休闲体育促进城市居民身体健康的几点思考

马云霞

（伊犁师范学院体育学院 新疆 伊宁 835000）

科学技术的迅速发展将人们从繁重的体力劳动中解放出来，使更多人有了充裕的休闲时间。体育活动则逐渐成为人们充实闲暇时间的重要方式，尤其是现代城市居民受城市生活的影响，身体健康状况明显下降，城市居民对休闲体育的健身作用也越来越关注。休闲体育作为一种能够有效促进身体健康的体育活动方式，其本身具有一定的娱乐性和自由性，非常符合现代城市居民锻炼身体、调整心理的双重需求。

一、现代城市生活对居民身体健康的影响

1.生态环境污染给城市居民身体健康带来的影响

现代城市建筑越来越高，密集度越来越高，人们与大自然接触的机会却越来越少。目前城市人口密度大，居住环境也非常拥挤，城市汽车、空调及其它能源消耗品的增多，导致大气污染情况严峻，环境不断恶化，这些都给人类身体健康带来了巨大威胁，而通过有效的体育锻炼能有效改变现代城市居民的生活现状，不断增强人体的抵抗力，以适应环境的变化。

2.通讯、交通的发达给城市居民身体健康带来的影响

随着信息技术的不断发展，城市交通和通讯工具也成为城市居民生活中不可分割的一部分。这不但减少了人们走路、运动的机会，大量的电磁辐射也增加了对人体的伤害程度。科技、信息和自动化技术使城市居民的劳动量大大减少，个人的闲暇时间也越来越多。另外城市居民饮食结构的不断改善，也使人们摄取热量的机会大大增加，进而出现“运动缺乏、营养过剩”的问题，肥胖人群逐渐增加。给城市居民的身体健康带来更多不利的影响，因此利用休闲体育运动来缓解城市居民的健康压力已经非常迫切。

3.竞争激烈、生活节奏加快导致城市居民身心健康受到威胁

现代社会生活节奏不断加快，竞争也日益激烈，人们经常处在高度的紧张状态下，因此而承受着很大的精神压力。这些不利因素逐渐影响到了城市居民的身体、精神及心理健康。据调查我国城市居民中的抑郁症患者逐渐增加，且大部分青年人的生活能力也明显下降。在物质文明和精神文明高度发达的现代都市，各种不利因素给城市居民的身心健康所造成严重影响的情况下，如何保持正常的生活方式，保障城市居民的身体健康，已经成为一个不容忽视的问题，因此必要的休闲体育活动是缓解此类现象的重要手段。

二、休闲体育对促进城市居民身体健康的作用

（一）休闲体育中的健身性所起到的作用

休闲体育是以健身为出发点和目标的体育活动方式。它不仅能够有助于人们的身体健康，而且能提高人的整体素质和能力。城市居民生活压力大，身体素质也在不断下降，适当的休闲体育对促进城市居民的身体健康主要有以下几点作用：

1.对不同年龄段人群的身体健康促进作用。休闲体育对城市各个年龄层的居民身体健康都有一定的促进作用。对于生长发育期的青少年及儿童来说，有效的休闲体育活动不仅能够促进其身体正常发育和成长，提高身体各器官和系统的功能状态，还可有效提高青少年儿童的体格健壮和健美；对于中青年来说，休闲体育活动能够保持其身体健康；而对于老年人来说，休闲体育活动不仅有助力于保障其身体健康，还可延缓老年人身体衰老的进程。因此，可以说休闲体育活动对于促进城市各个年龄阶段居民的身体健康，都有着非常重要的作用。

2.对主要身体功能的增强作用。休闲体育活动能够促进人体心血管系统功能的增强。目前心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要因素，近年来心血管疾病也逐渐由中老年向青壮年发展，且该类疾病的发生和发展也成为许多疾病的危险因素。一些高血压、高血脂、肥胖人群不断增加，加上吸烟、饮酒等不良习惯，都是导致城市居民心血管疾病不断增加的重要因素。要想克服现代城市居民的不良状态，就应该改变现代人的生活习惯，将人们引到积极健康的生活状态当中，而适度的体育活动不仅可以有效改善高血压、高血脂等不利身体状态。而且对改善城市居民肥胖、超重、心理压力过大等生存现状也有一定的缓解作用；另外，休闲体育还可以提高人体的免疫功能，进而提高人体对各种疾病的抵抗能力。从而降低城市居民中各种感染性疾病的流行机率。

（二）休闲体育的娱乐性所起到的作用

娱乐是快乐而有趣的代名词，休闲体育的娱乐性主要体现在活动过程中，游戏和娱乐对人的身心放松上。休闲体育能够带给人们愉快的感受，不仅仅是生理上的放松，也是心理上的减压方式。休闲体育中包含着丰富多彩的体育活动，给人的娱乐体验也是多种多样的。比如在自然环境中进行的休闲体育活动，能够让久居在城市中的人们体验到森林、山地、湖泊、海滩等自然风景带来的愉悦感觉，不仅锻炼了身体，也使处在高竞争压力下的人们心理健康得到保障。另外，休闲体育中的娱乐性，也决定其运动强度的可控制性，因此进行休闲体育活动是相对安全的。

三、休闲体育的发展对策

（一）加强理论建设，提高人们对休闲体育的认识

现代休闲体育在我国发展速度较快，尤其表现在城市中的休闲体育爱好者正在不断增多。但是这种对于休闲体育的热情大部分只流于表面，或者是一种对身体健康的需要，或者是一种对于潮流的推崇，而对于休闲体育的理论性研究还有待进一步完善。目前我们首要的任务就是加强休闲体育的学科建设，正确认识休闲体育的积极价值，休闲体育所包含的科学类较多，其中涉及到体育学、社会学、经济学、政治学、医学及人口学等多学科体系的相关知识内容。因此我们应该尽量在短时间内，做好学科建设的基本准备工作，加大对休闲体育的科研力度，完善其知识体系，以多方位、多角度的态度来深入研究休闲体育，使其活动过程有充分的理论依据和科学的技术指导，进而产生良好的效果。

（二）加大宣传力度，促进休闲体育文化建设

城市居民对于休闲体育的了解仅停留在运动本身，对于休闲体育的众多作用了解甚少。因此我们应该加大宣传力度，提高人们的健康基本知识，使人们能够充分认识到，休闲体育对促进城市居民身体健康所起到的积极作用，进而使城市居民能够更加积极主动地参与到休闲体育运动中，并从中受益。对休闲体育进行宣传时，除了需要进行广泛的常识介绍之外，还应该进行必要的文化意识培养。使休闲体育成为一种社会体育文化，在良好的体育文化影响下，使城市居民树立起积极的终身体育理念，进而形成全民健身的大热潮。对休闲体育的宣传需要依靠全社会共同的努力，其中包括学校、电视、电台、网络等等各个领域的全力支持。

（三）加强设施建设，提高休闲体育的有效性

全民健身活动的普及，对提高城市居民体育意识起到了重要的作用。而休闲体育活动的开展，必然离不开基础设施的建设。近年来我国各城镇对大众体育的重视不断加强，对体育设施的建设力度也逐渐提高。但是目前的休闲体育设施，还不能完全满足广大城市居民的活动需求。我们应该加大休闲体育运动的场地建设，其中包括对学校、社区甚至是郊区自然环境条件下的休闲体育设施建设。这些都是对休闲体育事业的大力支持，也是对全社会人口身体健康的重要支持。

四、结论

健康是人类积极而正确的生活目标，只有健康的身体，才能够创造完美的幸福生活。休闲体育的开展，对促进城市居民的身体健康和提高全民的整体素质有着非常积极的作用。

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