打台球健身又健脑

很多人觉得台球跟体育锻炼沾不上边。其实，台球一局下来，走动少则八百步，多则上千步，健身作用不言而喻。普通老年人打台球，不用特别讲究什么技巧和杆法，不会有太大的动作幅度，所以也较少造成身体伤害。而且，在打台球过程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，是相当不错的健身运动。

打打台球好处多

70多岁的李新江老人是北京社区台球界的名人，在他所在社区的文化馆台球室里，每天都可以看到他打球的身影，十几年来从不间断。以前李新江的病症不少，胆囊炎、高血压、冠心病都曾给他带来不少的痛苦，自从打台球后，他的眼睛、大脑，还有四肢都得到了锻炼，一些病也得到了控制，而且还认识了一些新朋友，互相交流心情也变得舒畅。用李大爷的话讲：“台球运动既不像篮球、足球那样剧烈，也不像棋类那样文静，它是一种静中有动、动中有静，对身心都有良好影响的运动。”那老人打台球的好处有哪些呢？

1.健脑：打台球跟打牌，下棋很像，是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要有良好的布局，整个过程融合了数学、力学等多方面的知识和技巧，比其他运动更能锻炼大脑思维，对于防范老年痴呆症、脑动脉硬化都是有好处的。

2.健体：和跑步需要调动全身运动一样，打台球对调动身体各个部位的肌肉、锻炼协调性也很有好处。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。在打球过程中，需要不断地俯身和站起来，在击打时又需要抬头瞄准，这些动作的结合可增加肌肉的韧性。

3.养性：台球是名符其实的绅士运动，打台球可以培养一个人的气质，打球时也会让人克服心浮气躁，控制情绪起伏。

打好台球有技巧

台球运动看似挺难，其实只要掌握了几项关键动作，上手还是很容易的。

打好台球的一个前提是出杆要稳，而要想出杆稳，就要注意击球时的手架，以球台边框为球杆的支架，食指轻轻按住球杆，小臂和上臂呈90度角，保持小臂发力，上臂不要摆动，再就是瞄准动作，下巴要贴在球杆上，两眼与球杆成一条垂直线。

最基本的瞄准方法是：眼睛、主球、目标球三点成一线。当然，球杆是随着眼睛转的，因此，实际击球时，球杆、主球、目标球三点要在同一直线上。

至于打台球时运用的各种杆法，比如高杆、低杆、偏杆之类，需要您在平时的训练中慢慢摸索体会。通常来说，刚玩台球的朋友还不怎么需要，只要控制好力度，效果也一样。

打台球时要注意

打台球之前，老人一定要提前做好准备活动，时间为10～15分钟，比如绕台球桌走走，活动活动各个关节。

打台球时，注意动作的幅度不要过大，速度可以稍缓些，用力不要过猛，以防带来运动伤害。虽然台球的运动量不大，但对于老年人来说，最好还是选择玩美式落袋一类的玩法，斯诺克的球台比普通球台大得多，非常消耗体力。

需要说明的是，眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人，不宜长时间打台球。普通人可连续打一、两个小时，之后最好到户外活动活动，不可过度贪玩，以免对健康造成损害。endprint