浅议体育运动损伤的预防和治疗

文/陈龙江

摘 要：在体育课教学和体育训练过程中难免会发生运动损伤，运动损伤是困扰运动员训练成绩最关键的因素，也是直接影响训练效果最致命的因素。在十多年的体育教学和特长生训练过程中，从体育运动损伤发生的原因，体育运动损伤的预防措施，体育运动损伤的治疗方法和原则入手总结了点滴体会。

关键词：运动损伤；预防措施；治疗方法；治疗原则

一、体育运动损伤发生的原因

体育运动损伤发生的原因是繁杂而又多方面的，通常与以下诸因素有关，望各位体育教师和教练员引起高度重视，避免悲剧重演。

1.思想上不重视，忽视安全教育、缺乏安全措施；

2.准备活动不充分或不合理；

3.训练技术错误；

4.训练量的安排不科学；

5.训练内容不合理；

6.训练方法和组织不当；

7.身体功能和心理状态不良；

8.运动粗野或违反规则；

9.器材、场地的选择不合乎要求；

10.忽视训练后的肌肉放松。

二、体育运动损伤的预防措施

1.加强思想教育，强化体育教师的事业心和责任心。使学生树立正确的体育观念，遵守训练规则，减少学生在学习和训练中畏难、恐惧、过分紧张等情绪。

2.认真做好运动前的准备活动。使身体各组织、器官、系统都处于良好的工作状态，从而防止肌肉和韧带的损伤。

3.严格按动作技术分步教学。合理安排教学内容和训练量，根据学生的年龄、性别、训练水平和健康状况区别对待，坚持全面训练和循序渐进的原则。

4.严肃认真，组织严密。在练习时教师要注意秩序的维持，维持体育活动有序进行，是预防运动损伤的有效办法。

5.加强易受伤部位的训练。加强易受伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

6.加强保护和自我保护。保护在器械运动中十分重要，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。

7.加强医务监督。体育教师应有计划地给学生讲解一些体育卫生知识，使他们掌握科学锻炼身体的方法。定期地给学生进行身体检查，并根据检查的情况进行分组教学或训练。

8.训练前仔细检查场地和器材，以确保安全，消除不安全隐患。

9.训练后进行合理的肌肉放松。

三、体育运动损伤的治疗方法和原则

1.及时进行治疗。如发生运动损伤要及时进行治疗，不能延误治疗的最佳时机。

2.使用支持带、保护带，其目的是加强受伤关节的稳定性，防止再度受伤。

3.局部治疗，如，利用按摩、理疗、外敷中药、局部封闭等方法，减轻病痛、改善血液循环、消除水肿、防止组织粘连。

4.注意全身治疗，运动损伤的发生与全身状态有关，治疗时应注意全身状态的改善。

5.合理安排伤后锻炼，其目的是保护学生已获得的技能，并通过肌肉力量练习防止伤部肌肉萎缩和组织粘连，加强关节稳定，改善局部伤情。

以上是本人在十多年的体育教学和体育特长生训练过程中的点滴体验和总结，不妥之处望各位同行提出宝贵意见。

编辑 董慧红

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