浅谈呼吸节奏对空手道型的影响——以糸东流流派为例

唐浩（湖南师范大学 湖南 长沙 410000）

1、前言

空手道是一项起源于中国武术的运动，在日本，经过长期发展与改造成为一个重要的武技项目。经过长时间的普及推广及发展，参加空手道运动的人数不断递增，继而发展成为世界的空手道。目前世界空手道联盟（WKF）已有近200个会员国，继而发展成为除奥运会以外所有大赛的体育竞技比赛项目。我国于2006年正式把空手道列为国家发展体育运动项目，这也标志着空手道正式得到中国官方的认可。目前空手道分为四大流派，其中松涛流是刚猛型空手道的典范，刚柔流有明显的南拳特色，讲究刚柔并济；和道流受到“神道扬心流”柔术的影响颇深，处处体现柔术的技法特征；而糸东流是多种流派的结合，既有着如小林流、松涛馆流等首里手系统的强而有力和稳健的步伐，又有着刚柔流等那霸手和泊手系统的多向移动，强调正确的呼吸，刚柔并济。尽管糸东流的动作极其迅速，但仍不失优雅和力量。它的特点概括起来是以“守、破、离”三字来总结。

众所周知，在空手道流派中糸东流型演练套路最多，正式的套路有47套之多，各类套路都有各自的特点，并且动作结构相对复杂，想要练好糸东流空手道型，必须先掌握调节呼吸机能的技巧，因为呼吸节奏协调与否对糸东流空手道型的演练水平和演练效果起到至关重要的作用，因此调节好呼吸节奏是练习糸东流空手道的重要前提。

2、呼吸节奏与空手道型演练的关系

呼吸对人体来说是一个非常重要的环节，在运动时机体代谢增强，身体的各项机能会随着运动强度的不同而发生一系列的变化，此时就需要运用呼吸来进行调节，在空手道型的运动中动作复杂多变，形式各异，那么，此时呼吸节奏就显得尤为重要，很好的掌握呼吸节奏不仅能给练习者带来训练上的快感，同时还能显露出练习者的思想情绪,在平常的生活中，呼吸是随着情绪的激动而变化的,皆在平稳、急促、屏息等节奏中相互交替，如若能正确的运用在型的演练中，更能体现型独有的抑扬顿挫的韵律感。

在型中，不管是单个技术动作还是组合技术动作，呼吸节奏都贯通于动作的始末，练习者如果不能正确运用呼吸节奏，就不能很好掌握和支配自己的身体动作，更无法完成技术技巧。每一个空手道型的套路皆是由许多个动静结合、刚柔并济、快慢相间、松紧结合以及跳跃等多对相对而又统一动作组合而成的，动作内容没有现代武术那样复杂，但演练要求非常之高。

3、空手道型运动的呼吸方法

在糸东流空手道型中呼吸方式一般采用腹式呼吸，即吸气腹部微微向外扩张，呼气时腹部微微向下收回，也就是我们习武者常说的气沉丹田。这种吐气呼吸能把贮藏的能量很好的释放出来，吐气的同时配合动作，就能达到“以气催力”的最佳效果。吐气呼吸方法实际是“弊气”过程，用力收缩胸、腹肌，使肌肉处于紧张状态，这时胸内压和腹内压升高，此时打开紧闭的声门让气流外出，就会反射性地引起一个较强的冲力，从而释放潜藏在丹田的能量。吐气呼吸贯穿糸东流空手道型演练运动的始终，气的吞吐是随动作结构变化的，吐气的节奏必须与发劲相配合，协调统一，否则将会影响动作效果，在发劲过程中，只有吐气与发劲的配合一致，才能达到意与气合、气与力合、上与下合、内外合一，充分体现出空手道的刚劲有力和气吞山河之势。

4、提高呼吸机能的练习

掌握了呼吸节奏的调节技巧之后，练习者还需要有一个良好的呼吸机能。在以前教练员对练习者的呼吸节奏并没有很重视，导致练习者在即使动作非常娴熟的情况下仍然难以突破自我。现在知道呼吸节奏在演练中重要性，在今后的训练中呼吸功能的训练要引起重视，不仅要在平时训练时注重呼吸机能，还得把呼吸机能训练拿出来作为专项来训练。

呼吸机能的提高主要是通过提高各器官系统的机能水平的训练来实现。在身体素质训练中，相对来说，耐力和速度对呼吸机能的提高作用会更大一点，可以通过各种1min的专项跳跃，短距离的冲刺跑，长距离的耐力训练等各项训练来提高练习的肺活量，从而提高呼吸机能能力。

在专项技术方面，主要是采用通过控制自己意念来带动呼吸，使呼吸与动作紧密结合，也就是我们常说的“以意导气，气动结合”。在单一动作时期，可以通过对动作大小、高低、动静、急缓的需求，与运气规律“提、沉、聚、托”的配合来练习单一动作的呼吸节奏，在进入组合动作练习中，要把单一组合的呼吸节奏连接起来，使呼吸节奏在演练套路中运用自如，形成正确的动力推导，突破意识从有到无，从而提高演练型的效果。

5、总结

节奏在音乐中包括节拍和速度这两个概念，在空手道型的演练中呼吸节奏也包含着呼吸的节拍和呼吸的速度。在本文中提到了呼吸节奏与空手道型的关系，也讲到了如何来提高呼吸的机能，掌握呼吸节奏。在练习过程中，习者要始终坚持自我的原则，不要受他人节奏和周围事物等方面的影响，在练习时要端正自己思想，步步为营来完成每一项看似无关，实则影响重大的小细节，比如说练习时的姿势、心态等问题。

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