中老年居民运动保健现状与对策初探

赵庆怡

【摘要】我国现已步入人口老龄化阶段，这种人口年龄结构的变化正广泛而深刻地影响着国民生活的各个方向。在新时期下，如何积极应对老龄化问题，为中老年人带来健康的生活理念和科学的锻炼方式，丰富其休闲娱乐生活方式已迫在眉睫。本文通过自身的社会实践问卷调查结果，将自己对于中老年居民运动保健的现状和服务市场调研予以分享。

【关键词】老龄化 运动保健 现状分析 前景探索

【中图分类号】G 806 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）1-0011-03

本次调查问卷发放了800份，回收了746份，回收率为93.25%。

一、调研表明，中老年人运动保健呈现出以下几个特点：

1.中老年人保健意识提高，尝试参与运动保健来达到强身健体的效果。

其中，每周参加三次以上身体锻炼的人占64.24%，灵活根据天气、场地设施等情况选择室内或者室外运动。在这部分参加身体锻炼的人群中，男性多以打拳、跑步为主，跳舞则成为女性的首选锻炼方式。对于他们而言，锻炼已成为生活上的习惯。

2.中老年人运动保健呈现出多样化趋势。

中老年人在逐渐重视运动保健的同时也在不断地交流各式各样的保健方式。从调研结果看，64.88%的人进行简单器械或无器械的体育锻炼；23.59%的人购买了专门的大型运动器械；38.12%的中老年人会前往推拿按摩所或养生馆；61.25%的人群则选择购买运动营养保健品进行自身保健。

3.社会普遍支持中老年人运动保健

对于中老年人的运动保健，国家和社会采取了许多爱老助老的措施，从广泛宣传到社区运动器材的修建，都显示出了对中老年人身体健康的重视。

此外，调查结果显示，子女大力支持父母的锻炼健身计划，在运动保健方面的经济投资也随之增加，91.46%的中老年人表示，子女非常支持在运动健身上进行花费，认为"钱财买健康"是值得的。

4.中老年人不注重运动细节，运动健身诸多方面存在误区。

调查数据表明，65.78%的人在运动方式的选择上存在随机性，普遍都是随波逐流，跟随身边的同伴进行体育锻炼；58.36%的人进行身体锻炼前准备活动缺失或不到位，易造成损伤且生理修复速度慢；64.45%的人运动时着装随意且不注重佩戴护具，事实上，宽松透气的运动服、柔软有弹性的运动鞋会使运动健身的过程更加安全舒适。此外，50.82%的人运动损伤后缺乏护理及康复常识，40.92%的人无法掌握适中的运动时间、频率和运动量，43.67%的人不清楚自己进行的锻炼具体的效果。

5.社区爱老助老实际行动有待进一步提高

调查结果显示，中老年人强烈希望社区可以采取措施提供保健服务。其中呼声最高的是提供专业的社会指导员，协助中老年人进行有效科学的体育锻炼的同时在营养保健方面给予指导；其次，居民渴望政府能够完善小区健身园的体育器材设施，也希望市场能够研发出更多有助于中老年人运动健身的新器材；此外，扩大健身广场面积也会为中老年人运动健身提供很大的便利，宣传运动保健知识和定期血压测量可以让居民时刻了解自己健康状况，并因此对症下药探索运动处方。

二、中老年人运动保健存在问题的原因分析

1.从大环境来看，在中老年运动保健方面，还没有引起社会的足够关注。

尽管国家已经出台了《关于加强中老年人优待工作的意见》、《关于成立中国老年人体育协会的报告》等相关政策，但政策的出台往往得不到良好的执行，抑或仅是一阵雷声，过后无痕。且政府虽对老龄化的问题有所关注，采取了一系列惠老助老的行动，但并没有一如既往地贯彻实施。

在健身器材方面，部分社区器材损耗严重但是无人问津。调研中还发现，中老年人保健意识强但误区多，诸如运动前准备工作不到位、运动强度把握不准、放松工作不够、运动方式不当等一系列的问题政府却不出面请人解决。此外，中老年人营养保健品市场泛滥，居民根本无法区分各种保健品的实际功效，厂家往往会过分夸大各种营养保健品的功效，且食品安全问题也越来越严重，保健品市场令人摸不着头脑。

2.在锻炼内容、方式、细节的选择上需要专业人员的指导

在锻炼内容和方式的选择上：社区的中老年居民多倾向跟随团队进行锻炼，自发形成了广场舞、太极、腰鼓队等，这一现象有助于带动集体性健身的行为，但这种主要依靠相互交流传授的方式局限于简单的动作模仿学习，而中老年人的本体感觉不像年轻时那样精确，很难将看到的动作完全模仿到位；再者，韧带、骨质、肌肉等因人而异的生理状况并不允许老年人之间相互模仿和学习，一旦有不合适的地方将会带来严重的后果。喜欢独自锻炼的中老年人存在的隐患更大，既要承受独自揣摩运动方式的压力，也可能会因动作不当造成运动损伤。

在锻炼的细节上：运动前的准备工作、运动中时间和强度的把握、运动后放松等都将直接影响锻炼的效果。许多人运动前不注重佩戴护具或着装不得体、不做准备活动或准备活动不到位；运动中不注意间歇，持续运动极易产生疲劳，重则头晕目眩影响健康，运动时心率保持在120～130次/min最佳，时间过长、强度过大的锻炼方式只会事倍功半；运动后应辅以慢走、全身的舒展运动，不能突然停止练习，否则易产生肌肉痉挛现象。

3.在购买运动器材和营养保健品方面同样缺少专业人员的指导。

从问卷反馈上来的数据分析，市场上各种保健品和运动器材泛滥。很多老年人对保健品和运动器材认识不清，认为保健品吃的越多越好、高价可以买到高科技，结果造成过量服用，各运动器材实效有限且并非自身所需的最佳选择；把保健品与药品混淆，认为保健品对疾病有直接疗效、运动器材可根治自身疾病；在没有深入了解保健品的功效质量的情况下，轻率地购买；中老年人容易接收厂商推销的保健品和运动器材，而这些保健品和运动器材的质量参差不齐。

因此，采购前应根据自己的身体状况明确自己需要何种保健品，购买时注意其批准文号、生产厂家、标签和说明书等，买后最好经医生或专家审批再食用。拒绝一切打着"包治百病"、"根治多种疾病"、"高科技、纯天然、无任何毒副作用"旗号的诱惑！

4.中老年人本身的一些主观因素也会导致运动锻炼保健存在误区而达不到预期的效果。

首先，自身懈怠是摧残中老年人运动保健的杀手，部分中老年人由于各种原因不想运动，长期懈怠就会使其丧失体育锻炼的积极性，甚至有可能前功尽弃。其次，时间观念影响着中老年人对体育锻炼的投入，许多中老年人空闲时间多看电视读报纸，再带带小孩，一天基本上就满了。另外，运动方式和理念不当令健身效果大打折扣，社区调研中我们发现，中老年人普遍坚持晨跑，事实上，如遇雾天、沙尘暴等空气质量差的天气时，人体吸入污染物易危害呼吸道；如遇头痛、发烧等感冒症状时应立即停止运动，避免加重心、肺等系统的负担，如果是急性传染病，运动后后果会更加严重；患有骨骼、颈椎疾病的中老年人群应特别注意运动强度和间歇，不可盲目坚持。

三、改善中老年人运动保健现状、应对老龄化问题的对策

1.相关部门及领导加以重视，与社区配合调研实施

政府应组织开展日常调研，深入基层，了解群众口中的实际需要，从而发现问题并有针对性地解决诸如社区健身设施缺失、损坏等久拖未决的事宜；加大国家关注中老年人群出台的相关政策的执行力度，形成有效地监督；另外，可以在社区聘用志愿者、监督员定期反映中老年人的健身情况和健康状况，并畅通信息沟通渠道，实现反馈途径畅通无阻，上情下达下情上传有根有据。在政府领导、全民实施的共同努力下应对老龄化问题。

2.加强宣传力度，提高社会关注度，营造全民健身氛围

政府应大力支持各社区工作站的相关负责人积极组织各健身小分队，聘用大学生志愿者指导居民自发形成广场舞队、太极队、腰鼓队等；邀请专业人员进行社区巡讲，将组织健身小分队对中老年人身体健康的影响的益处广而告之；最后通过社区宣传栏、地方报纸、电视台等媒体渠道吸引更多的居民参与到运动健身的队伍中，营造全民健身，远离疾病的社会气氛。

3.完善社区服务，引进专业人才，正确指导中老年人运动保健

针对社区广泛存在缺乏专业人士的指导这一问题，专业人员的指导对中老年人运动保健起着至关重要的作用。因此政府在聘社会体育指导员、按摩保健技师以及保健品、运动器材销售员时应注重其指导经验，严格考察其专业知识，对于专业技能强、指导经验丰富的社会指导员给与稳定的收入和制度保障，使他们无后顾之忧地进行社会指导工作。国家更要进一步培养热衷社区服务、专业性强的新生代社会指导员，在他们的共同努力下推动中老年人群的健身计划不断完善。

4.号召各界志愿者参与，为其创设实践基地

除了专业人员的指导，还应呼吁更多的志愿者加入到服务老龄人口的队伍中来。从政府领导、社区负责人到专业指导人员、基层志愿者，上下形成连贯机制，共同为中老年人的运动保健努力。例如政府可呼吁各大企业投身到公益活动中，在获得了巨大的企业利益后不忘回报社会，为社会中老年人群的健身工作提供物质保障，此后政府再对相关企业进行嘉奖并为其企业的经营开辟更宽更广的道路；从大学生专业下乡社会实践志愿服务的社会反馈来看，大学生在给社会带来了很大利益的同时也提高了自身的实践和专业能力，大学生志愿者将成为社区服务的主力军。

5.国家完善相关政策，做到政府群众互相监督

调研过程中我们了解到，尽管国家已经出台了爱老助老的相关政策，但并没有一如既往地贯彻实施，更多时候都是雷声大雨点小，"一法一办法"现象泛滥。针对这一情况，政府应加强监管，确保一切惠民政策的落实情况。就老龄化问题而提出的中老年人优待政策，政府相关工作人员应定期走访各大城市的各个社区勘查政策的实施情况；必要时在政府部门投放意见箱和投诉箱，并留下投诉电话，政府工作人员通过查看信件和接听投诉电话严厉打击不遵守国家政策的各个地方区域负责人。

6.不断探索挖掘中老年运动保健市场，帮助完善老年服务行业

市场需进一步完善各运动项目的护具、着装，并严格按照各运动项目的特点、运动者的年龄分布、身体状况和经济能力研发不同的品牌；研发当前中老年人迫切需要市场上却无处可寻的健身用品，挖掘运动保健方面存在的潜在市场，为帮助完善未来的老年服务行业开辟道路。

推拿按摩机构应广泛推广物理疗法，加快研发动作轻柔、操作简单、有效的推拿按摩手法并推向市场，让广大中老年人都能在此类物理疗法中受益，而不是只有经济富足的人群才能享用。

保健品销售领域应根据市场需求，改变保健品单一的现状，以传统中医药理论和实践为基础，揭示传统中医药治病防病的机理，开发老年营养保健食品，同时采用高新技术使老年食品在色、香、味、形等多方面更加符合老年人的特殊需要。