试论形体训练在模特训练中的重要性

◆辛以璐

(吉林艺术学院设计学院服装策划与展演硕士研究生)

一、形体训练概述

(一)形体训练的目的与功能

1.形体训练的目的

形体训练是一项优美、高雅的健身项目，主要通过优雅舒展的芭蕾舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练。形体训练不仅可以帮助人们塑造优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态;还可以保证身体的运动量，促进新城代谢，使人们拥有美丽健康的身体。

2.形体训练的功能

(1)有助于矫正形体，塑造完美的外在形象

歌德曾经说过:“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观表现首先在于形体美。人类遗传学告诉我们，影响人体形的因素包括遗传和环境(营养、劳动、生活条件、体育锻炼)。遗传因素虽然在人的基本体型中占重要因素，但后天的塑造也是非常重要的。在形体训练中，我们要强调步态、姿势、表情等形体语言，练习动作的节奏感和优美感。通过练习各种舞蹈练习形成正确的身体姿态，改变和改善不良体型，达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、体态优美、气质高雅的外在形象。

(2)提高体能素质，改善神经和大脑功能，增强协调性

俗话说“生命在于运动”。形体训练要根据学生的实际情况选择不同的运动时间来进行，通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，使心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质得到提高，有效地改变体重、体脂等身体成份。例如，采用芭蕾舞中的基本手位、舞姿可以训练学生的优雅气质;古典舞基础训练中的压、踢训练或瑜伽中的部分训练来增加身体的柔软度和各个关节的松弛度;采用古典舞身韵中徒手及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，体会各部位肌肉运动时的不同感觉，采用拉丁舞来激发学生对音乐的感知能力，通过健美操中的素质训练来发展学生的力量和弹跳力的素质，提高动作的速度和力度;跑跳操练习来提高耐力素质。

(二)服装模特对形体的要求

作为一名职业的模特，必须要保持好自己的体型。模特是为服装服务的，是展示服装的在载体，是一切所需要展示服装的“架子”，所以要求模特比一般人瘦。良好的形体标准是随着时尚观念而改变的，每一名模特都应该有一个自我提升的图表(参见《完全模特手册》63页)。

1.女模的形体要求

(1)身高。目前，国际时装女模特参加表演的身高在1.75～1.8lm间。

(2)三围尺寸。指胸围、腰围、臀围。理想的尺寸是90、60、90cm，我国三围尺寸的标准一般为84、61、90cm。

(3)比例。有两个比例，第一个，是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个，是上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界，上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。

(4)腿型。腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

2.男模的形体要求

(1)身高。男模的身高要求1.85米以上 ，体重要求75～80公斤 。

(2)三围，即胸围、腰围、臀围，一般要求102、97、99cm。

二、形体训练在模特训练中占主体地位

在模特的基础训练教学中，形体训练不仅是女模所要学习的基础课程之一，同样也是男模学习的重要课程。在模特入门接受了正规系统的形体训练，通过形体课去纠正不良的身姿，养成正确的习惯。一段时间后，便会具备一定的肢体协调能力并掌握养成保持正确体态、身姿的方法。其实，形体训练在模特基础训练中就像盖房子里的地基，如果地基没有打稳，房子就不会坚固，所以形体训练在任何模特的培养之中都尤为重要。

1.有助于模特自身形体的修饰及体能的增长

健康是创造美丽的基础，不管是职业模特还是我们任何一个人的外表都取决于四个重要因素:健康、身材、装扮和肢体语言，好的外表来源于健康的身体。

作为一名职业模特，必须要使自己的体型保持良好的状态，虽然没有严格的体重要求，但是模特要比一般人瘦。因为在模特拍摄平面时，图片摄影会使模特的身材变的比正常要丰满，一般设计师为了使服装有型，都会设计得窄小，所以细长的身材能够更好地展示衣服。适当的运动与饮食的配合，有助于长高。一定强度的形体训练同时可以训练模特的耐力。每一场秀的时间长短都是不一样的，为了使设计师的作品能完全的得到展现，编导会根据实际情况去编排不同长短的秀，这就需要模特在平时的训练当中就要加倍的练习，才能保证演出时模特有足够的体力。

2.有助于训练模特肢体的协调

模特在走秀时是在给人们传递美，如果模特在台上出现肢体不协调的动作，便会破坏这一美感。我们无法排除有协调性不好的模特，而形体训练恰恰是身体四肢配合的训练，非常有利于训练人的协调能力。

3.有助于模特节奏感的加强以及对音乐的理解

音乐是服装表演中用来烘托气氛的一个重要因素，许多设计师认为“恰当的音乐是表演成功的要素”。模特走台是根据音乐进行的，一边听音乐，一边从容地、有节奏的行走，而不是毫无节奏的再舞台上乱走。通过形体训练，可以使模特学会在节奏上做动作，跟着音乐打节拍。当遇到不容易通过时装表面理解到时装内涵时，就可以通过音乐来理解其寓意。音乐能够唤起人们的内心情感，它与时装表演有着不可分割的“一体性”。

4.有助于模特对所展示作品的诠释

在形体训练时，教师可以通过放不同风格的音乐，练习不同风格的形体组合，使模特学会用不同的肢体、表情、情感去表达不同的感情。设计师的每一件时装作品都有其精神内涵，它抽象、概括地蕴涵在时装之中。无论是实用时装还是艺术时装，不管时装款式多么的“前所未有”，其创作灵感依然来源于客观的现实，都是以人们情感为基础。只有分析和理解时装主题，模特才能准确地找到时装的精神内涵，展开想象的翅膀去体会时装背后的“故事”。

总之，随着百姓消费观念的不断成熟和衣着消费市场的不断变化，中外知名品牌和设计师对自身品牌文化和设计内涵的建设进一步加强，各国国际时装周定期举办新品发布成为品牌引导市场消费、提升自身形象、增强市场竞争力的重要手段。尤其是每年3月和11月在北京举办的中国国际时装周，成为了国内潮流的风向标。此时，高素质的职业模特成为热门，一件好的作品只有通过优秀全面的职业模特来展现，才能达到设计师的要求。

［1］［美］琳达A.巴赫著.王菁译.完全模特手册.中国轻工业出版社.

［2］彭延春，常蕾.形体训练教程.中国轻工业出版社.

［3］［美］朱迪思.C.埃弗雷特，克瑞斯特.K.斯旺森著.董清松，张玲译.服装表演导航.中国纺织出版社.