我迷上了单人羽毛球

董鑫

我的身体不是太好，患有严重的颈椎病、肩周炎和胃病。肩周炎犯的时候，胳膊一点也抬不起来，连穿衣服和脱衣服都是困难的事情。退休后，我想好好锻炼一下身体，竟然没有找到适合自己的锻炼项目。偶然间，我和老伴喜欢上了打羽毛球。一段时间下来，我的身体竟大有改善，肩周炎没再犯、颈椎病减轻了、胃病也好多了。但是，碰上雨雪天气，我和老伴就没有场地打羽毛球了。

于是，我就琢磨一个人打羽毛球：一只手拿一个球拍，左手打一下，右手打一下。刚开始，我的左手经常接不到球，可练着练着，左手竟开始变得像右手一样灵活，而且还发明了很多花样：双拍单击是两只手各打一下羽毛球；单拍双击是一只手正反各打一下羽毛球；单背剑是一只手打高羽毛球后，再从背后将球接住。这些都让打球变得不再那么单调乏味。其实单人打羽毛球的运动量也不小，10多分钟下来，我已经汗流浃背，脖子、双肩轻松舒畅。

后来我上网一查，还真有一种单人羽毛球的玩法，不过和我的玩法不同，它是一个人把球往墙壁上打，需要特制的羽毛球和球拍，效果跟乒乓球差不多，玩法也没有我的变化多。于是我热情更高地练起了自己发明的单人羽毛球，坚持一周，脖子酸困僵硬的感觉渐渐减轻。我又发明了其他新的花样。比如为了让双肩得到锻炼，两手轮流击球，一手一下，还可以交叉击球等。其实除了一个人玩，也可以和朋友们围成一个圈，轮流用不同方式击球。时间长了，我又开始练习背后击球。

如今，各种花样我玩得都灵活自如，我甚至更喜欢一个人打。平时两个人打，往往是常用的手很累，另一只手仅起平衡作用，运动量远远不足。而一个人打时，两只手轮换使用，从锻炼效果来看，是非常好的。

（摘自《健身科学》）