大洪拳六步架之一步架

安在峰

洪拳六步架是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术。它共为六个套路，这六个套路由简到繁，从初级到高级，逐步升级。

一步架为头路架子，也是入门架，是初学者修习的最初级的套路。其共为两段，一个来回，包括起势、收势，共为十四个动作。第一段与第二段相生相克，攻防对应。此套路既可单练也可对练。此拳虽只十四个动作，但是上来就将其基本要素及典型动作重点展示了出来，以使初学者对此拳的风格特点、包含的内容有粗略的初步认识，以及对其技术、技法有整体的掌握。它编排科学，动作攻防有序。演练起来，拳势威猛，变化多端，刚劲有力，朴实深厚，脚步扎实，步法为先，膀法突出，肘法多变，风格独特。

据传此拳系隋末鸿仙所创，他善于观察各种动物的行动，从而悟得拳法。他又经常总结自己与野兽搏斗的经验，使拳不断地得到升华和充实。一次，鸿仙上山打柴，见山坡上两只山羊在抵角，开始时两只羊都鼓着肚子，抵得很有力。后来肚子瘪了，也无力再争斗了，鸿仙结合自己的体会，从而悟出了气与力的关系，创出了这套气力功架拳。后一直在丰县民间秘传，从不外宣。

1985年，作者有幸得洪拳名家、汉源拳宗师张子灵先生之真传秘授，得全此拳拳系所有六步套路，经同门应允，现公之于众，以使更多喜爱者得以修习，广泛传承，充分发挥其健身强体作用，更有益于广大群众，为人类的健康事业做出应有的贡献。

一、起势

（一）并步站立

两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。

【要点】

头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。

【技击】

审时度势，伺机待动，做好充分准备。

（二）抱拳礼势

左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时，两掌向两侧上方平举于身体两侧，掌高于肩平，掌心均向上，掌指均向外；目视前方（图2）。

上动不停，右脚向前一步于左脚内侧，成为并步，身体自然直立；两掌同时向里、向前推出，置于胸前，右掌成拳内旋，拳眼向下，拳心向前，左掌立掌附于右拳面侧，掌尖向上，拇指侧向里，呈抱拳礼状；目视前方（图3）。

【要点】

上步时分掌，跟步时抱拳，动作要协调一致。抱拳时，两臂撑圆，精神饱满。

【技击】

天下武术是一家，友谊第一，比赛第二！有请多加指教、承让了等意。

（三）抡臂砸拳

左脚向左一步，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，左掌随转体向前下直臂伸摆于右膝内前方，掌高与腹平，掌尖向前，拇指侧向上；目视左掌前方（图4）。

紧接上动，身体向左后转身180度，右腿屈膝提起；同时，左掌随转体向上、向左下抡摆于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳直臂向右、向上直臂抡举于头上方，拳面向上，拳心向左；目视前方（图5）。

上动不停，右脚向下震脚落于左脚内侧，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步；同时，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背为力点向前、向下落砸于左掌心内，拳心向上，拳眼向前；目视前方（图6）。

【要点】

抡臂转身、提膝举拳、震脚砸拳动作要连贯、协调一致。抡臂成立圆，震脚砸拳要沉稳。

【技击】

若对方从我身后用右拳向我后背击来；我抡臂转身用左臂挂开对方来拳，并提右膝向上撞击对方裆部。当对方下挡我膝时；我用右拳向下砸击对方头部或后背部。

二、拦掌顺步捶

左脚前上一步，脚尖着地成为左虚步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，左掌向前稍向里揽掌于左胸前，掌尖向上，小指侧向前；目视左掌方向（图7）。

紧接上动，左脚尖外展，右脚前上一步，身体左转，两腿屈膝半蹲成为马步；同时，左掌成拳屈肘收于左胸前，拳心向里，拳面向右，左肘向左侧拉出，右拳由右腰侧向右侧平肩冲出，拳心向下，拳面向右；目视右拳方向（图8）。

【要点】

前上左脚、拦左掌与前上右脚侧冲右拳动作要协调一致。拦掌时，左掌稍有横力，右侧冲拳时左肘要配合向左顶拉，以稳固身体，右冲拳要快速、有力，力达右拳拳面。

【技击】

当对方前上左步成为左弓步，同时用右拳向我胸部击打时；我左脚前上半步成虚步，同时，用左掌向右横拦开对方来拳，此为“以横破直”。紧接着我右脚前上一步于对方左脚外后侧挂住其腿，并用右侧冲拳击对方左肋部。

三、抡臂弹踢腿

上体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步；同时，右拳随转体向上、向后下抡摆于右肩后方，拳面向后，拳眼向上，左拳由左腰侧向下、向前上抡摆于左肩前，拳面向前，拳眼向上，两臂成一条直线；目视左拳方向（图9）。

上动不停，身体重心前移，左脚提起向前崩直脚面弹踢，高与裆平；同时，右拳向下、屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳屈收于左腰侧前、左膝上方，拳心向上，拳面向前；目视左脚前方（图10）。

【要点】

抡臂时要以腰带臂，两臂抡成立圆，弹踢时支撑腿要稳，弹踢要快速、有力，力达脚尖。

【技击】

对方用左拳向我胸部击打时，我用右臂向外挑拨开其来拳。对方见左拳进攻失效，速又用右拳向我腹部击打；我用左臂挂开其来拳，并用左脚向对方裆部弹踢。

四、弓步双撑捶

左脚向前下落，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，左拳向前直臂冲拳，高与肩平，拳眼向上，拳面向前，右拳向后直臂冲拳，高与肩平拳眼向上，拳面向后，两臂成一条线；目视左拳方向（图11）。

【要点】

落步与撑捶要一致。撑捶两臂前后成一条直线，撑捶要快速、有力，力达两拳拳面。

【技击】

对方左脚后撤一步，躲我左腿的弹踢；这时我左脚前下落步于对方右腿外后侧，挂住其腿，同时左臂从对方胸前穿过，用左臂肩靠击对方胸部。

五、震脚十字捶

身体重心前移，右脚向前于左脚内后侧方，下踏震脚，两腿屈膝半蹲；同时，左拳外旋屈肘于左肋前，拳心向上，拳面向前，右拳屈肘收抱于左肘内下侧，拳眼斜向上，拳面斜向前；目视左拳方向（图12）。

上动不停，左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，上体左转；同时，右拳向前直臂冲拳，高与肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后冲拳，高与肩平，拳眼向上，拳面向后，两臂成一条直线；目视右拳前方（图13）。

【要点】

跟步、屈肘成拗弓步撑捶动作要协调一致。拗弓步撑捶时要打成顺肩，两臂成一条直线，撑拳要快速、有力，力达两拳拳面。

【技击】

当对方撤右步，用右拳向我左肋部击打时，我用左肘向下屈沉挂开对方来拳，并用右拳向对方胸部击打。

六、托打顺步捶

身体重心后移，上体右转，右腿屈膝半蹲，左脚内收半步，脚尖着地，成左虚步；同时，左拳屈肘收于左肋前，拳高与肩平，拳心向上，拳面向前，右拳屈肘收于胸前，左肘内下侧旁；目视左拳前方（图14）。

上动不停，左脚前上一步，带动右脚前滑步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳向左侧直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向左，右臂屈肘，向右顶拉，肘尖向右；目视左拳方向（图15）。

【要点】

虚步的形成、向下沉屈肘与滑步成马步、侧冲拳动作要协调一致。滑步侧打时右肘要向右侧顶拉，与侧冲拳形成对拉之劲，以稳固身体，侧冲拳要快速、有力，力达左拳拳面。

【技击】

当对方右弓步，用右冲拳向我左肋部击打时；我左肘下沉，挂开对方来拳。紧接着，我滑进步于对方右腿外后侧，挂住对方右腿，并用左拳向对方右肋部击打。

【第二节】

七、转身弓步捶

身体右转，重心移于左腿，右腿屈膝上提，脚尖自然下垂；右拳成掌向右下搂手于右膝前方，掌心向后，掌尖向前下；目视右手前下方（图16）。

上动不停，右手外旋抓握成拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心向上；目视右前方（图17）。

右脚前下落步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时，右拳由右腰侧向前直臂冲拳，高与肩平，拳心向下，拳面向前，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；目视右拳方向（图18）。

【要点】

提膝外搂时支撑腿要稳，右掌在膝前向外搂抓、弓步冲拳时，弓步的形成与右冲拳要协调一致，冲拳要快速、有力，力达右拳拳面。

【技击】

当对方前上左脚挂我右腿，并用左拳向我右肋部击打时；我速提右腿躲开对方之挂腿，并用右手搂开对方冲来之拳。紧接着，我右腿前下落步于对方左腿外后侧，挂住对方左腿，并用右拳向对方左肋部还击。

八、上步打虎势

接上动作，右拳内旋，屈臂向右上架于头右前侧方，拳高与顶平，拳心向下，拳眼向里；目视前方（图19）。

右脚跟里旋拧，左脚前上一步，身体右后转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂屈臂上架于头右侧上方，拳眼向下，拳面向右，左拳屈臂下栽于左大腿上方，拳面向下，拳心向后；目视左侧方（图20）。

【要点】

右臂上架幅度不可过大，屈臂上架与上步、转身、左拳下栽动作要协调。整体动作要连贯，圆和。

【技击】

当对方用右手搂开我右冲拳，并用左直拳向我面部击打而来时，我用右臂向右上挑架开对方来拳，使其攻击失效。对方见左拳还击没能成功，速用右拳向我左肋部击打；我用左臂向外下挂其来拳之臂，将其拳挂开。

九、虚步双拍掌

左脚尖外摆，右脚前上一步，身体左转180度，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，两拳成掌向前、向下、向左拍捋，左手置于小腹前，掌心向下，指尖向右，右掌置于右膝前侧方，掌心斜向前下，指尖向右；目视右掌前方（图21）。

【要点】

虚步形成与两掌下拍要协调一致，双掌下拍时要兼带后捋动作。动作要圆和、柔顺。

十、拗弓步撑捶

上体稍右转90度，重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步；同时，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右掌成拳向右上屈臂架于头右前方，拳高与头平，拳面向左，拳心斜向前；目视前方（图22）。

右脚带动左脚向前滑进一步，仍成右弓步，上体右转90度；同时，右拳向后下抡摆于身后，高与肩平，拳眼向上，拳面向后，左拳向前撑出，拳眼向上，拳面向前，两臂成一条直线；目视左拳方向（图23）。

【要点】

转身、架臂与撑捶要协调一致，一气呵成。撑捶要顺肩，撑捶有力，力达拳面。

【技击】

当对方左弓步，用左直拳向我面部击打时，我用右臂向右上挑架开对方来拳。接着，我前滑步用右脚挂住对方左腿，并用左拳向对方胸部击打。

十一、马步勾搂手

身体左后转180度，两腿屈膝半蹲，成马步；同时，左拳成掌向左上方架举亮掌，掌心向上，掌指向右，右拳成钩向右后勾搂，钩尖向后；目视右侧后方（图24）。

【要点】

转身、架掌与勾搂动作要协调一致。架掌要屈臂上架，上架于头上方时要抖腕，勾搂动作要和顺。

【技击】

对方用右手搂开我左拳，并用左拳向我右肋部击打；我用右手向外搂开其来拳。

十二、右弓步冲拳

上体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时，右钩变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左掌成拳向下经左腰侧向前直臂冲拳，高与肩平，拳心向下，拳面向前；目视左拳方向（图25）。

【要点】

转身与冲拳要协调一致。冲拳要顺肩，快速有力，力达左拳拳面。

【技击】

我用右手搂开对方来拳之后，紧接着用左拳向对方胸部击打。

十三、虚步横格肘

身体重心移于左腿，左腿屈膝半蹲，右脚向左前半步，前脚掌着地，成右虚步，身体左转；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右臂微屈向左横向格肘于右胸前，拳高与额平，拳心斜向里，拳面斜向上；目视右拳方向（图26）。

【要点】

虚步步法要虚实分明，虚步形成与右格肘动作要协调一致，格肘要横向用力，力达前臂。

【技击】

当对方用右手搂开我左拳，并用左拳向我胸部击打时，我速用右肘向左横格对方左臂，挡开对方击来之拳，此为“以横破直”。

十四、收势

（一）并步按掌

右脚向后半步，成开立步；同时，两拳变掌向两侧上方平举于身体两侧，高与肩平，两掌掌心均向上，掌尖均向外；目视右掌方向（图27）。

上动不停，两掌同时向里经胸前向下搂于腹前，两掌掌尖相对，掌心均向下；目视正前方（图28）。

（二）并步直立

左脚里收半步于右脚内侧，成并步，身体直立；同时，两掌自然下落于两腿外侧，掌心均向里，掌尖均向下；目视正前方（图29）。

【要点】站立、两手下按与并步、两手放下动作要连贯，协调一致。还原时身体要自然正直，精神饱满。

【技击】

当对方用双拳向我胸部击打时，我用两掌向下、向外分按开，以防对方的击打。