大学生嫉妒情绪对策初探

【摘要】大学生的嫉妒情绪在当今校园中已成为一种普遍而重要的心理问题，而作为大学生的我们对这种不良情绪困扰有着更为深刻的体验和感受。针对近年来许多学者对大学生嫉妒情绪的化解方法或调试建议，参考了许多相关调查报告、文献资料，并结合现代大学生实际学习生活环境现状，本文初步探索了一些排解嫉妒情绪的对策，以期对高校大学生心理健康教育有所增益。

【关键词】大学生嫉妒情绪对策

【中图分类号】G627 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）5-0251-01

引言：

作为大学生的我们，进入大学的校门意味着告别了紧张的高中生活，告别了幼稚的心理和思维；迈入了人生的一段崭新的历程，开始了心理走向成熟的关键期。所以，大学生心理常处于动荡不安的状态中，再加上处于校园和社会的过渡期，面临升学就业、恋爱婚姻等人生重大课题，稍处理不当便极易产生嫉妒等不良情绪，对自己的身心健康、人际交往以及对校园、社会都会带来严重的危害。

心理学家认为，引发嫉妒的条件主要有四种：一是各方面条件与自己相通或不如自己的人居于优位；二是自己所厌恶的人居于优位；三是与自己同性别的人居于优位；四是比自己更高明的人居于优位。其实导致大学生嫉妒情绪产生的因素有很多，有主观的客观的，自身的以及家庭、学校、社会等各个方面的。而当嫉妒情绪真正产生时也大多是不知不觉的，我们自身是无法控制更无法意识到的。因此，作为新时期的大学生，在日常的学习生活中，要善于审视自己，经常听自己灵魂深处的声音，学会合理排解、正确调适自身出现的嫉妒情绪。

1.忽略别人的脸色

你是不是曾经因为同学一个冷漠的眼神或嘲弄的表情而抑郁过一整天？老师的评价、好恶很容易便左右了你的情绪，你甚至为他们的脸色而整天惶恐不已？因此，当你看到别人受到老师同学的欢迎、赞赏时便会嫉妒不已？其实，我觉得别人的脸色对于你来说是无所谓“有”，也无所谓“无”的。你呢若有心注意它就有，你若无心注意它就无，就是这么简单。别人的表情多事别人情绪的反映，这并非与你有什么关系，不必在意，有时候做到忽略别人的脸色，也许你会感觉轻松许多、坦然许多。

2.做了配角也光荣

有时候，我们之所以会感觉为难、犹豫、沮丧，那是因为当我们面临着很多的选择时，没有一个明确的导向。在人生的大舞台上，如果做了主角，我们欣喜若狂，而一旦做了配角，我们又会抑郁、失望、嫉妒。因而我们大学生需要保持良好的心境，做一个能屈能伸、富有弹性的人。当我们由主角变成了配角的时候，不要悲叹时运不济，也不用怀疑有人在暗中搞鬼，更不要嫉妒别人做了主角，你需要做到的也是“平心静气”，好好地扮演你“配角”的角色，向别人证明你的配角都演的和主角一样好！奥斯卡都有“最佳男女配角”奖，可见配角的重要。若是你连配角都无法演好，那怎么让人相信你还能够演主角呢？所以这时候最关键的就是要平心静气，做你应该做的事情，而且想办法锻炼你的“演技”，随时准备再次上台——无论是原来的舞台还是别的舞台。只要你不放弃，就一定有机会！

3.宽恕

当我们受到不公平的待遇和很深的心灵创伤之后，我们自然会产生怨恨、嫉妒的情绪。而我们都知道这些不良情绪长期存在于我们内心，就像一个毒瘤严重危害我们的身心健康。因此，我们必须要切除毒瘤。当你被嫉妒折磨得筋疲力尽时，不妨学着宽恕，“挥剑斩青丝”，尽量使自己面对现实，重新找到积极乐观的心境。甘地说得好，如果我们对任何事情都采取“以牙还牙”的方式来解决，那么整个世界将会失去色泽。想想宽恕，它的确能使你获得积极的力量。

4.提升自己

嫉妒情绪往往是由于自己将某一方面与别人比较，发现自己不如别人时产生的。那么我们大学生就来不断的提升自己、充实自己的生活，做到扬长避短，寻找自己新的价值，发挥自身应有的潜能，开拓出新的领域，建立起自己新的动力定势。如此，当你再与别人比较时，你便会发现自己在某些方面比别人要优秀的多，这样你不仅会更加自信，而且嫉妒情绪当然也会在不知不觉中消散。

5.小结

常常会听到有人说：“嫉妒是前进的绊脚石。”心理书上说过：“嫉妒是属于对他人的优越地位而在心中产生的不愉快的情感，它被人俗称为‘红眼病。这是对别人的优势以及心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的负感情。”其实，嫉妒情绪每个人都会有，我们不必惶恐，当发现自己有了嫉妒情绪倾向时，应及时正确合理的排解。所谓“山外有山，认为有人”。当别人有了超越自己的成就时，我们大学生应虚心、谦逊，不断完善自己，使自己成为一个对社会有用的可造之材。

参考文献：

[1]朱智贤.心理学大辞典[M].北京師范大学出版社，1990.

[2]新村出.广辞苑[M].海外语教育出版社，2005.

[3]宋家玉.我的情绪我做主[M].中国城市出版社，2009.

[4]斯托曼.情绪心理学[M].中国轻工业出版社，2006.

王梦（1988—），女，汉族，山东烟台市人，学生，在读硕士，鲁东大学文学院课程与教学论专业，研究方向：语文课程与教学论。