竞技健美操跳与跃类难度动作的研究

江亚伦(广东省中山市纪中三鑫双语学校 广东 中山 528463）

1、跳与跃类难度动作的技术分类

在新周期的规则当中，针对跳与跃的动作进行了较为细致的分类，这种分类主要从两个方面进行的，首先是根据身体在空中的姿态进行分类，主要包括了团体、屈体、横劈腿、剪式变身等九种大类别，另外一种则是根据动作的轨迹将将其分别分为了跳的动作和跃的动作，作为跳就是指运动员向上跳起，并最终落回原点，而跃则是向前跃起，呈现出一种抛物线的轨迹，这种分类主要是按照轨迹分类，而与动作难度无关。

随着竞技健美操的不断发展，动作的难度系数也在逐渐的提升，动作更加难且更加复杂，根据动作的难度和复杂程度上，可以将动作分为单一类型的难度动作以及复合型的难度动作。单一类型的难度动作主要是指单纯的跳或者跃，主要包括跳和跃动作当中的较为经典的基础动作，例如团身跳、屈体跳等，这种动作较为常见，但是较为简单，在比赛当中所能得到的分数也比较低。复合型难度动作主要是指两个及两个以上技术类型所组成的难度动作，比如屈体跳转一百八十度等，这种动作是由单一动作演化而来，但又比单一动作更加复杂，难度也更高，所以在比赛当中这种动作的难度系数更高，所获得的分值也较高，所以复合型难度动作是当前竞技健美操中较为常见的难度动作。

2、跳与跃类难度动作的难度要素

不论是单一类型的还是复合类型的难度动作，都是由相应的难度要素构成的，在比赛当中这些要素各自代表着不同的加分价值，比赛中对难度的评判也是以这些要素为基础的。在新的周期规则中共有183个跳和跃的难度要素，每个类型都有着自己的难度要素，这些要素所代表的难度也各不相同，例如在剪式变身跳当中，剪式变身360°就要比剪式变身180°难度要高。这183个难度要素又可以分为包括自由倒地、团身、屈体等在内的24种要素，通过对这些要素的不同编排以及数量叠加就构成了不同的难度。在将这些难度要素进行利用的过程当中，逐渐丰富了竞技体操的跳和跃难度动作的类型。另外，通过相关数据的对比我们发现了这些难度要素之间的差别主要体现在了转体上，一般含有转体度数越高的难度也就相应的提高，在当前国际比赛中所增加的超高难度动作也大部分只是增加了转体的度数，因此在训练中教练员一定要注意提高运动员的转体技术。

3、跳与跃难度动作的基本结构

所谓动作的基本结构主要是指基本环节之间的顺序以及相应的构成。根据当前竞技健美操跳与跃的技术特点，我们可以将其划分为三个基本结构——起跳、腾空以及落地。

起跳的阶段是整套动作的准备阶段，也是整套动作的基础，所以起跳是否良好直接影响到整套动作的质量。按照相关科学显示，要想跳得高，那么起跳时的速度就要越快，而要想起跳时速度快那么起跳的重心要适当的放低，所以这时运动员需要助跑来获得初速度，并用屈膝下蹲并用力蹬地来获得加速。但是这种屈膝下蹲对运动员来说负荷非常大，如果下蹲过度会直接影响运动员的腿部肌肉的再收缩，进而影响整体的起跳速度，而下蹲不足也不能给运动员提供足够的垂直速度，所以如何帮助运动员找到适合自己的下蹲量，从而达到最大的加速度，是每个教练员都必须注意的。

腾空阶段主要是指运动员在离地之后、落地之前的这段时间，在这段时间里运动员需要完成自己的全部动作，在这个部分需要注意的是空中的造型以及转体这两点。在造型这部分当中要求运动员尽量展示最大的动作幅度，使身体在空中的姿态足够清晰，如果造型幅度以及停留时间达不到标准，那么这个动作就会被判定失败。在转体这点则主要注角度，运动员想要获得较高的难度值就必须在空中增加相应的转体。

落地是整个难度动作的结束阶段，也是最为考验运动员熟练性和稳定性的阶段，在竞技健美操中主要使用的落地方式包括：单脚落地、双脚落地、俯撑落地和劈叉落地这几种，在落地中主要考验的是选手的落地缓冲技巧。例如，在单双脚落地钟，先要前脚掌落地，然后过渡到整个脚掌，再顺势屈膝曲髋，减少落地时带来的冲击。但受到规则限制，这种动作幅度要控制在一定的范围内。

4、结语

跳与跃的难度动作是竞技健美操中不能忽视的动作体系，所以运动员在训练中一定要从科学出发进行训练，以获得更好的成绩。

[1]马笑丛.基于09版规则变化的竞技健美操难度动作研究[J].内江科技,2010,(02).

[2]张晓莹.世界高水平竞技健美操比赛女单难度动作分析[J].北京体育大学学报,2009,(12).

[3]肖永光.影响竞技健美操难度转体360度屈体分腿跳成俯撑完成因素的分析[J].岳阳职业技术学院学报,2009,(06).