从而更好地适应社会。

4、结论

随着社会的发展和人们对高品质生活的不断追求，食品健康、环境健康、生活方式健康等等，健康这个名词受到越来越多的人的关注，健康绝不是传统意义上只包括身体方面的因素，现代人们又赋予了它许多新的内涵。作为一种广受人们喜爱的有氧运动，健身健美操以其强大的健身功能、突出的趣味性、不可比拟的场地优势迅速被越来越多的人接受，进行健美操锻炼的人数也在成几何数字不断增加，它可以在健身的同时愉悦精神，陶冶情操，减轻压力，营造和谐的人际关系，让人们的身心更加地健康。这种运动在一定程度上改变了人们对于健康观念本身的认识，在运动的同时潜移默化地改变了人们的生活方式和社交环境，优化了现代健康观念中所有的关键点，促进了人们的全面发展。

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