体育运动与身体健康关系的研究分析

□ 郭耀明（重庆北碚西南大学体育学院 重庆 400715）

前言

随着社会经济基础和上层建筑的不断发展，科学技术的不断进步，使得劳动力得到最大程度的解放。但是由于缺乏身体运动，各类身体疾病对人类的威胁越来越大，更需要在健康方面投入更大的时间精力。根据调查结果显示，发达国家每年300万左右的致死率是由于缺乏身体运动引起的。由此可知，人类未来生活水平、平均寿命、娱乐生活、医疗卫生设施、得到提高的同时。必须要进行科学系统的体育锻炼、身体运动，保证人体健康所必须的身体活动量。近年来美国运动医学学会 （ACSM）提出的运动是医药 （exerciseis medicine）,认为在病人的治疗的过程中，必要的身体运动量结合药物用来作为治疗疾病的处方，其效果非常有效，远远的超过单纯的药物治疗疾病。

1、体育运动概念

体育运动 （physical activity）是指由骨骼肌收缩产生的身体活动，也是指在基础代谢（RBM）的基础上身体能量消耗增加的活动。可见，增加身体锻炼的运动量能够预防疾病，大大地减低患病风险。体育运动包括职业工作、家务、交通、休闲娱乐、和体育锻炼（exercise），其中体育锻炼是余暇体育活动的一种组成形式。闲暇体育活动（Leisure-time physical activity）是指出去一切工作之外的自己可以只有支配的时间内进行的体育活动。

2、体育运动与身体健康的关系

2.1、体育运动对健康的促进作用

世界卫生组织最新对健康的定义是：身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好。身体健康是最首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。

大量的科学研究显示积极参加体育运动的人群相比那些缺乏活动的人拥有较高的水平健康体适能。发生疾病和慢性疾病的风险较低，降低死亡率。

（1）体育运动对不同年龄阶段的影响。

通过经常性的适当的身体活动可以大大的提高儿童和青少年的体适能健康水平以及情绪效益。对比于那些缺乏活动的同龄人来说，积极活动的儿童和青少年拥有更高的心血管耐力、肌肉力量和满足感，更少的身体脂肪比重，发生心血管疾病和代谢疾病的风险，最大程度的降低焦虑抑郁的症状发生的可能性，使得骨骼更加强壮。更好的促进身体综合指标的发育，更好促进人与人之间的交流，降低抑郁症的发生可能。

（2）体育运动对患病人群的影响。

孕妇适当强度的科学的体育锻炼可以提高女性的心肺健康水平，同时运动可以降低孩童的出生体重，降低发生早产、流产的风险。产后坚持适当科学的体育锻炼水平可以增加母乳的质量适当的运动量和合理的营养膳食相结合能够更好的促进产后身体的恢复，保持产前的美好身材，以及减低产后抑郁的发生几率。

近十年来我国在运动处方研究和应用方面也做了大量细致有效的工作,针对不同性别人群以及患病人群进行了运动干预,如儿童、老年人、心血管病、糖尿病前期、血脂异常、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等患者,都取得了很好的效果。我国目前正处于慢性疾病迅速攀升的阶段，因此用运动锻炼的方式预防身体疾病的发生率就显得尤为重要，有不可替代的作用。我国正在处在运动处方和药物配合治疗预防慢性疾病的起步阶段，要达到完全成熟的阶段还需要很长的路要走。

2.2、体育运动不当与健康的关系

（1）体育运动不足对健康的影响。

Haskell通过对前人的研究结果进行科学系统的总结后发现只要通过小强度或者中等强度的有规律的体育运动就可以获得最大的健康效益。因此，在不要求运动强度的前提下，相对的增加运动的时间来增加运动量也是增加运动计量的一个最重要的科学手段。

（2）体育运动过量对身体健康的影响。

虽然体育运动不足能够引发许多疾病的发生，合理的进行体育锻炼水平能够更好的预防疾病，促进个体享受美好幸福的生活。但是并不是身体活动水平计量越多越好，体育运动过量同样能够导致身体疾病，对机体造成严重不良的负面影响。

3、结论

（1）但是由于其影响因素较多且关系复杂，还没有建立起完整的体育运动过量的预警机制，这有待于今后加大研究投入，建立完整的预警机制，这对于人们进行合理体育运动预防疾病的发生有着重要的意义。

（2）体育锻炼配合药物治疗疾病：是否存在一定的比例关系，一定量的体育锻炼与一定量的药物最有利于健康的恢复。

[1]Mc Ginnis JM,etal.actualcauses of death in the united states[J].JAMA.1993,270.

[2]U.S.Department of health and Human Service.Phycical activity and Health:a Report of the Surgeon General[M].Atlanta,GA:U.S.Deparement of Health and Human Service,Centex for Distance Control and Prevention,National Center for Diseases prevention and Health promention,1996.

[3]姚凯峰,孙飙.国内外体育运动研究现状分析.Journal of Nanjing Institute of Physical Education(Natural Science).Vol.10No,3Jun,2011.