科学养生 老益康

曹永庆

我自幼家境贫寒，身体瘦弱。一年之中，总要患几次感冒，轻则吃药，重则打针。进入中老年，我意识到养生的重要性和紧迫性。于是，投入到科学养生的学习和实践中，取得了良好效果。如今，我已年逾古稀，仍身板硬朗，步履矫健，思维敏捷，精神矍铄，健康少病。我深深体会到，科学养生是老年人身心健康的一把金钥匙。

科学养生使我树立了四个正确的养生理念：

一是树立了以健康为中心的理念。老年人健康最重要，我做到了以健康为中心。从某种意义上说，老年人身体健康就是对社会、对家庭的奉献，就是老有所为。

二是树立了健康靠自己的理念。我坚信健康的主动权掌握在自己手里。健康不能靠保健品，不能完全依赖医生，更不能迷信神佛保佑。我从不听信打着各种旗号的忽悠，如街头小广告、某些打着专家教授头衔的养生报告、健康讲座等。他们极力夸大兜售药品、物品的疗效，挖空心思骗老年人的养老钱。迄今为止，世界上还没有一种包治百病的灵丹妙药。

三是树立了养生靠智慧的理念。我在生理上服老，但心理上不服老。在生活及各种活动中，坚持做到适度。退休后参加有关工作，不与中青年人较劲，不日以继夜，过度疲劳。在各种娱乐活动中，时间不过长，情绪不激动，避免娱乐变为愚乐。我爱好读书写作，但从不绞尽脑汁，废寝忘食，避免影响健康。

四是树立综合养生的理念。任何养生方法都不是万能的，都不可能包治百病。养生是项系统工程，我采取了多项措施，进行综合养生。

科学养生使我打下了四项较扎实的养生基础：

一是适度运动，动静相兼。每天坚持走步1个小时以上，行程5公里左右，并辅以静坐读书写作1个小时以上。以动健身，以静养心。

二是饮食合理，营养全面。做到了四个结合：粗细结合，既吃细粮，又吃粗粮；荤素结合，以素为主，以荤为辅；蔬果结合，多吃蔬菜和水果；豆奶结合，适当食用豆制品和奶制品。

三是生活规律，习惯良好。养成了生活规律的好习惯，做到了作息定时：定时起床、锻炼、用餐、读书、写作、娱乐、入睡，我从不吸烟，只少量饮点酒。

四是心理平衡，精神乐观。努力保持良好的心态，保持积极向上的精神风貌，远离忧愁烦恼，从而提高了身体的免疫力和抗病能力，保持了身心健康。

科学养生，使我老有所为，老当益壮，使我的晚年生活更加绚丽多彩。