开展阳光体育运动，提高学生体能素质

邓明明

摘 要：近几年的学生体质健康测试结果表明，我国学生的耐力、爆发力、力量、柔韧等素质呈继续下降趋势。中学生体质下降的问题正在受到教育、体育等部门和社会各方的关注。现阶段增加学生每天的锻炼时间是增强学生身体素质的关键。在新的素质教育形势下如何搞好学生早锻炼是关键，要学生自觉、自主地投身于早锻炼中去，提高早锻炼的质量，在早锻炼中受益，增强体质，培养终身体育思想。

关键词：阳光体育；身体素质；早锻炼；必要性

中共中央国务院下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，强调了增强青少年体质对于民族兴旺、国家强盛的重要意义。给学校体育工作指明了前进的方向，为青少年学生的健康成长创造了极为有利的条件。

早锻炼是清晨起床后进行的一项体育锻炼。清晨空气新鲜，早锻炼有助于加强体内的新陈代谢，提高锻炼的效果；清晨起床后，大脑皮层往往处于抑制状态，通过体育锻炼可使整夜处于睡眠状态的神经细胞迅速地运动起来，可适度提高大脑皮层的兴奋度，有利于有组织地开始一天的学习生活。

我校早锻炼是一道亮丽的风景线。早在上世纪九十年代中期我校教研组就提出了要建立学生终身体育的理念。早锻炼在我校已实行了多年，在其他学校陆续取缔早锻炼时，我校还保持着该制度，自有其存在的意义。

我校作为一所省级示范性中学，虽然历来学校的教学重点在于培养学生的综合素质能力，但学生的自我学习压力还是相当的大。每天上课、看书、做作业，把课余的时间排得满满的，休息时间偏少，运动时间更少，课表排定的每周两次的体育课，是学生最开心、最放松、最积极的时刻。学生学习紧张，大都不愿把多余的时间花费在学习之余的运动场上，学生每天的运动时间很难达到要求的一小时。从小学开始，学生每天的运动量、运动时间就严重不足，身体素质每况愈下。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。”看来只能成为一句空话，很难实现。坚持早锻炼却能适当增加学生的运动量，弥补每天运动量、运动时间的不足，又能增强学生的体质，培养终身体育的思想。

随着新课程的不断改革，课堂教学内容与方式不断变化。早锻炼在我校已实行了多年，可作为学校课外体育活动重要组成部分的早锻炼，锻炼内容和方式却没有发生变化。多年来，早锻炼就是跑步，起床洗漱后快速到大操场集合。而后来由于学校场地的限制加上学生人数的增加，早锻炼被迫改成了做广播体操。学校的初衷和用意是好的，是为了学生着想，为了提高学生的体能，提高综合身体素质。但数年如一日的早锻炼，并没有发挥应有的作用，没有达到预期的效果。大多数学生只是敷衍了事，也有一部分学生起床时间早，到操场的时间也早，在集合地点等到查完人才一起运动。在学习紧张的情况下，学生认为早锻炼效率不高，有点浪费时间，甚至有了一定的厌烦心理。

针对学生厌烦的心理情况，我校教研组适时对早锻炼进行了适当的调整。只要在规定的时间范围到就行，使他们有个比较宽松的选择范围，在做完广播操后可以从内容丰富的早锻炼中找到自己喜爱的方式，从而激发学生参与早锻炼的积极性、创造性，形成一个人人都乐于参与早锻炼的新局面。做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备；打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高学习效率；长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，学习效率高。

早锻炼是反映管理水平和精神面貌的窗口，为提高早锻炼的质量，做好早锻炼的管理工作，把早锻炼列入了工作计划，排入作息时间表，政教处还把这些分数作为班级考核的标准之一。早锻炼的形式可以多样化，使早锻炼变得富有创造性和艺术性，让学生在自己喜爱的形式中找到乐趣，提高早锻炼的质量，达到提高学生身体素质的最终目的。

学生体质下降已是不争的事实，下降的趋势已经引起教育部门、体育部门和社会各方的关注，如何提高学生的身体素质已是一个全社会关注的问题，有关部门也已相继出台了对应政策，保

证学生每天的活动时间，让“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”不再只是一句空话。

（作者单位 贵州省六盘水市盘县第二中学）

编辑 鲁翠红endprint