你会“洗鼻”吗？

刘江峰

洗鼻之意为鼻腔冲洗，是一种历史悠久的治疗鼻病的方法。随着鼻内窥镜手术的普及，鼻腔冲洗对手术后的康复，以及减少术后并发症等起到了良好的作用。临床治疗的适应症包括慢性鼻炎、鼻窦炎、干燥性鼻炎和萎缩性鼻炎，具有清洁、保健和辅助治疗作用。

● ● ● 清 洁 ● ● ●

每天人体用鼻子呼吸，有数据显示，人一天要呼吸15000升空气，会吸入空气中大量的灰尘、细菌、病毒和各种废气，而这些污染物正时刻威胁着鼻腔黏膜和人们的健康。鼻腔是人体抗病防病的重要基地，很可能成为“藏污纳垢”之地。因为鼻毛和鼻黏膜上堆积着大量的污垢。如果进一步增多就会形成鼻痂，这些鼻痂堆积在鼻腔中，既不能抵抗有害物，也不能帮助人体，相反它们是微生物滋生的最好培养基。

当空气污染和干燥时，鼻腔分泌黏液的能力下降，鼻纤毛根部的黏液毯中附着大量的灰尘杂质、病菌，致使鼻纤毛倒伏，无法正常摆动将其清除，而这些长期堆积的杂质又阻挡鼻腔黏液的正常分泌，病菌开始繁殖，进而进入人体，这样，各种有害物极易诱发人体发生感冒、鼻炎等疾病。

如果发生鼻塞等症状，让人无法通过鼻腔来呼吸，这时人只有用嘴巴来呼吸，没了天然的防线，各种致病菌就可能“长驱直入”进入人的体内，引发疾病。而鼻腔冲洗可以冲洗掉鼻腔内的鼻痂及病原微生物，起到清洁的作用。

● ● ● 保 健 ● ● ●

鼻子既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线，由此可见，鼻子的保健不容忽视。

洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。它起源于印度瑜珈，用洗鼻来治病的方式是印度古老的习俗之一。据说可以治疗与眼睛、鼻子、喉咙和大脑等有关的许多种疾病。冬季室内外温差大，冷热交替易患感冒。

冷水洗鼻能提高鼻子对外界的抵抗力，清除过多鼻分泌物，降低致病菌的数目，提供适宜的湿度和温度。

我们提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗脸时，以改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾病。

● ● ● 辅助治疗 ● ● ●

鼻腔冲洗作为局部治疗的一种措施，已逐渐被应用于鼻腔及鼻窦各种疾病的治疗中，包括急性和慢性鼻窦炎、变应性和非变应性鼻炎、鼻腔术后、鼻咽癌放疗后等情况，甚至哮喘、病毒性感冒等上呼吸道疾病。

它借助一定的装置，通过物理冲刷、局部给药等作用机制，清除鼻腔炎性分泌物、提高黏膜纤毛运输功能，减轻局部炎症反应，减轻鼻流涕、头痛、睡眠障碍及疲倦、焦虑等局部和全身症状，减轻术后鼻腔黏膜炎症，促进黏膜上皮化，减少鼻腔分泌物，鼻腔冲洗配合围手术期药物治疗，能促进鼻窦炎患者病情的恢复。缩短了临床疗程，提高了治愈率，改善了患者的生活质量。

● ● ● 冲洗方法 ● ● ●

鼻腔冲洗器分三大类：一类是洗鼻壶，靠水自身的力量流动；一类是手压式，靠手压提供一定压力；一类是电动的，压力比前两种都大，所以效果好些。目前市场上有多种专门用来保养鼻子的洗鼻壶，结构小巧，可以方便的把清水、淡盐水或药水喷入鼻腔，既能均匀彻底的冲洗鼻腔，又能达到治病的目的。

对于手压式的鼻腔冲洗器，先调好一杯约300毫升的温开水，37℃左右或感觉舒适的温度即可。用专门的鼻腔洗剂或洗鼻盐效果最好。然后拧开洗鼻器盖子，将调好的水注入洗鼻器内，盖好洗鼻器，握住洗鼻器瓶身，轻握不用重力。站立于水槽前，上身前倾，头稍偏向一侧，嘴张大用嘴呼吸。将洗鼻器出水孔对准一边鼻孔。轻捏瓶体。水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若需暂停只要停止捏瓶身即可。

注意 使用过程中必须张开嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免呛到。每天1～2次，或遵医嘱，每次以洗净为止。每次先对一侧鼻腔清洗，冲洗一半后换另一侧。还有一法，以一手掌心盛盐水，另一只手的手指按压一侧鼻前孔，低头用另一侧鼻孔吸入掌中之盐水，稍息予以擤出，同法清洗另一侧鼻腔，反复数次，可于每天早晚洗脸时进行。刚开始可能不习惯，有时会呛入咽腔，但数次以后，就可很好地掌握方法和技巧。