浅谈小学生体育锻炼习惯的培养

徐玉婷

摘要：实践证明，经常参加体育锻炼能促进小学生身体发育，增强身体抵抗力，并能体会到运动带来的乐趣，愉悦身心，使学生健康快乐的成长。因此，培养小学生运动的兴趣，形成良好的体育锻炼习惯有着重要的意义。

关键词：小学生;体育锻炼习惯;培养

中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）12-078-1《汉书•贾谊传》中写到：“少成若天性，习惯成自然。”小学阶段是养成习惯的关键时期，此时处于生理生长发育的快速时期，也是运动素质发展的最重要时期，这个阶段的孩子可塑性强，也最容易接受指导与训练。同时处在这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，爱好广泛，有着强烈的求知欲望。因此，家长和教师应顺从儿童天性好动生理特征，积极培养孩子对运动的兴趣，引导他们经常参加体育活动，这既符合他们的需要，也容易养成他们自我锻炼的意识，形成良好的体育锻炼习惯。

一、培养小学生参加体育运动的兴趣

好玩好动是孩子的天性，孩子们最乐意做自己感兴趣的事情，所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。由于小学阶段的学生对事物兴趣不够稳定，他们对呆板单调的体育活动容易产生厌烦情绪。这就要求教师根据小学生兴趣不稳定、求新好奇的心理，在体育教学上，在选择教学内容时做到内容丰富，经常换新，通过多样化的教学方式方法，充分体现体育课的好玩性、游戏性和娱乐性，这样的体育活动会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。

在小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，应有意识地培养学生自觉锻炼的意识。教师要根据小学生自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。在体育教学和活动中避免过分强调竞技体育，以及过早地要求孩子进行大运动量、专业化的严酷训练，这会增加孩子的心理负担。要充分体现体育的参与性，锻炼性，尽量让每个学生在体育活动中体验到成功的乐趣，增强学生的成就感。要持续不断地寻找孩子参与体育活动的方式方法，使学生养成积极参加体育活动的习惯。

二、小学生体育习惯的培养要充分利用在校时间和校内体育设施

学校是学生进行体育锻炼的最主要场所，学校应为学生创造一个良好的体育锻炼环境。要切实加强体育运动场地、场馆、设施的建设;丰富体育器材的类型;加强体育运动文化和氛围的营造，为让学生养成体育锻炼习惯提供良好的外部条件。在学校中有课间操、体育课和课外体育活动的时间安排，学生在校的体育锻炼时间基本上得到了保障，而且在学校有老师的指导锻炼的效果也相对较好。体育教师要设计和开发多种类的体育锻炼活动，经常组织和开展形式多样的体育活动，激发小学生参加体育锻炼兴趣，有利于他们体育锻炼习惯的形成。

在体育的教学中要教给小学生一些体育锻炼的知识：教给学生一些常见运动项目的知识和技能，教给孩子一些基本的体育规则，让学生了解常见的一些体育运动项目，让他们知道自己擅长于哪些运动项目，因人制宜地指导他们正确练习，发展他们的体育兴趣爱好，形成习惯。

三、要尽量发挥家庭对小学生体育习惯养成的基础性作用

学校要加强与学生家长的联系与沟通，让家长意识到体育活动对孩子健康成长的重要意义，从而帮助孩子在家里和社区积极进行体育锻炼。家长可以因地制宜，找到一些简便又有效的运动方法，充分利用小区内的健身器械，以及社区附近的小公园。比如家长可以安排时间带领孩子一起活动，进行有氧慢跑、跳绳、跳皮筋、踢皮球、扔沙包、打羽毛球、荡秋千、溜旱冰、玩单杠等等，这些运动对场地要求不高，容易实现，成本很低，但运动的含金量并不低。运动既可以增加新陈代谢的速度，增强体质，提高免疫力，促进发育，又可以控制体重，使人心情愉悦，充满活力。家庭在日常生活中穿插的体育活动对儿童的耳濡目染作用，对孩子培养和保持体育锻炼习惯重要性非同一般。

四、全面完善学校、家庭、社区相结合的青少年体育运动培养网络

由于各种原因学生在校外的锻炼时间相对较少且没有保障，影响了体育锻炼的连续性，不利于习惯的养成。要培养孩子体育锻炼习惯和健康的生活方式，构建“学校、家庭、社区”三位一体的体育运动培养模式，从多层面、多维度对学生体育锻炼习惯进行培养；形成青少年热爱体育、崇尚运动的浓厚氛围。鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成体育锻炼的热潮；积极倡导青少年户外体育活动基地和青少年体育俱乐部建设。通过开展丰富多彩的校内、校外体育活动，充实孩子们生活，努力把更多的孩子吸引到健康向上的体育活动中来；要在广大家长中树立正确的教育观、成才观，注重从小培养孩子良好的体育锻炼习惯和文明健康的生活方式，鼓励家长和孩子共同参加体育锻炼，这样，既增加亲子活动的时间，也有利于孩子从小养成体育锻炼的习惯。

对小学生体育锻炼习惯的培养是一个教育的系统工程。小学生体育锻炼有其自身的心理和生理特点，教师、家长应重视学生课余体育锻炼习惯的培养，积极鼓励孩子们进行校内外体育活动，充分发挥学生体育锻炼的积极性、主动性和创造性。让小学生逐渐树立起自我锻炼的意识，使他们逐渐养成体育锻炼的习惯。

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