浅谈橡皮筋运用在体育课教学中的实效性

罗辉明

【摘要】学校体育课教学中，适时将简便、经济、实用的橡皮筋运用到体育教学与训练当中，能有效地配合教材教法，提高学生学习的积极性和训练效果，激发学生学习体育的兴趣，全面提高学生的身体、身心素质。

【关键词】橡皮筋运用体育课

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）03-0185-02

学校体育是国民体育的基础，体育教学的任务是增强学生体质，使学生掌握基本的锻炼知识、技术、技能，培养学生终身体育的观念和习惯，为学生终身体育打好基础。随着新课程改革的不断深入，合理有效地改造和利用多样化的课程资源才能促进有效的课程实施。苏赫姆林斯基曾说过：“学生只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣。”要想使学生产生学习体育的兴趣，就必须设法使他们获得成功，让学生体验到体育带来的成功喜悦。本人结合多年以来针对体育课教育教学实践，将简便、经济、实用的橡皮筋运用到体育课教学与训练当中，能有效地配合教材教法，提高学生学习的积极性和训练效果，激发学生学习体育的兴趣，全面提高学生的身体、身心素质，收到良好效果。

一、有利于消除学生畏惧心理

当前，由于大多数学生都是独生子女，基于家庭的过分宠爱，“衣来伸手、饭来张口”，学生的生活能力、生存能力、抗挫折能力、自理能力较差，在体育课堂上反映出的状况：怕脏、怕累、怕苦、怕丢面子，学生不能主动参与到运动当中，特别是部分女生，看的、站的、扭扭捏捏在体育教学中，将简易的橡皮筋运用到课堂，能起到意想不到的良好功效。例如：（1）在跨栏跑教学过程中，学生，特别是女生，对栏架上的横木容易产生畏惧心理、害怕受伤，出现“跳栏现象”。因此，在跨栏跑教学中运用橡皮筋代替横木，由于橡皮筋有弹性，过栏下压时不会伤腿，学生能够大胆的去跑、去跳，可消除学生怕伤、怕疼的畏惧心理，在欢快愉悦的活动中教学目标自然就达成；（2）在背越式跳高教学中：利用橡皮筋代替横杆可以消除学生的恐惧心理，充分体会原地倒肩挺髋、原地跳起倒肩挺髋、原地跳起挺髋后甩腿、过杆等动作，可以减少捡杆的时间，加大练习密度；在跨越式跳高教学中：将橡皮筋的一端放低、一端放高，倾斜橡皮筋，便于练习和动作的快速掌握，既消除学生的恐惧心理又提高体育教学的安全性，同时可以利用橡皮筋练习摆动腿动作，踏跳腿接着越过橡皮筋做此辅助性练习，可纠正初学者练习跨越式跳高时弯膝过杆的错误动作。跳高初学阶段，用橡皮筋代替横杆，可减少学生的害怕心理，有利于正确技术动作形成。

二、有利于满足学生成功欲望

体育教学改革目的就是让学生能主动参与运动，树立“健康第一、终身体育”的思想，学生要参与体育，关键在兴趣，要有兴趣就得让学生体验体育带给他们的成功快感。在体育教学中，妙用橡皮筋，就能收到一定的良好效果。（1）在跨栏跑教学中：学生在橡皮筋上尽情、欢快、放松、自然的跳，真有“刘翔能做的我也能”的感觉；（2）在跨越式跳高教学中：利用橡皮筋做横杆，学生每次都能跨越过一定的高度，即使臀部碰了，但还是过了橡皮筋，教师及时给予鼓励、表扬、让学生体验到超越自我的成功喜悦，由此产生的体育兴趣越来越强烈；（3）橡皮筋作为简单、实用、无危险性、携带方便且运动时又不受场地限制的器材，越来越受师生的喜爱。在体育课堂上、课外活动上总能见到学生身上带有一条橡皮筋，原来学生是在玩花样跳皮筋游戏，在两脚交替跳中完成各种动作的全身运动，以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等趣味横生的基本动作，同时还可组合跳出许多花样来，充满了趣味性，既可以单人跳，还可以集体跳，可以跳出各种花样，如三角形、棱形、斜线形、八字形、波浪形等，课堂气氛相当活跃。

三、有利于纠正学生不规范动作

在体育教学与训练中，可合理有效地利用橡皮筋课程资源促进有效的课程实施。例如：（1）在立定跳远的教学与训练中，可拉一条橡皮筋(离地15厘米左右)置于起跳线前，要求他们起跳时眼看前方，越过橡皮筋，纠正部分学生起跳时身体前倾，来不及收腹提膝的错误动作；（2）在蹲踞式跳远的教学与训练中，在起跳板前1.5-2米拉一条30-50厘米高的橡皮筋，要求学生短程助跑后，保持“腾空步”姿势，越过橡皮筋后，再向前提举起跳腿，防止起跳腿提举过早，影响远度；（3）在短跑改进摆臂动作教学与训练中：学生跑步时，身体不协调，摆臂时容易出现左右摇摆，摆不到位等错误动作。为固定动作，使学生较快掌握，可运用橡皮筋来达到这一目的；（4）原地投掷实心球教学与训练中：为解决学生向下掷实心球，几乎不存在抛物线的错误动作，拉一条高度2-2.5m、长12-15m的橡皮筋，学生在老师或小组长的指挥下，要求投掷超过橡皮筋，以提高出手角度，纠正学生先弯腰、低头再掷球错误动作；（5）跨栏跑模拟练习：在跨栏跑教学中运用橡皮筋代替横木，由于橡皮筋有弹性，过栏下压时不会伤腿，学生能够大胆的去跑、去跳；（6）在跳高教学与训练中：利用橡皮筋代替横杆可以消除学生的恐惧心理，充分体会过杆动作，减少捡杆的时间，加大练习密度；（7）跳跃素质练习：将高1-1.5米的木桩（或自制竹竿标枪）钉入地里，左右相隔2-3米，前后相隔60-80厘米，两边各8-10根，橡皮筋的两端分别栓在两边的木桩上，练习者依次跳过橡皮筋；或利用见习生用手牵拉橡皮筋，向上纵跳或移动向前跳，同样取得良好效果。要求学生练习中双腿并膝，双臂抱膝，协调摆动，跳过橡皮筋，随着弹跳能力的提高，可以逐步增加橡皮筋的高度，同时可穿插跳橡皮筋比高比赛。橡皮筋在日常教学与训练中经常用到，当然它的运用还远远不止这些，在各种球类、体操、武术、游戏、素质训练中都能运用，课程教学资源的利用根据各地方、各学校的实际方能有效开展和实施。

四、有利于构建愉悦有效课堂

课程改革关键在于把新体育课程的理念转化到具体的教学过程中去，运用多样化的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣，促进学生自主学习，使学生形成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，终身受益。学校教学过程的最优化，就是指选择最恰当的教学形式和方式，使师生耗费最少时间和精力而收到最佳效果。结合本校的教学传统和优势、学生的兴趣和需要，挖掘或选用适合本校的课程，大胆改革与尝试，将内容丰富的地方资源进行改编创新，引入到课堂教学中来，使其在学校体育中生根发芽，结出丰硕的果实，营造一个愉悦、欢快、合作、竞争、探究的体育课堂氛围，使学生在体育课堂中快乐成长，构建一个愉悦有效的体育课堂。例如：（1）在利用花样跳皮筋进行素质训练时，同伴唱起童年歌谣:“马兰花、马兰花风吹雨打都不怕，勤劳的人在说话，请你马上就开花……”唱不同的歌跳法不同，一般在唱完一首歌后脚要正好将皮筋踩住。每跳完一曲皮筋高度便升高一次，依次为脚腕、膝部、胯部、腰部、腋下、肩膀、耳朵、头顶、小举、大举，学生在愉悦欢快的气氛中完成练习，既达到提高学生身体素质的目的，又使学生体验到体育活动带来的成功喜悦，学生学习体育的兴趣就越来越强烈；（2）在利用橡皮筋进行各种游戏竞赛中，学生由于消除了畏惧心理，男女生都会积极主动参与到游戏当中，自然就营造出愉悦、欢快、合作、竞争、探究的体育课堂氛围，教师的体育教学目标达成，学生身心素质得到提高，教学过程也就达到最优化。

总而言之，学校体育教学应坚持“以人为本”为根本出发点和目标，提高学生学习兴趣，养成自觉参加体育锻炼的良好习惯，培养独立体育锻炼能力，为终身体育打下坚实的基础，为提高学生全面素质服务。

参考文献：

[1]义务教育体育与健康课程标准，人民教育出版社，2011年版

[2]徐礼云，橡皮筋的跳法[J]，中国学校体育，2004（1）

[3]刘世东，有效提高跨越式跳高教学效果的辅助性练习[J]，中国学校体育，2013（6）

[4]黄秀玲 黄永奇，体育课上皮筋妙用七例[J]，中国学校体育，2012（S2）

[5]胡正用，巧用橡皮筋练习立定跳远[J]，田径，2000（12）